كن سعيداً بلا ضغوط بلا حزن بلا يئس بلا فشل {فغداً يومٌ أخر}

رًوَحًيَ بًدَوًيهَ · #1 01-18-2011, 05:54 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ان الهواجس والقلق والحزن والالام والشقاء والامراض تولد عاده من الضغوط
فإذا اردت السلامه والسعاده والرضا فيجب أن تكافح الضغط

{..الحياة مليئه بأنواع البشر
جهز نفسك للتعامل معهم..}

طالما أننا نعيش بين الناس فمؤكد أننا سنتأثر بهم سيزعجونا ستضايقنا تصرفاتهم
سيسببون لنا أحيانا الكثير من الضغوط

ونحن كذلك غير مستثنون من ذلك

الحياه بأشخاصها وضغوطها وأشغالها تحتاج إلى الكثير من الحلم والإيجابيه
تذكروا

لكل حدث وجهان
إيجابي و سلبي
إن لم تتمكن من رؤية الجانب الأخر

فذلك
لا ينفي وجوده

أوجه سؤال لي ولكم
...

هل يوجد أكثر من طريقه للتصرف مع الاحداث والاشخاص ..وهل يمككنا التصرف بطريقه أفضل معهم ؟؟
هل نستحق التعب النفسي الذي نعانيه ....؟؟
::حقائق::

-علماء الطب يؤكدون أن 90% من الأمراض العضويه أسبابها نفسيه
-كل إنسان معرض للتوتر والضغوط مهما كان سنه وجنسه أو مستواه التعليمي والاجتماعي .

::أثر الإنفعالات في العمليات ::
الإنفعالات الشديده تشل السيطره على الإراده وتؤثر على جميع العمليات العقليه من حيث
-تشوه الإدراك
-تعوق التذكر
-تعوق التفكير الهاديء وتجعله يدور حول فكره واحده هي الانفعال
-تُنزل بغتك الى مستوى بدائي
-تجعل الشخص قابل للإيحاء بشده

بعض الامور التي تسبب الأثر النفسي
في رأأي أقواها
القمع

بالنسبه لشخصيتي اكره شيء عندي هو أن اقمع في أي شيء صغير كان أو كبير
في شخصيتي في راأي في تفكيري في مواهبي في ...إلخ
واعتقد أن الكل مثلي فليس هناك من يفضل أن يكون نقطه لا تمتد أبداً لتصبح سطر
وأن يبقى بداخل العلبه المغلقه حبيسها..
كما أننا نكره القمع لأنفسنا يجب علينا أن نكرهه لغيرنا ولانتعامل معهم بالطريقه التي لا نفضلها
يؤدي القمع الى

*إضطرابات جسميه كإرتفاع ضغط الدم .
تعلم
أن تتنفس عن إنفعالاتك بأعمال مفيده
حول إنتباهك لأشياء أخرى
حاول إثاره إستجابات معارضه للإنفعال
ابعث حاله من الإسترخاء في نفسك
تعلم أن تنظر إلى العالم بنظرة متفائله
تجنب المواقف التي تثير الإنفعال إذا عجزت عن السيطره على إنفعالاتك

كيف أعرف إني أعاني من الضغوط ؟؟

-سرعة الغضب والانفعال المبالغ فيه حيال مشكله بسيطه

-ضعف الطاقه وقلة الانجازات

-كثرة الجدل والاعتراضات على الاشياء الطبيعيه والمقبوله

-الحاجه المستمره الى التوقف عن العمل وتناول مشروب ماقبل متابعة العمل

-فقدان السيطره على الامور

-ردود فعل جسديه غريبه مثل خفقان القلب واهتياج المعده و التعرق والرجفه والصداع والطفح الجلدي

-انخفاض القدره على التركيز والتذكر

-ضعف القدره على اصدار القرارات

تذكر أن الضغط يولد الغضب والغضب يولد الانفعال والانفعال يجعلنا نفقد السيطره وفقداننا لسيطرتنا يؤذينا قبل ان يؤذي غيرنا

سبحان الله يقال أن الشخص المصاب بكثير من الضغوط والتي لا يستطيع التعامل معها يصيبه الم مابين كتفيه وهو الم غير عضوي وأن ذهب للفحص عند الطبيب لن يظهر شيء
ولكنه الم بسبب النفسيه والضغوط ومتى ما انتهى هذا الضغط ذهب الألم

يقول عليه الصلاه والسلام
{ خير بني آدم البطيء الغضب السريع الفيء , وشرهم السريع الغضب البطيء الفيء}

كلمات ربما تبعث الأمل وتقلل من التوتر وتجعلنا نقاوم الحياه أكثر
لا تفكر في إخفاق الحاضر بل فكر في النجاح الذي ستحققه في المستقبل
لاتكتئب لإيذائك أحدهم بل تفادى أن تفعل ذلك مره أخرى
تذكر أن جهدك في المثابره على ماتريد لن يذهب هباء منثور بإذن الله
تذكر أن التفائل مفتاح سعادتك
وأن صلاتك هي راحتك
مهما كبر الامر وتعقد وازداد في السوء فإنه لن يستمر لآنها سنة الحياه أن لكل بداية مهما
كانت جميله او سيئه او كيئبه فسوف يكون لها نهايه

غير أسلوب تفكيرك للتغير حياتك حياتنا صنع تفكيرنا ونحن الذين نحدد الطريقة التي نريد أن نعيش بها

هناك قانون رائع جداً للمتفكر والمطبق له
قانون 10\90
ولها مسمى أخر وهو قانون الجذب

منتشره هذه القاعده كثيراً لكن قليل من يطبقها
وينص القانون على

من الحياة تتشكل من خلال ما يحدث لناو الـ90 % من الحياة يتم تحديدها من خلال ردود أفعالنا . ماذا يعني هذا؟ معنى هذا الكلام أننا في الواقع ليس لدينا القدرة على السيطرة على الـ 10% مما يحدث لنافنحن لا نستطيع منع السيارة من أن تتعطل أو الطائرة من الوصول متأخرة عن موعدها أو سائق ما قطع علينا حركة المرور أو السير .( مما سيؤدي ذلك إلى إفساد برنامجنا بالكامل) فنحن في الواقع ليس لدينا القدرة على التحكم بـ10%و لكن الوضع مختلف مع الـ90%فنحن من يقرر كيف يمكن أن تكون الـ90% كيف ذلك ؟؟ عن طريق ردود أفعالنا . نحن لا نستطيع التحكم في إشارة المرور الحمراءو لكن نستطيع السيطرة على ردة فعلنالا تدع الآخرين يجعلونك تتصرف بحماقة، أنت تستطيع أن تقرر ما هي ردة فعلك المناسبة. دعونا نستخدم هذا المثال : كنت تتناول طعام الإفطار مع عائلتك و فجأة أسقطت ابنتك الصغيرة فنجان القهوة على قميص عملك, لم يكن لك دور فيما حدث هنا .ولكن ما سوف يحدث لاحقا سيتقرر حسب ردة فعلك … بدأت بالصراخ و الشتم و قمت بتوبيخ ابنتك, فأخذت الطفلة في البكاء ، ثم استدرت إلى زوجتك موبخا إياها لوضعها الفنجان على حافة الطاولة ،و بعد مشادة لفظيه قصيرة بينكما، اندفعت إلى الطابق العلوي و قمت بتغيير قميصك و من ثم عدت إلى الطابق السفلي ،فوجد أن ابنتك قد انشغلت بالبكاء عن إنهاء فطورها و الاستعداد للمدرسة ، و نتيجة لذلك فاتها باص المدرسة. و زوجتك كان لابد أن تغادر لعملها .. اضطررت إلى إيصال ابنتك بسيارتك الخاصة إلى المدرسة ، و بما أنك متأخر قدت سيارتك بسرعة 40 ميل في الساعةمن أصل 30 ميل في الساعة كحد أقصى.. و بعد 15 دقيقةتأخير و دفع مخالفة مرورية بقيمة 60$ ، وصلت إلى المدرسة ..ركضت ابنتك إلى مبنى المدرسة دون أن تقول لك مع السلامة. و بعد و صولك إلى المكتب متأخراً 20 دقيقة ، وجدت أنك قد نسيت حقيبتك …فها هو يومك بدأ بصورة سيئةو استمر من سيء إلى أسوء .. بعد عودتك إلى المنزلتجد توترا في العلاقة بينك وبين زوجتك وابنتك . لماذا ؟؟بسبب ردود أفعالك منذ الصباح ..لماذا كان يومك سيئا ؟؟هل هو بسبب القهوة ؟؟هل هو بسبب إبنتك ؟؟هل هو رجل الشرطة؟هل أنت سببت لنفسك ذلك؟ الإجابة هي : لم يكن لك دخل أو سيطرة على حادثة الفنجانولكن ردة فعلك في الخمس ثواني التالية هي من تسببت في إفساد يومك . هنا هو ما كان ممكن وينبغي أن يحدث.فنجان القهوة وقع عليك ، و بدأت ابنتك بالبكاء.. و قلت لها بكل لطف : لا بأس يا عزيزتي .. و لكن كوني في المرة القادمة أكثر حذراً و انتباهاً .تتناول المنشفة وتسرع إلى الطابق العلوي .. تستبدل قميصكوتتناول حقيبة أوراقك وثم تعود إلى الطابق السفلي في الوقتالمحدد لترى ابنتك من النافذة و هي تصعدإلى حافلة المدرسة ملوحة بيدها لوداعكتصل إلى عملك مبكراً بـ 5 دقائق و تحيي زملائك بكل مرح و ابتهاج.. ويبدي رئيسك تعليقا حول يومك الرائع. لاحظت الفرق؟ يوجد سيناريوهان مختلفان :لهما نفس البداية ،ولكن نهاية مختلفة لماذا ؟؟بسبب ردة فعلك ..و في الحقيقة لم يكن لديك أي سيطرة على الـ 10% التي حدثتأما الـ 90% الأخرى فتم تحديدها عن طريق ردة فعلك. هنا بعض الطرق لتطبيق القاعدة. إذا قال أحد الأشخاص : بعض الأشياء السيئة عنك ، فلا تكن مثل الأسفنج ..بل دع الهجوم يسيل عليك مثل الماء على الزجاج …و لا تسمح للتعليقات السلبية أن تؤثر عليك !فردة الفعل الإيجابية لن تفسد يومك ، بينما ردة الفعل السلبيةقد تؤدي إلى فقدانك للأصدقاء أو فصلك من العمل و تكون في حالة من العصبية و الإرهاق.كيف تكون ردة فعلك إذا قطع عليك أحد الأشخاص حركة السير ؟؟هل تفقد أعصابك ؟؟ هل تضرب مقود السيارة بقوة حانقا. أحد أصدقائي أسقط مقود السيارة!هل تشتم؟؟ هل يرتفع ضغط دمك عاليا ؟؟ … من سيهتم إذا وصلت إلى العمل متأخراً بعشر ثواني ؟؟ لماذا تسمح للسيارات بإفساد قيادتك تذكر قاعدة الـ 10/90 و لا تقلق لما سيحدث لكَ بعد ذلكقيل لك بأنك فقدت وظيفتكَ … لماذا الغضب و الانزعاج و الأرق ؟؟؟ .استغل طاقة القلق ووقتك في إيجاد وظيفة أخرى. تأخر إقلاع الطائرة ، وأفسد ذلك برنامجكَ اليوميلماذا تصب جام غضبكَ و إحباطكَ على مضيفة الطائرة ؟؟هي ليس لديها القدرة على التحكم في موعد وصول الطائرةاستغل وقتك في الدراسة أو التعرف على مسافر آخرالتوتر لن ينتج عنه إلا تعقيد أوضاعك وجعلها إلى الأسوء. طبق قاعدة 10/90 وستدهشك النتائج , لن تخسر شيئا إن حاولت …10/90 قاعدة مذهلة والقليل من الناس من يعرفها ويطبقها في حياته. والنتيجة .. ؟الملايين من الناس تعاني من إرهاق وإجهاد لا مبرر له ومشاكل بنسبة 90% إذن علينا جميعاً أن نفهم ونطبق هذه القاعدة …حياتك عندها ستتغير!

همسة روحي بدوية:

لا تعتقدون إن الآمكم دائمه وإن ضغوطاتكم لن تنتهي
اصرو على الامل والنجاح والتفائل ..
كونو أكبر من الضغط والقلق والغضب
وأكبر من أن تجعل المتاعب ترافقك
إن التنافس مع الذات هو أفضل تنافس في العالم وكلما تنافس الإنسان مع نفسه كلما تطور بحيث لا يكون اليوم كما كان بالأمس..
ولا يكون غداً كما هو اليوم ..
لكل من يقرأ موضوعي
أن كنت متفائل وتطمح للتغير وتجد انه سهل فأنت من الفئه التي ترى فرصه في كل صعوبه
وأن كنت متشائم ووجدت انه من الصعوبه التغير أو انك لا تريد أو إن ماكتبته مجرد خربشات
فأنت من الفئه التي ترى صعوبه في كل فرصة
أخيراً

كل ضغط من ضغوط الحياه يحمل لك فرصة جديده لتتقدم بشرط أن تقوده فالمرء كلما واجه ضغطاً وآآجه معه تحدياً جديداً ليختار الشيء الأفضل
ممايعني أن يصعد درجة جديده

أغتنم الفرصه وكن الوجه المبتسم في الصوره

ولا تنسى لا سعاده ولا هناء بدون

طــــــاعة الله

تذكروني بعد الرحيل بالدعاء..
أخكم الفقيرة إلى الله..
روحي بدوية..
__DEFINE_LIKE_SHARE__

نبض روحي · 01-19-2011, 10:07 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته
صبآح السعآده والرآحه الدآئمة باذن الله

كن إيجآبيـــآ ..
السعآده هي آحدى الطرق اللي تؤدي للنجآح
فليش نحرم نفسنآ منهآ .؟!

الحيآة لآ تخلو من الضغوطآت والمشآكل ..
ولكن ليش مآ نمنح عمرنآ قسط من الرآحه
ننسى فيها المشآكل والمشآغل
فلنفسنآ علينآ حق ولجسدنآ علينآ حق
الرآحه النفسيه احدى السبل للتخلص من الآمرآض
ولآ ننسى ان التقرب لله عز وجل هي آهم سبل الرآحه النفسيه والجسدية

الله يسعد الجميع ان شاءالله
تسلمين حبوبه ع طرحج
يعطيج العآفيه
لآ تحرمينآ من اليديد
لآ هنتي __DEFINE_LIKE_SHARE__

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
عاجل : الملك عبدالله يؤمر بتأجيل الدراسة	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	09-17-2009 08:50 AM
عش سعيداً	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	08-31-2009 07:20 AM
عش سعيداً	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	08-31-2009 07:10 AM
كتاب 20 طريقة لتحصل على 100 دولر باليوم - ZU-20 Ways To Make $100 a Day Part-Time On	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	04-16-2009 06:10 PM
//~{حوآر بين الحب والحزن ّّ	» βỊη άℓ đόόŁα «	الإستراحه العامة	11	01-19-2009 12:16 AM