أضرار السهر الصحية والنفسية..

رًوَحًيَ بًدَوًيهَ · #1 10-19-2010, 06:57 PM

1- أضرار بدنية متعددة

خلق الله سبحانه وتعالى النهار للعمل والليل للنوم وفي النهار يصرف الجسم طاقاته ليعوّض في الليل عما صرفه منها وعدم أخذ القسط الكافي من النوم يؤدي إلى ظهور أعراض وأمراض أخرى منها : التعب - الصداع - الغثيان - واحمرار العينين وانتفاخهما - والتوتر العصبي - والقلق - وضعف الذاكرة والتركيز - وسرعة الغضب - والألم في العضلات وبعض المشكلات الجلدية كالبثور وغيرها ..

2- السهر والكفاءة العضلية :-

لقد ثبت من خلال التجارب التي أجراها عدد من علماء التربية البدنية أن الوظائف الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم حيث تظهر الكفاءة العضلية في الزيادة تدريجياً عند الساعة الرابعة صباحاً وتبلغ مداها الأقصى في الساعة السابعة صباحاً فيستمر حتى الساعة الحادية عشرة ظهراً حيث يبدأ المستوى في الانخفاض التدريجي لغاية الساعة الثالثة عصراً حيث يزداد تدريجياً لغاية الساعة السادسة مساءً ثم يعود في الانخفاض التدريجي مجدداً والانخفاض الكبير يبدأ في الساعة التاسعة ليلاً ويبلغ مداه في الساعة الثالثة صباحاً .

3- السهر وجهاز المناعة :-

إن قلة النوم تسبب خللاً في جهاز المناعة وهو خط الدفاع الأول والأخير ضد الأمراض وعندما يعتلّ هذا الجهاز فهذا معناه وبكل بساطة الانهيار وقد عكفت على هذا الموضوع جامعة تورينتو بكندا على دراسته طوال السنوات العشر الأخيرة والسبب كما قال البروفيسور مولدو فيسكي اختصاصي الأمراض العصبية والنفسية بكلية الطب هناك أن أمراضاً كثيرة كانت خافية وغير معروفة السبب تبين أن النوم وقلته وراءها وأن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان وعند حدوث تغييير في هذه الدورة اليومية ليصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى .

4- السهر والأرق :-

أي انعدام النوم وإنما هو النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة وانتباه والمؤرق حركته دائبة لايستقر فهو يستدير نحو كل اتجاه ويحتال على النوم بشتى الوسائل دون فائدة أحياناً يكون الفكر منشغلاً بموضوع السهر إن كان أمام فيلم تلفزيوني أو أمام الانترنت أو مسلسل أو مباراة . فإن امتدّ الأرق ليلة وليالٍ انحطت قوى الشخص وتوقف العقل عن الإنتاج وسيطر على المؤرق التشاؤم والميل للوحدة وكره المجتمعات فيكره نفسه ثم يكره الحياة .. فالجسم يحتاج إلى نوم هادئ وطويل يكفي لطرح السموم العصبية التي تراكمت فيه نتيجة للأعمال الحيوية .

5- السهر والتشوّهات القوامية :-

نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز وغيره خاصة إذا كان الجلوس خاطئ فإنه يصيب الهيكل العظمي بأضرار وتشوهات في العظام وفقرات الظهر مما يؤدي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري ...

أسباب السهر :

1- وقت الفراغ

2- طبيعة العصر الحاضر :

والتي غيرت الأوضاع الاجتماعية فوجود الكهرباء يحمل الناس على أن يمارسوا الكثير من الأنشطة والأعمال والعلاقات التي لم يكونوا يمارسونها في الظلام حتى أصبح ليل الناس كنهارهم .

3- جعل أكثر الناس زياراتهم العائلية وغير العائلية في الليل بسبب طبيعة الأعمال والدراسة .

وتشير دراسة طبية بريطانية إلى أن الأشخاص الذين لا ينامون بالقدر الكافي تزيد لديهم احتمالات الوفاة بسبب أمراض القلب، بأكثر من ضعفين، وتؤكد الدراسة أن عدم كفاية النوم له علاقة بارتفاع ضغط الدم الذي يزيد من مخاطر الإصابة بأزمات قلبية وحدوث جلطات ..

تذكروني بعد الرحيل بالدعااء..
أختكم الفقيرة إلى الله..
روحي بدوية.. __DEFINE_LIKE_SHARE__

"حورية العين" · 10-20-2010, 11:40 PM

ؤالله أحيانا اسهر لين بس لسبب أقرأ قرآن اؤ ادش اتصفح النت ..سهري يكؤن لين صلاة الفييير ..

بس مب دؤؤؤم نادر

تسلمين أختيه على هالطرح الرائع

الله يعطيج الصحه ؤالعافيه .. __DEFINE_LIKE_SHARE__

مـ » آنسـﮯ هۈآڪ « · 10-21-2010, 12:05 AM

آلسهر آلحين موجود فكل مكآن ،

وآنآ من آللي يسـ هرون لسآعآت
طويلة ،
بس آلحين فأيآم آلمدآرس بدأ آلنوم
يتنظم [] ،

وآن شآ آللـه نحآول قدر آلـآمكآن تجنب
آلسـ هرحفآظآ على آلصحتين آلنفسية
و آلبدنية ..
[ ولو آن آلقعدآت مآ تحلى آلـآ فـ آلليل ]

تسلم يمنآج روحي ،
يعطيج آلعآفية ع آلمجهود آلوآضح فآلـآسترآحة !
__DEFINE_LIKE_SHARE__

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
((أضرار السهر هام للجميع _صفاء ال عارف))	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	07-28-2010 03:30 AM
كيف الجهوزية والنفسية للموسم القادم للصيد كلا يعبر عن شعورة ...........القناص2008	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	07-07-2010 10:40 AM
كيف الجهوزية والنفسية للموسم القادم للصيد كلا يعبر عن شعورة ...........القناص2008	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	07-07-2010 10:40 AM
(((التغيير في غرفة النوم من احد أسرار السعادة الزوجية والنفسية ^^شرااااشف^^ للسرير)))	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	03-22-2010 08:50 PM
حصري الشيخ حشر &الشيخة سلامة &الشيخة شما	da1a3	الشيوخ و رؤساء الدول	16	08-25-2009 03:18 AM