إنضمامك إلي منتديات استراحات زايد يحقق لك معرفة كل ماهو جديد في عالم الانترنت ...

انضم الينا
استراحات زايد الصفحة الرئيسية

         :: كيف تحمي منزلك من هجوم الحشرات (آخر رد :رودى طه)       :: برامج الرشاقة السعيدة (آخر رد :دارين الدوسري)       :: تبي متابعين تيك توك مجاناً؟ (آخر رد :ريم جاسم)       :: قهوجي جدة صبابين قهوه مباشرات ضيافه 0539307706 (آخر رد :ksa ads)       :: وانيت نقل عفش بالرياض 0539735360 ونيت توصيل اثاث مشاوير (آخر رد :ksa ads)       :: متجر Google Play: (آخر رد :محمد العوضي)       :: فوائد تحميل التطبيقات: (آخر رد :محمد العوضي)       :: تحميل التطبيقات ومصادرها: دليل شامل (آخر رد :محمد العوضي)       :: شركة مكافحة حشرات بالرياض (آخر رد :gmalnagy)       :: تحميل التطبيقات ومصادرها: دليل شامل (آخر رد :محمد العوضي)      

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 07-14-2018, 03:40 AM
عضو ماسي
بيانات محروم.كوم
 رقم العضوية : 503
 تاريخ التسجيل : Dec 2007
الجنس : female
علم الدوله :
 المشاركات : 2,100,610
عدد الـنقاط :3341
 تقييم المستوى : 2139



جميعنا وبلا ادني شك نحتاج يومياً إلى السعرات الحرارية، وهي التي نقوم بالحصول عليها من خلال الغذاء حتي نقوم بنشاطاتنا المختلفة، وتعتبر السعرات الحرارية هي مقياس الطاقة في جسم الإنسان، فاحتياجنا إلى الطاقة يعني استهلاك المزيد من السعرات الحرارية، وبما أنّنا كلما كنا نشطين أكثر احتجنا إلى الطاقة بشكلٍ أكبر، يعني ذلك المزيد من السعرات الحرارية، مع العلم أنّ كلّ شخصٍ بحاجةٍ إلى كميةٍ أساسيةٍ من السعرات الحرارية خلال اليوم، وهي التي يحتاجها الجسم للبقاء على قيد الحياة والقيام بالوظائف الأساسية كالتنفس وضخ الدّم، أي أنّها تلك الطاقة التي نحتاجها أثناء النوم، وتشكل هذه الطاقة ما يقارب ستين بالمائة من احتياجاتنا اليومية للطاقة، وهي التي تحدد من خلال عملية الأيض.

كمية السعرات الحرارية في الأغذية

يوجد كميات معينة قد تحتاج لها اجسامنا من السعرات الحرارية في اليوم والتي يجب تكون بمعدل معين، وهنا ينصح بعض الأطباء بتناول الأغذية التي بها الكربوهيدرات بنسبة 50%، والبروتينات بنسبة 35%، واما الدهون فيجب تناولها بنسب أقل بكثير تصل إلى 15%، لانها تحتوي على الكميّة الأكبر من السعرات الحرارية، كما أنّ العمر يلعب دوراً في ذلك العدد، فبالنسبة للأطفال والمراهقين في مراحل النمو والبناء تتطلّب أجسادهم في اليوم كميّاتٍ من السعرات الحرارية أكبر بكثير من تلك التي يحتاجها الأشخاص ما فوق سن الأربعين.

توازن السعرات الحرارية في الجسم

يجب أن يكون هناك توازن بين السعرات الحرارية التي نقوم بالحصول عليها من الطعام، وبين السعرات الحرارية التي نقوم بالتخلص منها من اجل تنزيل الوزن؛ فيقوم الجسم بتحويل السعرات الحرارية الزائدة فيه الي شحوم لكي يقوم بتخزينها، للاستفادة منها في حال حدوث نقص في السعرات الحرارية التي نكتسبها من الطعام، فعندما يتمّ التقليل من كميّة الطعام التي نتناولها يستخدم الجسم تلقائياً تلك الشحوم المخزّنة، فتقلّ كميّة تلك الشحوم في الجسم، كما ويستهلك الجسم السعرات التي نحصل عليها من غذائنا، عن طريق القيام بنشاطاته الطبيعية الحيوية؛ كالتنفس والهضم، والتفكير، ونشاط بعض الأعضاء كالقلب والكبد والكلى، ويستهلكها عن طريق القيام بنشاطاته اليومية المعتادة، كالمشي والجري، والتمارين الرياضية.


معادلة منظمة الصحة العالية


المعدل للاناث

3-9 سنوات: 22.5 ×الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+499
10-17 سنة: 12.2 ×الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+746
18-29 سنة: 14.7 ×الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+496
30-60 سنة: 8.7 ×الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+829
60- فما فوق: 10.5 ×الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+596

المعدل للذّكور


3-9 سنوات: 22.7 ×الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+ 495
10-17 سنة: 17.5 ×الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+ 651
18-29 سنة: 15.3 ×الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+ 679
30-60 سنة: 11.6 ×الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+ 879
60- فما فوق: 13.5 ×الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+487
__DEFINE_LIKE_SHARE__
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
\\ .. دليل السعرات الحرارية .. دليللك الى الرشاقة والصحة الدائمة .. \\ ♕ وليد الجسمي ♕ فن المطبخ والطبخ 36 05-29-2016 03:05 PM
برنامج تطبيق \\ احسب وزنك المثالي والسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم محروم.كوم منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية 0 01-11-2015 04:11 AM
جهاز رياضي أمريكي أنيق لقياس الحركة و السعرات الحرارية على الايفون و الايباد محروم.كوم منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية 0 03-06-2013 08:10 PM
]تم دمج موضوعي[ دلـيـلـ الـسـع ـراتـ الـح ـراريـة ...وقائمة بعدد السعرات الحرارية بنت أبوها وعشره أخطبوها فن المطبخ والطبخ 22 04-03-2008 04:51 AM
موسوعة السعرات الحرارية عيناوي حبتين فن المطبخ والطبخ 14 01-28-2008 10:16 AM


الساعة الآن 04:51 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.2 TranZ By Almuhajir

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML