إنضمامك إلي منتديات استراحات زايد يحقق لك معرفة كل ماهو جديد في عالم الانترنت ...

انضم الينا
استراحات زايد الصفحة الرئيسية


الإستشارات النفسية والاحتياجات الخاصة وتطوير الذات حلول بالمشاكل النفسيه والاستشارات النفسيه و الاحتياجات الخاصة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 04-19-2010, 10:36 AM
الصورة الرمزية رًوَحًيَ بًدَوًيهَ
مشرفة
بيانات رًوَحًيَ بًدَوًيهَ
 رقم العضوية : 65723
 تاريخ التسجيل : Feb 2009
الجنس : Female
علم الدوله :
 مكان الإقامة : آعېّڜ وسط نآإآإسېّ وإحس آنېّ غرېّبُـہ
 المشاركات : 5,303
عدد الـنقاط :66445
 تقييم المستوى : 464
 رسالة SmS
دربٍ يهيــن النفـس ماني بـ ماشيه لو قام خفاقي على الضيق وأمسى !

إن السعادة سمة تتأثر بالعامل الوراثي مثلها مثل مستوى الكولسترول في الدم لكن بما أن للنظام الغذائي والتمارين الرياضية تأثير أيضاً على مستوى الكولسترول فإن سعادتنا بالتالي تخضع لسيطرتنا الشخصية إلى حد ما
إليك بعض الإقتراحات المبنية على أسس بحثية لتحسين حالتك المزاجية ولرفع درجة رضاك عن الحياة..



1-
عليك أن تدرك بأن السعادة الدائمة لا تأتي من النجاح المالي.. يتكيف الإنسان بطبيعته مع ظروفه المتغيره.. حتى ولو كانت هذه الظروف هي حصوله على ثروة معينة أو إصابته بإعاقة ما وعليه فإن الثراء مثل الصحة انعدامه التام يولد التعاسة لكن الظفر به.. أو بأي حالة نتوق إليها.. لا يضمن السعادة..




2-
كن سيد وقتك يشعر الأشخاص السعداء دوماً بأنهم مسيطرون على حياتهم وما يعينهم على ذلك في أغلب الأحيان هو إدارتهم المثلى للوقت ومما يساعد على إدارة الوقت بشكل جيد هو تحديد الأهداف الأساسية ومن ثم تجزئتها إلى أهداف يومية وعلى الرغم من أننا كثيراً ما نبالغ في الأعمال التي نعتقد أننا نستطيع إنجازها في اليوم الواحد.. مما يُشعرنا بالإحباط في النهاية، إلا أننا نقلل بشكل عام من شأن ما يمكننا إنجازه في السنة، فلا نتقدم سوى خطوات قليلة كل يوم..




3-
تصرف كما لو كنت سعيداً يمكننا أحياناً أن نتقمص حالة ذهنية معينة فحين يرسم الشخص ابتسامة على وجهه فإنه يشعر تلقائياً بالتحسن لكن حينما يقطب جبينه فإن العالم بأسره يبدو مظلماً في وجهه إذاً ما عليك سوى أن تضع قناع الوجه السعيد لتسعد،تحدث كما لو كنت متفائلاً ودوداً وتكن احتراماً حقيقياً لذاتك. فالحركات من شأنها توليد الانفعالات..




4-
احرص على تغذية الجانب الروحي يشكل الإيمان بالنسبة للكثير من الناس مجتمعاً مؤازراً وسبباً لتوسيع دائرة اهتمامهم كما يمدهم بإحساس بالغاية من الحياة ويبث الأمل في نفوسهم وهذا ما يساعدنا على تفسير سبب سعادة أولئك الأشخاص الذين لهم نشاطات فاعلة في التجمعات الدينية إذ تظهر التقارير إلى ارتفاع معدلات السعادة لديهم أعلى من غيرهم كما أنهم غالباً ما يتمكنون من التعامل مع الأزمات بنجاح..



5-
انضم إلى حركة الحركة.. يُظهر فيض من الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية الهوائية.. إيروبك.. لا تعمل على تحسين الحالة الصحية والإمداد الطاقة فحسب بل هي ترياق مضاد للحالات المتوسطة من الاكتئاب والقلق وكما قال الفيلسوف أفلاطون: العقل السليم في الجسم السليم فدع عنك التسمر أمام شاشة التلفاز وابدأ بالحركة..



6-
خذ قسطك الكافي من النوم يعيش الأشخاص السعداء حياة مفعمة بالنشاط والحيوية لكنهم في المقابل يحرصون على تخصيص أوقات للنوم والانفراد بالنفس لتجديد النشاط ويعاني الكثير من الناس من قلة النوم وما يتبع ذلك من نتائج سلبية تتمثل في الإعياء وانخفاض مستوى اليقظة إضافة إلى الحالات المزاجية السيئة..





7-
أعط الأولوية للعلاقات المقربة إن إقامة صداقات حميمة مع أولئك الأشخاص الذين يكترثون لأمرك ويهتمون بك اهتماماً بالغاً قد يساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة وحين يكون الإنسان محاطاً بأشخاص جديرين بالثقة فإن ذلك يفيده روحياً وجسدياً اعزم على توثيق علاقاتك المقربة وابدأ بالأقرب فالأقرب وإياك أن تدرج لأشخاص المقربين إليك ضمن الأمور البديهية في حياتك،بل اعزم على أن تظهر لهم ذلك اللطف الذي تظهره للآخرين وأن تساندهم وأن تلعبوا وتتشاركوا سوياً..




8-
وسع دائرة اهتمامك قم بمد يد العون لؤلئك المحتاجين وتلمس احتياجاتهم إن السعادة تزيد من العطاء الذي يدخل السعادة في قلوب الآخرين (و فاقد الشيء لا يعطيه) لكن المبادرة بفعل الخير تجعل الإنسان يشعر بالسعادة أيضاً..




9-
كن ممتناً شاكراً ومقراً بالجميل يتمتع الأشخاص الذين يحتفظون بسجل يومي لتدوين مشاعر الامتنان بصحة نفسية عالية،الذين يقفون مع أنفسهم وقفة صادقة كل يوم ليتأملوا بعض الجوانب الإيجابية في حياتهم.. الصحة والأصدقاء والعائلة والحرية والتعليم والحواس والبيئة الطبيعية المحيطة بهم وما إلى ذلك..







همسة روحي بدوية:
ربنا إجعلنا سعداء سعادة دائمة في الدنيا والآخرة..آمييين يارب العالمين

للأمانه نقلته لكم من كتاب علم النفس لديفيد مايزر..



تذكروني بعد الرحيل بالدعاء..
أختكم الفقيرة إلى الله..
روحي بدوية..
__DEFINE_LIKE_SHARE__
من مواضيعي
0 الفراغ العاطفي : أسبابه، أعراضه، أضراره، كيف نتعامل معه
0 مجموعة قصص رائعة لتطوير الذات
0 الحياة أحياناً تحتاج إلى تجاهل..!
0 الناس والفرص
0 كيف يمكنك تغير طبعك السيء..!؟


إلهي كفى بي عزاً أن أكون لك عبداً وكفى بي فخراً أن تكون لي رباً أنت كما أحب فأجعلني كما تحب


لمتابعتي عبر تويتر
al3niiida_88@




 
رد مع اقتباس
قديم 04-19-2010, 11:02 AM   رقم المشاركة : [ 2 ]
عضو جديد

الصورة الرمزية راعـي صـوغـه

بيانات راعـي صـوغـه
تـاريخ التسجيـل : Feb 2009
رقــم العضويـــة : 65169
الـــــدولـــــــــــة :
المشاركـــــــات : 155 [+]
عدد الـــنقــــــاط : 1427
الجنس : male
علم الدوله :
الحالـــة : راعـي صـوغـه غير متواجد حالياً

 

بيانات إضافية
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا السااع
حي الله ختيه .
يزاج الله خير ع المواضيع لي تفرحنا .
تسلم يمناج ع هالطرح الغاوي
ونتريا اليديد
__DEFINE_LIKE_SHARE__

من مواضيعي
0 ياعيـن صبـرش
0 السهر في شهر رمضان المبارك .... آراائكم
0 حظـي !!
0 آنشد الدار ..

  رد مع اقتباس
قديم 04-19-2010, 11:40 AM   رقم المشاركة : [ 3 ]
عضو ماسي

الصورة الرمزية broken doll

بيانات broken doll
تـاريخ التسجيـل : Jan 2008
رقــم العضويـــة : 1365
الـــــدولـــــــــــة : ؟؟؟!
المشاركـــــــات : 2,136 [+]
عدد الـــنقــــــاط : 809
الجنس : female
علم الدوله :
الحالـــة : broken doll غير متواجد حالياً

 

بيانات إضافية
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

 
رسالة SmS
اللهم أنت تعلم أنه لو كان ضيفي لأكرمته والآن هو ضيفك فأكرمه يا أكرم المكرمين.. (( اللهم إن سعيد عبدك وابن عبدك* أنت خلقته* وأنت هديته للإسلام’ وأنت قبضت روحه* وأنت أعلم بسريرته وعلانيته* جئنا شفعاء له* اللهم إنا نستجير بحبل جوارك له* فإنك ذو وفاء* وذو رحمة* وإن كان مسيئاً فتجاوز عن سيئاته..

 
رسالة MMS

افتراضي

اهم ما فى الموضوع ان السعادة الشخصية ليست فى المال كما يتصور الكثير من الناس حيث ان المال يمكن ان يكون نعمة وممكن ان يكون نقمة على صاحبه، و لكن الرضا بالمقسوم و بما كتبة الله للانسان و شكرة على نعمة الكثيرة التى لا تعد و لا تحصى هي فى وجة نظري قمة السعادة الشخصية و ايضا الصحة ، فالصحة و الستر لا يقدرون بمال و هما قمة السعادة الشخصية .


يسلموا خيتوو ع الخطرات الرائعة..
__DEFINE_LIKE_SHARE__

من مواضيعي
0 اتعبتني يا قلب للمنشد حسين الأكرف
0 اريد ان اتوب ..ولكن
0 حط صورتك واتفرج على الفلم وانت البطل وعيش حياتك
0 ح‘ــبيبي مٍــآكفاني في ’ الح‘ــضوٍر الصوٍت و الصوٍره !. Bb, ..]
0 ح‘ــبيبي مٍــآكفاني في ’ الح‘ــضوٍر الصوٍت و الصوٍره !. , iPhone ..]


 




گل يوم أبگي أبيـگ وآسآل الدنيآ ع’ـليگ ۋينه يادنيآي ـوينه ؟ لهفته, شوقه’ ح’ـنينه أبوي

  رد مع اقتباس
قديم 04-19-2010, 12:06 PM   رقم المشاركة : [ 4 ]
عضو دائم

الصورة الرمزية بنــ اليتيم ــت ..

بيانات بنــ اليتيم ــت ..
تـاريخ التسجيـل : Feb 2010
رقــم العضويـــة : 110183
الـــــدولـــــــــــة : في قلـــــ البشر ــــوب ..
المشاركـــــــات : 501 [+]
عدد الـــنقــــــاط : 117
الجنس : female
علم الدوله :
الحالـــة : بنــ اليتيم ــت .. غير متواجد حالياً

 

بيانات إضافية
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

 
افتراضي




شاكرة لك ع الطرح الرائع..


ونترقب الزود من صوبك ..
__DEFINE_LIKE_SHARE__

من مواضيعي
0 طلب من عضو من الأعضاء .. سوو اللي المطلوب

  رد مع اقتباس
قديم 04-19-2010, 12:17 PM   رقم المشاركة : [ 5 ]
عضو ماسي

الصورة الرمزية الـدانـة

بيانات الـدانـة
تـاريخ التسجيـل : Dec 2007
رقــم العضويـــة : 160
الـــــدولـــــــــــة :
المشاركـــــــات : 18,681 [+]
عدد الـــنقــــــاط : 20448
الجنس : Female
علم الدوله :
الحالـــة : الـدانـة غير متواجد حالياً

 

بيانات إضافية
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

افتراضي

السلام عليكم والرحمة


بصراحة السعادة شعور رائع وجميل وهو الأحساس والأستمتاع بالشي الذي نقوم به


و على الأنسان أن يعيش ويستمتع بكل لحظات حياته حتى يشعر بالسعادة



وأن يعطي نفسه الفرصة لتحقيق أهدافه و الأندماج مع الأخرين والقيام بالأشياء المحببه لديه


حتى يشعر بالرضا عن نفسه ويحقق السعادة التي يرجوها


وعليه أن يتوكل على الله ويرضى بما قسمه الله له من زرق


والله يديم السعادة على الجميع أن شالله


وتسلمين اختي روحي بدوية على الموضوع الرائع


والله يعطيج العافية على الطرح


ولا تحرمينا من يديدج
__DEFINE_LIKE_SHARE__

من مواضيعي
0 خليفة يأمر برفع الحد الأدنى لرواتب المتقاعدين إلى 10 آلاف
0 طالبة "مدموجة" تتسلم جهاز "برايل سنس"
0 سماعات "الميني" تغزو لجان الامتحانات في العين
0 شمسة بنت محمد بن زايد تتكفل بعلاج 3 مرضى
0 مؤسسة زايد العليا للرعاية الذراع الحنون للمعاقين


 


  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 02:31 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.2 TranZ By Almuhajir

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML