|
إنضمامك إلي منتديات استراحات زايد يحقق لك معرفة كل ماهو جديد في عالم الانترنت ...
انضم الينا
#1
| ||
| ||
كثيراً ما يشكي بعض الناس من آلام في الرّقبة قد تحدث فجأة أو قد تحدث بسبب معيّن، ولكنّها في كلّ أحوالها تعيق القدرة على القيام بالأعمال اليوميّة بشكلٍ طبيعي، فالرقبة هي عضو حسّاس في الجسم، ويتحكّم في كثير من الحركات التي تقوم بها بقيّة أعضاء الجسم، ولكن بسبب الحياة العصريّة التي قلّلت من حركة الإنسان وجعلته يعتمد على الآلات في حياته، أدّى إلى إصابة الرقبة بالآلام وخاصّةً من يعملون في الأعمال المكتبيّة، وقد يرافق آلام الرقبة بعض الصداع في مؤخّرة الرأس، وآلام في الكتفين. أسباب تشنج الرقبة هناك العديد من الأسباب الّتي تؤثّر في الرقبة وتسبب تشنّجها مثل:
في الحقيقة، إنّ أغلب حالات تشنّج الرقبة تُشفى وحدها دون الحاجة لتدخلٍ طبيٍ ما لم يكن سببها مرض خطير، ولكن هناك بعض الإجراءات والنصائح التي من شأنها أن تساعد في تماثل المريض للشفاء، ومنها ما يلي: - تجنّب حمل الأشياء الثقيلة. تدليك المناطق المشدودة في الرقبة، ممّا يساعد العضلات على الاسترخاء. - أخذ قسط من الراحة ليوم أو ليومين لإعطاء فرصة لعضلات الرقبة للارتخاء. - ممارسة تمارين الرقبة التي تُساعد في التخفيف من ضغط وتوتر العضلات، عن طريق شدّ الرقبة برفق ولطف كل ما سنحت الفرصة لذلك. - - - تطبيق كمّادات الثلج، وذلك بوضع مكعبات الثلج في منشفة ووضعها على الرقبة لمدة لا تتجاوز 10 دقائق، ويمكن تكرار العملية كل ساعة تقريباً. - تطبيق الكمادات الساخنة، إذ إنّ الكمادات الساخنة قادرة على تحسين الدورة الدموية والتخفيف من ألم تشنّج الرقبة. - تناول المسكنات الدوائية التي يمكن شراؤها دون وصفة طبيّة إذا دعت الحاجة لذلك، إذ إنّ هذه الأدوية قادرة على تخفيف حدة الالتهاب الذي يزيد ألم الرقبة سوءاً، ويجدر التنبيه إلى ضرورة أخذ الجرعة المناسبة التي يكتبها الصيدلانيّ، ومن الأمثلة على هذه الأدوية الأسبرين ، والآيبوبروفين ، والأسيتامينوفين ، ونابروكسين الصوديوم . - اتخاذ وضعية صحيحة وصحيّة أثناء الجلوس، وعند الوقوف، وفي النوم، إذ يجدر الاعتماد على الساقَين في حمل الأشياء الثقيلة عوضاً عن الاعتماد على الظهر، ويجب التنبيه إلى ضرورة نوم الشخص على أحد جوانبه أو على ظهره، والتأكّد من أن الوسادة مريحة وطريّة، مع ضرورة الانتباه إلى وضعية الجسم طول اليوم. تخفيف آلام الرقبة والكتفين يكون ذلك بضخّ الكتفين، وهو أحد التمارين المهمّة للاسترخاء الديناميكيّ؛ حيث إنّه يؤدي إلى استرخاء الكتفين والرقبة معاً، ويكون بحبس النفس مع تحريك الكتفين؛ مما يحسّن عملية التنفّس، ولتطبيقه يتم الوقوف بشكلٍ مستقيم، ثمّ استنشاق الهواء، وشدّ قبضتيّ اليدين مع حبس الهواء في الرئتين، ثمّ عمل حركات سريعة للكتفين نحو الأعلى والأسفل، ثمّ زفر الهواء بالتزامن مع إرخاء الكتفين. __DEFINE_LIKE_SHARE__ |
مواقع النشر (المفضلة) |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
فيديو طق رقبه علاج الام الرقبة فرقعة العظام علاج التهاب المفاصل | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 06-03-2017 03:00 AM |
تمارين لعلاج آلام الرقبة Exercises for Neck pain | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 03-28-2015 06:11 AM |
لنعرف أنسب مكان لوضع التلفزيون فى ديكور غرفة المعيشة حتى لا يتسبب فى ألام الرقبة | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 07-03-2012 03:10 AM |
أسباب آلام الرقبة و العنق | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 01-25-2012 05:21 AM |
آلام اليد والكتف المستمرة قد يكون مصدرها الرقبة | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 08-25-2011 03:10 AM |