الجوز يخفض الكوليسترول في الدم

♕ وليد الجسمي ♕ · #1 04-19-2009, 12:01 PM

توصلت باحثة أميركية إلى أن الجوز يخفض الكوليسترول في الدم أكثر من السمك، وأن تناول الفستق باعتدال يساعد في هذا الإطار أيضاً، مشيرة إلى أن الأسماك الغنية بالدهون تخفض الدهون الثلاثية وخطر الإصابة بأمراض القلب معاً.

ولفتت الباحثة سوجاثا راجارام -من مدرسة الصحة العامة في جامعة لوما ليندا الأميركية وقد أعدت الدراسة- إلى أن تناول الجوز والأسماك الغنية بالدهون يمكن أن يخفض مستوى الكوليسترول في الدم بشكل كبير وحتى مستوى الدهون الثلاثية عند الأشخاص الأصحاء.

وبينت الدراسة، التي نشرت أخيراً في مجلة التغذية السريرية أن تناول حوالي 42 غراماً من الجوز وقبضة من الفستق، أو ما يعادل ثلاثة ملاعق صغيرة من الفستق المقشور يومياً، يخفض الكوليتسرول بحوالي 5.4% والكوليسترول الرديء بحوالي 9.3%، مشيرة إلى أن ذلك يتماشى مع توصيات وزارة الزراعة الأميركية حول الحمية المتوازنة والصحية التي يتعين التقيد بها.

وفي سياق متصل، ذكرت جمعية القلب الأميركية أن تناول حصتين غذائيتين من الأسماك الغنية بالدهون أسبوعياً أي ما يعادل 113 غراماً منها في كل مرة يخفض مستوى التريغليسيريد بنسبة 11.4%.

وأضافت أن هذه المأكولات تزيد نسبة الـ ليبوبروتين أو الكوليسترول الجيد بحوالي 4%، داعية إلى تناول المأكولات التي تحتوي على ألياف طبيعية وكذلك الأسماك الغنية بالدهون نظراً لفوائدها الصحية الكثيرة.

المصدر

http://www.aljazeera.net/NR/exeres/4....htm يو بي آي __DEFINE_LIKE_SHARE__

بنوته المناصير · 04-21-2009, 01:50 PM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شي طيب

تــســلم اخووويه وليد الجسمي ع الخبر __DEFINE_LIKE_SHARE__

تاكسي الغرام · 04-23-2009, 04:42 AM

يسلمو ع الخبر __DEFINE_LIKE_SHARE__

خـوار تلي · 04-23-2009, 11:42 PM

تسلم عالمعلومه

والله يعطيك العافية __DEFINE_LIKE_SHARE__

Xx5anfo0osaxX · 07-18-2009, 11:16 AM

\\\

تسلمـ أخوووي على الخبر ..~|

تسلم إيدينك ..~|

و أتريا الزوؤوؤد من جدأآك على استراحات زايد و بس !!

الرب لك حافظ ^^

\\\ __DEFINE_LIKE_SHARE__

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الشوكولا تخفض الكوليسترول	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	06-09-2010 07:42 PM
الشوكولاتة تخفض الكوليسترول	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	06-03-2010 01:00 PM
أهم 4 منتجات غذائية لخفض نسبة الكوليسترول في // رمضان	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	08-31-2009 03:40 AM
كل شيء عن الكوليسترول	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	06-14-2009 01:10 AM
كلمات دسمة خالية من الكوليسترول	بنت العرقوب	الإستراحه العامة	16	02-18-2008 05:09 PM