|
إنضمامك إلي منتديات استراحات زايد يحقق لك معرفة كل ماهو جديد في عالم الانترنت ...
انضم الينا
#1
| ||
| ||
هرمون الكورتيزول هو مادة كيميائية يسببها الإجهاد ، يتم إطلاقها من قبل الغدة الكظرية . و بالرغم من ذلك فإن بقاء نسبة من الكورتيزول مفيدة للجسم . و بعض الأفراد يفرطوا في إفراز الكورتيزول. و عندما يحدث ذلك، قد تلاحظ أنك تشعر بالقلق و قد يكون لديهم ميل إلي زيادة الوزن و لكن يمكنك تقليل كمية الكورتيزول التي يتم إنتاجها داخل الجسم ، و يكون لها تأثير إيجابي علي الجسم و تساعد في زيادة الشعور بالإسترخاء و التوازن . كيف تسيطر على زيادة هرمون الكورتيزول الطريقة الأولي : تقليل تناول المشروبات التي تحتوي علي الكافين : و تشمل المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة و القهوة و ذلك لان الكافين يؤدي إلي زيادة الكورتيزول . لذلك ينصح بتنظيم كمية الكافين التي تتناولها تقليل تناول الأطعمة الجاهزة في النظام الغذائي : تعمل الأطعمة الجاهزة و خصوصاً التي تحتوي علي الكربوهيدرات و السكريات علي زيادة نسبة الكورتيزول . بالإضافة إلي أن الكثير من الأطعمة الجاهزة تعمل علي زيادة نسبة السكر في الدم ، و هذا بدوره يؤدي إلي القلق . و مايلي هي الكربوهيدرات البيضاء و بالتاكيد يجب أن تتجنبها : الخبز الأبيض . المعكرونة . الأرز الابيض . الحلويات و الكعك و الشيكولاتة . تأكد من الحصول علي مايكفي من المياه : وجدت دراسة أنه بمجرد تناول نصف لتر من المياه فقط ، يؤدي إلي زيادة مستويات الكورتيزول و العلاقة بينهم متماثلة فالجفاف يمكن أن يؤدي إلي الإجهاد ، و الإجهاد يمكن أن يؤدي إلي الجفاف فهي حلقة مفرغة . لذلك تأكد من تناول كميات كافية من الماء طوال اليوم لتقليص فرصة وصول مستويات الكورتيزول الغير صحية . كيف تسيطر على زيادة هرمون الكورتيزول الذي يتسبب في زيادة وزنك و إرهاقك ؟ لقراءة الموضوع كاملا إضغط هنا هرمون،الكورتيزول |
مواقع النشر (المفضلة) |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
سياحة و سياحة علاجية و علاج طبيعي بجمهورية التشيك | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 02-22-2014 10:40 PM |
[ عام ] طريقة زيادة اعجبات الفيس بوك وقع زيادة اعجبات الفيس بوك | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 01-26-2014 03:51 AM |
[ عام ] طريقة زيادة اعجبات الفيس بوك وقع زيادة اعجبات الفيس بوك | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 01-26-2014 03:51 AM |
ما هو سبب زيادة قوة اضواء السياره مع زيادة دورات محرك السياره ؟ | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 01-11-2013 08:40 PM |
بعد زيادة اسعار البنزين ..... زيادة رسوم المياه 20% | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 12-22-2009 06:00 PM |