أسرار شد البطن: تمارين البطن الأساسية

استراحات زايد الصفحة الرئيسية

		منتدى استراحات زايد > استراحات اخرى > منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية
أسرار شد البطن: تمارين البطن الأساسية

التسجيل

التعليمـــات

المجموعات

:: محامي تركات في الرياض: خبرة قانونية لتنظيم الميراث وتقسيم التركة (آخر رد :نادية معلم) :: أفضل مؤسسة تركيب ساندوتش بانل في الرياض | 0563866945 (آخر رد :ksa ads) :: تصميم وتنفيذ ملاحق اسمنت بورد وساندوتش بانل بالرياض |0551033861 (آخر رد :ksa ads) :: ط§ظ„ط¹ظٹط§ط¯ط© ط§ظ„ط§ط³طھط´ط§ط±ظٹط© ظ„ظ„ط¨ط§ط*ط« ط§ظ„ط´ط±ط¹ظٹ ط¨ظ‡ط§ط، ط§ظ„ط¯ظٹظ† ط´ظ„ط¨ظٹ (آخر رد :جاسم الماهر) :: افضل زحليقة اطفال منزلية (آخر رد :بوابة الصين العربية) :: اسفلت الشرقية – خدمات رصف وتمهيد طرق في الدمام والجبيل 0506291462 (آخر رد :ksa ads) :: المحامية د. رباب المعبي تقدم دورة الملكية الفكرية في التراث الشعبي ( الفلكلور) (آخر رد :عمران بحر) :: 10 نصائح فعّالة لتنظيف الشقة بسهولة وبأقل مجهود (آخر رد :جوديعلي) :: نصائح لتنظيف الشقق بسهولة ويسر (آخر رد :جوديعلي) :: قهوجي في جدة | صبابات قهوة ومباشرين ضيافة لمناسباتكم بأعلى جودة 0552137702 (آخر رد :ksa ads)

LinkBack

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

05-28-2014, 12:40 AM

محروم.كوم

عضو ماسي

بيانات محروم.كوم

رقم العضوية : 503

تاريخ التسجيل : Dec 2007

الجنس : female

علم الدوله : الدوله : United Arab Emirates

المشاركات : 2,100,669

عدد الـنقاط :3341

تقييم المستوى : 2140

أسرار شد البطن: تمارين البطن الأساسية

أسرار شد البطن: تمارين البطن الأساسية

هل ترغبين فى معرفة السر وراء الحصول على بطن مشدود خال من الترهلات؟ هذه التمارين البسيطة هى الحل الأمثل لشد البطن! سأبدأ اليوم بسلسلة تتضمن أشهر تمارين حرق دهون البطن وأنواعها المختلفة، والتى ستعمل على تقوية عضلات الجسم وشد البطن وتخليصها من المظهر المترهل الذي يسئ إلي جمال قوامك.

ينظر معظم الناس إلى تمارين البطن على أنها خطوات روتينية سهلة تتطلب فقط الإستلقاء على الأرض ورفع الجزء العلوي للأعلى قليلا لعدة دقائق، إلا أنها فى الحقيقية ليست بهذه السهولة، بل تحتاج لقدر أكبر من التركيز والمجهود للوصول إلى النتائج المطلوبة. ولا تخفي عليك، فالكثير منا يرتكب عدد من الأخطاء عند القيام بتمارين البطن ووقتها لا يكون لهذه التمارين جدوى أو أي فاعلية… لهذا نقدم إليك فيما يلي أهم خطوات عمل تمارين البطن الأساسية.

الخطوات:

الخطوات:
١- ابدئي بالإستلقاء على الأرض ثم ثبتي يديك خلف الرأس دون شد عضلات الظهر أو الذراع.
٢- حاولي الحفاظ على استقامة رقبتك قدر المستطاع، ثم ارفعي الجزء العلوي من الجسم للأعلى باتجاه الركبة بعد أن يتم رفعها عن اللأرض وثتيها بدرجة ٩٠ درجة وثبيت الكعبين على الأرض.
٣- ثبتي نفسك فى هذه الوضعية لثانية.
٤- ارجعي ظهرك إلى الأرض الوضع الأول.
٥- كرري هذه العملية ٣٠ مرة على الأقل.

المصدر:
مدونة سُمنة صحية

أسرار شد البطن: تمارين البطن الأساسية « تمارين البطن « مدونة سُمنة صحية __DEFINE_LIKE_SHARE__

إعلانات عشوائية

تعارف بلاك بيري	صور بلاك بيري	قروبات بلاك بيري	اخبار رياضية	العاب فلاش	اهداءات اغاني للهواتف	نغمات جوال
أغاني	مسلسلات رمضان	مسجات	سوق محروم	سيارات للبيع	ارقام سيارات للبيع	برودكاست

مواقع النشر (المفضلة)

« جيب بترول ربع مسروق | البحرين: بدء أعمال المؤتمر الخليجي الرابع لـ«تحسين إنتاجية» - دار الحي »

تعليمات المشاركة

لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة

لا تستطيع الرد على المواضيع

لا تستطيع إرفاق ملفات

لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة

الابتسامات متاحة

كود [IMG] متاحة

كود HTML معطلة

Trackbacks are متاحة

Pingbacks are متاحة

Refbacks are متاحة

قوانين المنتدى

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
جهاز شد البطن	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	12-19-2011 10:40 AM
سبب الم البطن عند الركض	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	08-11-2011 04:11 AM
تمارين لشد البطن	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	06-05-2010 03:20 PM
تمارين لشد و تخفيف منطقة البطن بالصور المتحركة	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	10-17-2009 11:10 AM
سلسلة تمارين تقوية البطن من محترفين / العقل السليم في الجسم السليم /	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	05-05-2009 03:40 PM

الساعة الآن 10:13 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML