7 خطوات لتاكيد الذات والثقه بالنفس

سمرة وكلي دلع · #1 04-03-2010, 03:05 AM

خطوات لتأكيد الذات والثقة بالنفس

قد يستغرق الانسان وقتا طويلاً لاستعادة ثقته بنفسه، ومعظمنا يشعر بعدم الرضا في بعض مراحل حياته، فالاحباط لا يعني نهاية العالم.. بل على المرء ان يبدأ من جديد بعد كل عثرة كأداة، وأن يدرب نفسه على استعادة الثقة بالنفس من دون مواربة أو مبالغة.. وبذلك يمكنه ان يعبر عن مشاعره سواء كانت ايجابية أو سلبية وفق مبدأ مراجعة الذات بموضوعية ليتسنى له تجنب الهفوات والتعالي عن خلة المكابرة أو التشبث بالرأي.

كيف تفعّل ثقتك بنفسك

الثقة بالنفس تنبع من احساس الفرد بقدراته على مواجهة الصعاب والتحديات التي تعترضه في مسيرته الحياتية بصورة واقعية ومن دون قلق او رهبة، فمثل هذه التصرفات تكون نابعة من الذات وليس بتأثيرات خارجية والنقطة الأولى التي يجب ان نتعرف عليها في هذا السياق انعدام الثقة بالنفس وتأثيراتها السلبية:

1- تهويل الأمور والمواقف بحيث يشعر الفرد بأن من حوله يستغلون ضعفه ويرصدون هفواته.

2- الخوف والقلق من ان يصدر عن المرء أي تصرف مخالف للعادات والتقاليد يحاسب عليه بالتوبيخ والازدراء.

3- احساس الانسان بضعفه ازاء تقديم أي شيء للآخرين وبأنه فاقد الحيلة ومستسلم لقدره.

يمكن تعزيز الثقة بالنفس من خلال اكتشاف القوة الكامنة في داخلنا، وهناك سبع نصائح يمكن الاستعانة بها لتعزيز الثقة بالنفس.

1- اكتشف نفسك افتح عقلك للأشياء الجديدة وحاول تجربة الهوايات التي لم تفكر في ممارستها من قبل، فكلما ازدادت معرفتك ونمت مداركك شعرت بأنك أفضل مما كنت عليه من قبل.

2- التفكير الايجابي

العقل هو البوصلة الارشادية لبناء الثقة بالنفس واتخاذ القرارات الصائبة في الاستجابة للمواقف والتصرفات السليمة ازاء الذات والآخرين. فقائمة الانجازات التي يتطلع المرء لتحقيقها سواء صغيرة كانت أو كبيرة يمكن ترجمتها الى أفكار وصور ومن ثم تحويلها الى مواقف، وبذلك يمكن تبديد كل المخاوف التي تراود المرء.

3- التحدث بايجابية

الإخلاد الى الراحة والتفكير بهدوء يريح النفس ويتيح للعقل التفكير بروية ازاء الكثير من القضايا الشائكة ووضع الحلول الايجابية لها.

4- التصرف بحكمة

انفتاح العقل على تقبل كل ما هو جديد من تجارب وهوايات من شأنه ان يرسخ الثقة بالنفس في مواجهة أية مواقف طارئة.

5- معالجة الأمور الصعبة

يجب العمل باستمرار على تأكيد الذات وعدم الانتقاص من القدرات الذاتية لتخطي العقبات وعدم الاستسلام لليأس.

6- العيش بايجابية محاولة المرء ان يكون ايجابيا وفاعلاً في شتى مجالات العمل بداية الطريق الى النجاح والابداع.

7- الحزم في اتخاذ القرارات

عبارة «لا استطيع» يجب شطبها او استبدالها بآخر «ما الذي يمكن فعله» وبذلك يتبدد الخوف والتردد وتتحدد الأهداف لتخطي المخاوف المثبطة للعزائم. __DEFINE_LIKE_SHARE__

رًوَحًيَ بًدَوًيهَ · 04-03-2010, 07:29 AM

الثقة بالنفس مووضوع تتطرقنا له بأكثر من طرح في الإستراحة وذلك لأهميته القصوى في حيااتنا ..

والإنساان بدون ثقته بنفسة كالشجرة من دووووون أوراااق..!!

والثقة بالنفس أستطيع أن أقووويها بثقتي بالله عزوووجل ..
كيف أكون فاقد الثقة وربي خالقني إذا أستعنت بالله عز وجل بالتوكل على الله والإيمان بالله والقيام بواجباتي من خلال هذه المقومات أكون واثق بنفسي ..
وهذه أهم خطوة لابد من الجميع أن يقوموا بهاا..

والخطوة الثاانية بنظر روحي بدوية هي الثقة بالآخرين وبقدراتهم وعدم الإستهاانه بهااا..
لابد من أن نحسن الظن بالآخرين وأن نتعاامل مع الحيااة بنظرة إيجاابة مشرقة لأن أكثر ما يقتل النفس هي نظرتنا للحيااة بعيون سودااء ومعتمه..

مثال عندكم روحي بدوية عندهاا طااقة وطااقة هاائلة وقااعده أفجرهاا في المنتدى بنظري ليس هنااك إنساان غبي أو فااشل كل وااحد فينااا يحمل طااقة هاائلة ولكنه لا يعلم أين يفجرها ويخرجهاا في المكان المنااسب والذي سينفعه وينفع غيره..

همسة روووحي بدوية ::

أنظر إلى نفسك النظرة الإيجابية عندما تعمل عمل ما وحتى إن لم ينجح هذا العمل ولا تنظر إلى العمل نظرة بأنك لن تستطيع عمل ذلك مرة أخرى بل حاول مراراً وتكراراً واخرج ورقة بيضاء واكتب السلبيات والإيجابيات تجاه هذا العمل ستلاحظ حتماً أن إيجابياتك أكثر من سلبياتك فانظر إلى نفسك نظرة إيجابية ..

المووضوع بنظري مهم للجميع ولهذاا صدرت روحي بدوية القراار بأن يقووم الجميع بقرأته ...
تمنيااتي لكم بالحيااة السعيدة بعيداً عن الضغوطات النفسية..
أشكر أختي الكريمة سموووووره على الطرح الغااوي... __DEFINE_LIKE_SHARE__

عزيل قلب · 04-03-2010, 07:34 AM

سمرة وكلي دلع

مشكورة على الطرح الغاوي

موضوع بقمة الروعة

نتريا يديدج __DEFINE_LIKE_SHARE__

رشفة وفا · 04-03-2010, 10:27 AM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ~
موضوع مميز ولا بد لنا من ثقتنا بأنفسنا والا كيف بنواصل حياتنا

سلمتي اختي سموووره ع هالطرح الطيب وربي لا هانج __DEFINE_LIKE_SHARE__

شآعرة يآلبيه · 04-03-2010, 10:28 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يعطيج العاافية اختي عالموضوع المفييد
الكل يحتاي مواضيع مثل هالنوعية..,

وأعتقد لو انسان يبي يبني نفسه من جديد
يبدا يوثق نفسه..

والسمووحه __DEFINE_LIKE_SHARE__