| ||||||
| مدونات ويوميات الاعضاء Blog مدونات شخصيه , مدونات يومية ,سجل يومياتك معنا |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
02-21-2024, 12:25 PM
| ||
| ||
| إزالة انتفاخ البطن بسرعة bondisback تمارين بسيطة لتقوية عضلات البطن وتقليل الانتفاخ إزالة انتفاخ البطن بسرعة تعتبر مشكلة انتفاخ البطن من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص. قد يكون الانتفاخ نتيجة لتراكم الغازات في الجهاز الهضمي، أو قد يكون نتيجة لتراكم الدهون في منطقة البطن. بغض النظر عن السبب، فإن الانتفاخ يمكن أن يكون مزعجًا ويؤثر على مظهر الشخص وثقته بنفسه. لحسن الحظ، هناك تمارين بسيطة يمكن أن تساعد في تقوية عضلات البطن وتقليل الانتفاخ. في هذا المقال، سنستعرض بعض هذه التمارين ونشرح كيفية تنفيذها بشكل صحيح. تمرين البطن المستقيم: - ابدأ هذا التمرين بالاستلقاء على ظهرك على سجادة التمارين. - ثني ركبتيك وضع قدميك على الأرض. - ضع يديك خلف رأسك، ولكن لا تضغط رأسك بيديك. - استخدم عضلات البطن لرفع الجزء العلوي من جسمك باتجاه ركبتيك. - احرص على عدم استخدام عضلات الرقبة أو الظهر في هذا التمرين. - قم بالعودة ببطء إلى الوضع الأول وكرر التمرين لمدة 10-15 مرة. تمرين البطن الجانبي: - ابدأ هذا التمرين بالاستلقاء على جانبك الأيمن على سجادة التمارين. - ثني ركبتيك قليلاً واستند على ذراعك الأيمن. - استخدم عضلات البطن لرفع الجزء العلوي من جسمك باتجاه السقف. - قم بالعودة ببطء إلى الوضع الأول وكرر التمرين لمدة 10-15 مرة على كل جانب. __DEFINE_LIKE_SHARE__  |
| مواقع النشر (المفضلة) |
العرض الشجري
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| [ للبيـع ] افضل اجهزة شد البطن,افضل جهاز شد البطن,ارخص اسعار اجهزة شد البطن في العالم | بوابة الصين العربية | بيع و شراء و عروض التجارية | 2 | 07-15-2025 05:37 PM |
| [ للبيـع ] افضل جهاز شد البطن 2020,احدث جهاز شد البطن 2020,ارخص اسعار جهاز شد البطن 2020 | بوابة الصين العربية | بيع و شراء و عروض التجارية | 0 | 12-04-2019 08:24 AM |
| [ للبيـع ] افضل جهاز شد البطن 2019,احدث جهاز شد البطن 2019,ارخص اسعار جهاز شد البطن 2019 | بوابة الصين العربية | بيع و شراء و عروض التجارية | 1 | 12-04-2019 08:19 AM |
| [ للبيـع ] افضل جهاز لتنحيف البطن 2020,احدث جهاز لتنحيف البطن 2020,افضل اجهزة لتنحيف البطن 2020 | بوابة الصين العربية | بيع و شراء و عروض التجارية | 1 | 12-04-2019 08:17 AM |
| فيديو : غازات البطن|علاج غازات البطن|اسهل طريقه لعلاج غازات البطن بطريقه فعاله | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 12-10-2015 05:40 PM |
الساعة الآن 10:03 AM
- اخبار رياضية
- اخبار الامارات
- اخبار ريال مدريد
- اخبار برشلونه
- العاب فلاش
- مسلسلات وافلام
- مسجات
- فيديو كليبات
- سيارات للبيع
- ارقام سيارات
- ارقام هواتف
- هواتف للبيع
- حيوانات للبيع
- قوارب ويخوت للبيع
- ملابس واكسسوارات
- ساعات ومجوهرات
- اناشيد اسلامية
- نغمات اناشيد
- نغمات اسلامية
- ادعية اسلامية
- رقية شرعية
- قران كريم
- ديبيات اسلامية
- اذكار المسلم
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227