تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة.

عنودي · #1 05-15-2008, 12:14 AM

[align=center]
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

مع ارق تحيه مني إليكم منقووول[/align] __DEFINE_LIKE_SHARE__

فتى شبوة · 05-15-2008, 01:23 AM

يسلموووو على الافادة __DEFINE_LIKE_SHARE__

بـ زايـد ـنت · 05-15-2008, 04:07 AM

يسلموووو عنودي ع الموضوع

الصراحه لازم انسوي التمارين هاي

ان شاء الله بسويها

^^ __DEFINE_LIKE_SHARE__

ندى الروح · 05-16-2008, 10:54 AM

تسلمين اختيه عالموضوع ..

ربي يعطيج العافيه وماتقصرين ..

لا تحرمينا من يديدج المميز __DEFINE_LIKE_SHARE__

..][مهـا الـعرب][.. · 05-16-2008, 04:56 PM

تسلميين حبووبه

الله يعطيج العاافيه

^^ __DEFINE_LIKE_SHARE__

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تمارين مفيدة للعين بعد الجلوس امام الكمبيوتر	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	06-01-2010 06:10 PM
نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة...	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	02-21-2010 03:54 AM
تمارين بالصور لمن يطيلون الجلوس امام الكمبيوتر	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	11-18-2009 02:30 AM
نغمة تشعرك بالراحة النفسية والاسترخاء لفترات طويلة ولاتشعر بالملل من تكرار سماعها	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	07-10-2009 04:30 AM
نغمة تشعرك بالراحة النفسية والاسترخاء لفترات طويلة ولاتشعر بالملل من تكرار سماعها	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	07-10-2009 03:50 AM