طرق البسيطة التي يمكن تجربتها لتخفيف التوتر

		منتدى استراحات زايد > الإستراحات العامة > الإستراحه العامة
طرق البسيطة التي يمكن تجربتها لتخفيف التوتر

:: محامي تركات في الرياض: خبرة قانونية لتنظيم الميراث وتقسيم التركة (آخر رد :نادية معلم) :: أفضل مؤسسة تركيب ساندوتش بانل في الرياض | 0563866945 (آخر رد :ksa ads) :: تصميم وتنفيذ ملاحق اسمنت بورد وساندوتش بانل بالرياض |0551033861 (آخر رد :ksa ads) :: ط§ظ„ط¹ظٹط§ط¯ط© ط§ظ„ط§ط³طھط´ط§ط±ظٹط© ظ„ظ„ط¨ط§ط*ط« ط§ظ„ط´ط±ط¹ظٹ ط¨ظ‡ط§ط، ط§ظ„ط¯ظٹظ† ط´ظ„ط¨ظٹ (آخر رد :جاسم الماهر) :: افضل زحليقة اطفال منزلية (آخر رد :بوابة الصين العربية) :: اسفلت الشرقية – خدمات رصف وتمهيد طرق في الدمام والجبيل 0506291462 (آخر رد :ksa ads) :: المحامية د. رباب المعبي تقدم دورة الملكية الفكرية في التراث الشعبي ( الفلكلور) (آخر رد :عمران بحر) :: 10 نصائح فعّالة لتنظيف الشقة بسهولة وبأقل مجهود (آخر رد :جوديعلي) :: نصائح لتنظيف الشقق بسهولة ويسر (آخر رد :جوديعلي) :: قهوجي في جدة | صبابات قهوة ومباشرين ضيافة لمناسباتكم بأعلى جودة 0552137702 (آخر رد :ksa ads)

الإستراحه العامة المواضيع العامه التي لا تدرج ظمن اي قسم اخر من أمور الحياة

LinkBack

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

11-15-2023, 11:33 AM

محمد العوضي

عضو برونزي

بيانات محمد العوضي

رقم العضوية : 157612

تاريخ التسجيل : Nov 2023

الجنس : male

علم الدوله : الدوله : United Arab Emirates

المشاركات : 859

عدد الـنقاط :100

تقييم المستوى : 2

طرق البسيطة التي يمكن تجربتها لتخفيف التوتر

التنفس العميق:

اجلس أو اتكأ بشكل مريح.
أغلق عينيك وأركز على التنفس العميق.
املأ رئتيك ببطء، ثم أفرغهما تدريجياً.
كرر هذه العملية لمدة 5-10 دقائق.
التأمل:

اقرا المزيد
أطعمة ومشروبات يجب تجنبها أثناء الحمل

7طرق بسيطة لتخفيف التوتر والقلق

اجلس في مكان هادئ وغير مزعج.
ضع انتباهك على التنفس أو استخدم تقنيات التأمل الموجه.
حاول تفريغ عقلك من الأفكار السلبية والتركيز على اللحظة الحالية.
التمارين الرياضية الخفيفة:

قد تساعد التمارين الرياضية الخفيفة في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
حتى مشي سريع لمدة 15-30 دقيقة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي.
الاسترخاء العضلي التدريجي:

ابدأ بتوتير واسترخاء كل جزء من الجسم تدريجياً، بدءاً من القدمين وصولاً إلى رأسك.
انتبه إلى الشعور بالتوتر وحاول تحريره.
التفكير الإيجابي:

حاول تحويل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية.
اكتشف ما إذا كان هناك جانب إيجابي يمكن استخدامه في الوضع.
التواصل الاجتماعي:

تحدث مع صديق أو أحد أفراد العائلة.
الشعور بالتواصل مع الآخرين قد يساعد في تخفيف الشعور بالعزلة. __DEFINE_LIKE_SHARE__

إعلانات عشوائية

تعارف بلاك بيري	صور بلاك بيري	قروبات بلاك بيري	اخبار رياضية	العاب فلاش	اهداءات اغاني للهواتف	نغمات جوال
أغاني	مسلسلات رمضان	مسجات	سوق محروم	سيارات للبيع	ارقام سيارات للبيع	برودكاست

مواقع النشر (المفضلة)

« جنة طاهر Ganna taheer | صيانة المجاري وإصلاح الأعطال »

تعليمات المشاركة

لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة

لا تستطيع الرد على المواضيع

لا تستطيع إرفاق ملفات

لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة

الابتسامات متاحة

كود [IMG] متاحة

كود HTML معطلة

Trackbacks are متاحة

Pingbacks are متاحة

Refbacks are متاحة

قوانين المنتدى

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
[ للبيـع ] احدث طرق التخسيس 2020,افضل طرق التخسيس 2020,أسرع طرق التخسيس 2020	بوابة الصين العربية	بيع و شراء و عروض التجارية	0	09-12-2020 09:12 AM
صحيفة كويتية: الكويت تبدأ وساطة بين دول الخليج وإيران لتخفيف التوتر	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	03-19-2016 04:00 PM
7 طرق لتخفيف الوزن	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	09-16-2015 10:40 PM
أربع طرق لتخفيف الحمل على الكومبيوتر	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	12-09-2009 02:50 AM

الساعة الآن 09:03 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML