| ||||||
| مدونات ويوميات الاعضاء Blog مدونات شخصيه , مدونات يومية ,سجل يومياتك معنا |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
01-12-2024, 12:19 AM
| ||
| ||
| sadaalomma تمارين العصب الوركي بالصور تحتاج العديد من الأشخاص إلى تمارين معينة لعلاج ألم العصب الوركي المزعج. ونظرًا لوجود الجميع في بيوتهم بسبب الحجر الصحي، فإن ممارسة التمارين بشكل تقليدي يمكن أن يكون صعبًا. لحسن الحظ، يوجد اليوم العديد من التمارين الفعالة للعصب الوركي التي يمكن ممارستها بسهولة في المنزل وبدون الحاجة إلى أي معدات خاصة. إليك بعض التمارين لتخفيف ألم العصب الوركي بالصور: تمرين الجلوس العميق اجلس على كرسي وانزلق قدميك إلى الأمام حتى تكون ركبتيك في زاوية 90 درجة. ثم انحنِّ فوق الركبة اليسرى حتى تصل إلى الفخذ في الجانب الأيمن. احتفظ بهذا الموقف لمدة 15-30 ثانية ثم عد إلى وضعية الجلوس الطبيعية وكرر العملية من الجانب الآخر. تمرين ايفرست (Everest) سيطر على جذعك الأيسر مع وضع يدك اليمنى على القدم اليسرى والأخرى على الورك الأيسر. مد جذعك الأيمن تجاه الأمام وأعلى كحركة رفع الرأس إلى الخلف لمدة 15-30 ثانية. حرك جذعك الأيمن إلى الخلف بتدريج وكأنك تتسلق إلى قمة الجبل الشاهق. كرر العملية من الجانب الآخر. تمرين السفينة (Boat) __DEFINE_LIKE_SHARE__  |
| مواقع النشر (المفضلة) |
العرض الشجري
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| [ للبيـع ] افضل جهاز تمارين شامل,احدث جهاز تمارين شامل,ارخص اسعار اجهزة تمارين شامل | بوابة الصين العربية | بيع و شراء و عروض التجارية | 1 | 02-11-2022 10:18 AM |
| [ للبيـع ] افضل دراجة تمارين رياضية,افضل دراجة تمارين منزلية,ارخص تمارين دراجة ثابتة | بوابة الصين العربية | بيع و شراء و عروض التجارية | 0 | 02-11-2022 10:17 AM |
| العشب الصناعي | مميزات العشب الصناعي | هدف جلوبال | الكويت | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 04-08-2015 07:10 PM |
| افضل تمارين شد البطن،,تمارين شد عضلات الكرش,تمارين لشد البطن والارداف في أسبوع | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 11-09-2014 02:00 AM |
| تمارين لشد و تخفيف منطقة البطن بالصور المتحركة | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 10-17-2009 11:10 AM |
الساعة الآن 01:56 AM
- اخبار رياضية
- اخبار الامارات
- اخبار ريال مدريد
- اخبار برشلونه
- العاب فلاش
- مسلسلات وافلام
- مسجات
- فيديو كليبات
- سيارات للبيع
- ارقام سيارات
- ارقام هواتف
- هواتف للبيع
- حيوانات للبيع
- قوارب ويخوت للبيع
- ملابس واكسسوارات
- ساعات ومجوهرات
- اناشيد اسلامية
- نغمات اناشيد
- نغمات اسلامية
- ادعية اسلامية
- رقية شرعية
- قران كريم
- ديبيات اسلامية
- اذكار المسلم
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227