| ||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
05-05-2009, 03:40 PM
| ||
| ||
| السلام عليكم ورحمة الله تمارين البطن وملحقاتها سلسلة تمارين ينصح بالعمل بها 5 أيام أسبوعيا ما هي المنطقة التي نعني بها البطن يعد البطن مركز قوة الجسم حيث يعتمد عليه في العديد من الرياضيات كالجري السريع والمصارعة ورياضات أخرى ويعتبر نقطة ثقل وقوة الرياضي في ارض الميدان وتمارينه سهلة وقليلة يمكننا ذكرها في بضع اسطر لنتعلم كيفية التعامل الصحيح مع هدا الجزء من الجسم الصورة تبين ما هو بالاسود وهو المعني بالدرس  عملية الاحماء والتسخين/. يعتبر هدا الدرس عادي وقصير لانه سهل وواضح وعملية الاحماء تكون مصحوبة بتمارين مباشرة للمنطقة المرغوب في التعامل معها ويمكننا الانطلاق كالتالي: · عملية احماء عامة لمدة 10 دقائق ( جري - حبل ...) · الاعتماد على بعض الحركات العامة لكافة الجسم تجبنا ل 1. التشلجات العضلية 2. ازمة قلبية 3. الم بالظهر 4. الم بالجسم عامتا الدخول الى الدرس/ يمكننا القيام بما نسميه Série او تسلسل العمل بالانطلاق بهته الحركة كتمرين اول · يليها نفس العمل بنفس الطريقة اعتمادا على رفع الارجل معا في نفس الوقت · كل رجل في وقت معين بشكل متسلسل او تمارين كما بالصورة
__DEFINE_LIKE_SHARE__
اعتمادا على كرة مطاطية اعتمادا على حبل رياضي حبل مطاطي وكدلك انهاء التسخين بالتالي  التداريب التي اعطت في درس اليوم جيدة وينصح عملها لاكثر من 5 مرات بالاسبوع والنتيجة بعد 2 شهور فقط المصدر http://gym99.com/vb/thread55.html#post130  |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
« Inline images
|
الى اهالى العيص نصيحة من خبير اللهم انى بلغت اللهم فاشهد البركان سيثور و الحمم ستملا »
العرض العادي
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تمارين لشد البطن | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 06-05-2010 03:20 PM |
| في الصميم | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 04-01-2010 04:10 AM |
| الصميل العملاق | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 03-19-2010 12:36 PM |
| تمارين لشد و تخفيف منطقة البطن بالصور المتحركة | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 10-17-2009 11:10 AM |
| العقل السليم في تشجيع الزعيم | الاستندر الذهبي | سيارات و دراجات | 25 | 01-31-2009 11:39 AM |
الساعة الآن 09:23 AM
- اخبار رياضية
- اخبار الامارات
- اخبار ريال مدريد
- اخبار برشلونه
- العاب فلاش
- مسلسلات وافلام
- مسجات
- فيديو كليبات
- سيارات للبيع
- ارقام سيارات
- ارقام هواتف
- هواتف للبيع
- حيوانات للبيع
- قوارب ويخوت للبيع
- ملابس واكسسوارات
- ساعات ومجوهرات
- اناشيد اسلامية
- نغمات اناشيد
- نغمات اسلامية
- ادعية اسلامية
- رقية شرعية
- قران كريم
- ديبيات اسلامية
- اذكار المسلم
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227