تعلم الكونغ فو تمارين الاحماء والاطالة الجزء الاول

محروم.كوم · #1 11-25-2009, 06:30 AM

بسم الله الرحمن الرحيم

في الاول احب ان انوه انني سأتطرق الي كل ما يتعلق بهذه اللعبه ولكن في حينه اما عن الطاقه الكامنه او الداخليه فهو جزء متقدم وان شاء الله سأتطرق اليه في الدروس المتقدمه

درس اليوم هو من اهم الاساسيات في اي رياضه وهو عن تمارين الاحماء وهي تمارين مهمة جدا قبل ممارسة اي رياضه لان عدم اداء هذه التمارين سوف يلحق بممارس الرياضه اضرار جسيمه اولها هو الشد العضلي فتمارين الاحماء للرياضي في نظري مثل قلم الكاتب او ادوات الكيميائي

اما عن وقت اداء تمارين الاحماء فهو قبل ممارسة اي نوع من الرياضه مباشرة وفي حالتنا فيجب ممارسة تمارين الاحماء قبل تمرينة الكونغ فو ووقت تمارين الاحماء هو ساعة علي الاقل ولاكن بدون اجهاد كبير يعني تركز علي العضلات الجزئية دي حتتفهم كمان شويه

من فوائد تمارين الاحماء

- تنبيه أجهزة الجسم المختلفة للقيام بدورها.
- إكساب العضلات المرونة والمطاطية اللازمة للعمل.
- زيادة سرعة ضربات القلب، وزيادة كمية ما يدفع من الدم في كل ضربة.
- تنظيم عملية التنفس وزيادة سرعته، وكذلك سرعة الدورة الدموية.
- تحسين عمل وكفاءة الدورة الدموية .
- رفع درجة حرارة الجسم.
- الوصول لأقصى قدرة على الاستجابة لرد الفعل.
- الاستثارة الانفعالية الايجابية لممارسة التدريب أو الاشتراك في المنافسة.
- استنفار أقصى استعداد نفسي للتدريب أو المنافسة.
- تحسين الجاهزية النفسية وإزالة التوتر والإعداد الذهني والتركيز والتحفز للكفاح وبذل
الجهد المستطاع.
- تحسين عمل الجهاز العصبي وسرعة الاستجابة ورفع مستوى التنظيم والتفوق الحركي.
- تحسين عمليات التمثيل الغذائي.
- الوقاية من الإصابات الرياضية.

بعض تمارين الاحماء

1
warmups stretching and strengthing

2
warmups stretching and strengthing

3
warmups stretching and strengthing

4
warmups stretching and strengthing

5
warmups stretching and strengthing

قد تجد في بعض التمارين صعوبه وعدم رضا عن تأديتك لها ولكن ستجد نتيجه مع الوقت فلا تقلق
ابداء التمارين بحركه بطيئة ثم زد في السرعة مع تمكنك لاداء التمرين
تم الاستعانه بهذا الموقع kung fu لحصوله علي جوائز عده واكتب هذا لحفظ الحقوق وتم ترجمة بعض المعلومات منه

اللي في باله اي سؤال يتفضل علشان تتم الاستفاده وانتظروا باقي الدروس والتمارين ان شاء الله

__DEFINE_LIKE_SHARE__

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الدرس الاول من الجزء الاول من دورة تطوير وحماية وتركيب المنتديات	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	06-02-2010 11:30 PM
تمارين لتقوية كافة عضلات الجسم	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	04-11-2010 11:10 AM
تحميل العاب n-gage للجيل الثالث تعمل بدون برنامج n-gage الجزء الاول	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	02-02-2010 05:40 PM
تقرير رحلة ومغامرات شرم الشيخ الجزء الاول – رأس محمد- ...الجزء الاول	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	10-11-2009 01:40 AM
سلسلة تمارين تقوية البطن من محترفين / العقل السليم في الجسم السليم /	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	05-05-2009 03:40 PM