علاج آلام الرقبة
 

https://modo3.com/thumbs/fit630x300/...8%A8%D8%A9.jpg

كثيراً ما يشكي بعض الناس من آلام في الرّقبة قد تحدث فجأة أو قد تحدث بسبب معيّن، ولكنّها في كلّ أحوالها تعيق القدرة على القيام بالأعمال اليوميّة بشكلٍ طبيعي، فالرقبة هي عضو حسّاس في الجسم، ويتحكّم في كثير من الحركات التي تقوم بها بقيّة أعضاء الجسم، ولكن بسبب الحياة العصريّة التي قلّلت من حركة الإنسان وجعلته يعتمد على الآلات في حياته، أدّى إلى إصابة الرقبة بالآلام وخاصّةً من يعملون في الأعمال المكتبيّة، وقد يرافق آلام الرقبة بعض الصداع في مؤخّرة الرأس، وآلام في الكتفين.

أسباب تشنج الرقبة

هناك العديد من الأسباب الّتي تؤثّر في الرقبة وتسبب تشنّجها مثل:

• يعدّ الانزلاق الغضروفي في الفقرات العنقيّة من أهم الأسباب الّتي تؤدّي إلى حدوث تشنّجات في الرقبة.
• اضطرابات في الغدة الدرقية.
• أورام العظام والالتهابات المفصليّة.
• حدوث هشاشة في العظام.
• التواء الأربطة والعضلات وإصابة الأنسجة الرخوة.
• تضيّق القناة الشوكيّة، ووجود اعتلال في جذور الأعصاب.
• خشونة الرقبة.

علاج تشنّج الرقبة والوقاية منه

في الحقيقة، إنّ أغلب حالات تشنّج الرقبة تُشفى وحدها دون الحاجة لتدخلٍ طبيٍ ما لم يكن سببها مرض خطير، ولكن هناك بعض الإجراءات والنصائح التي من شأنها أن تساعد في تماثل المريض للشفاء، ومنها ما يلي:

- تجنّب حمل الأشياء الثقيلة. تدليك المناطق المشدودة في الرقبة، ممّا يساعد العضلات على الاسترخاء.
- أخذ قسط من الراحة ليوم أو ليومين لإعطاء فرصة لعضلات الرقبة للارتخاء.
- ممارسة تمارين الرقبة التي تُساعد في التخفيف من ضغط وتوتر العضلات، عن طريق شدّ الرقبة برفق ولطف كل ما سنحت الفرصة لذلك. - - - تطبيق كمّادات الثلج، وذلك بوضع مكعبات الثلج في منشفة ووضعها على الرقبة لمدة لا تتجاوز 10 دقائق، ويمكن تكرار العملية كل ساعة تقريباً.
- تطبيق الكمادات الساخنة، إذ إنّ الكمادات الساخنة قادرة على تحسين الدورة الدموية والتخفيف من ألم تشنّج الرقبة.
- تناول المسكنات الدوائية التي يمكن شراؤها دون وصفة طبيّة إذا دعت الحاجة لذلك، إذ إنّ هذه الأدوية قادرة على تخفيف حدة الالتهاب الذي يزيد ألم الرقبة سوءاً، ويجدر التنبيه إلى ضرورة أخذ الجرعة المناسبة التي يكتبها الصيدلانيّ، ومن الأمثلة على هذه الأدوية الأسبرين ، والآيبوبروفين ، والأسيتامينوفين ، ونابروكسين الصوديوم .
- اتخاذ وضعية صحيحة وصحيّة أثناء الجلوس، وعند الوقوف، وفي النوم، إذ يجدر الاعتماد على الساقَين في حمل الأشياء الثقيلة عوضاً عن الاعتماد على الظهر، ويجب التنبيه إلى ضرورة نوم الشخص على أحد جوانبه أو على ظهره، والتأكّد من أن الوسادة مريحة وطريّة، مع ضرورة الانتباه إلى وضعية الجسم طول اليوم.

تخفيف آلام الرقبة والكتفين

يكون ذلك بضخّ الكتفين، وهو أحد التمارين المهمّة للاسترخاء الديناميكيّ؛ حيث إنّه يؤدي إلى استرخاء الكتفين والرقبة معاً، ويكون بحبس النفس مع تحريك الكتفين؛ مما يحسّن عملية التنفّس، ولتطبيقه يتم الوقوف بشكلٍ مستقيم، ثمّ استنشاق الهواء، وشدّ قبضتيّ اليدين مع حبس الهواء في الرئتين، ثمّ عمل حركات سريعة للكتفين نحو الأعلى والأسفل، ثمّ زفر الهواء بالتزامن مع إرخاء الكتفين.