المشي يقااوم الإكتئاب

رًوَحًيَ بًدَوًيهَ · #1 04-10-2010, 10:11 AM

أظهر بحث جديد أجراه علماء ألمان أن التمرينات الرياضيه مثل المشي السريع يمكن أن تكون
أكثر تأثيراً في مكافحة الإكتئاب من الادوية وأجرى الباحثون دراسة على 12 شخصا يعانون
من إكتئاب حاد مستمر فترة بلغت في المتوسط تسعة أشهر ووجدوا أن الدواء فشل في 10 من
تلك الحالات في تحسين الحالة بصورة ملموسة..

ووضع الباحثون برنامجاً رياضياً لمجموعة المرضى هذه تضمن المشي على جهاز المشي الرياضي
لنصف ساعة يومياً ويقضي البرنامج بالإنتقال من التمرينات العنيفة التي تمارس لمدة ثلاث دقائق
إلى السير بنصف السرعة العادية لثلاث دقائق أخرى .
وبعد فترة زمنية محددة من بدء البرنامج الرياضي تتم زيادة التمرين بعد أن يكون قلب مريض الإكتئاب تأقلم مع النشاط الجديد وقيس مستوى الإكتئاب عند المرضى في بداية البرنامج وفي نهايته كما طلب من المرضى أنفسهم تقييم حالتهم المزاجية كل عشرة أيام أثناء أتباعهم هذا البرنامج..

ووجد الباحثون أنه بعد عشرة أيام من بدء البرنامج شعر ستة مرضى بأنهم أقل أكتئابا بدرجة كبيره وكان من بين هؤلاء خمسة مرضى لم يشعروا بأي تحسن أثناء العلاج بالأدوية .
وقد قال الباحثون إن مستويات الإكتئاب هبطت إجمالا بنسبة الثلث وهبطت بنسبة الربع وفقاً للتقييم الذاتي الذي وضعه المرضى المشاركون في الدراسة .

وأضاف الباحثون أنه على الرغم من أن نطاق الدراسة محدود فإن نتائجها جاءت إيجابية بشكل مبهر.

تذكروني بعد الرحيل بالدعاء..
أختكم الفقيرة إلى الله..
روحي بدوية.. __DEFINE_LIKE_SHARE__

الرهيب القطراوي · 04-13-2010, 06:56 PM

يسلمو يا اختييي الغاليه المشرفه رًوَحًيَ بًدَوًيهَ

كلامك في محله والمشي معروف من ذو القدم فله فوائد نفسيه وبدنيه فلو نظرنا بتمعن إلى الباديه لوجدنا انهم ماشاء الله اقوى واحرك واصح منا نحن ساكنين المدن والذي يكون اكثر اوقاتنا نتقل بالسياره من مكان إلى آخر مجهود وموضوع مميز وليس بالغريب فأنتي دائما متميزه .

وتستحقين التقيييم

ويعطيك العافيه .
وفي امان الله وحفظه

ومني كل محبة وتقدير

& الودعاني عاشق الريان &
__DEFINE_LIKE_SHARE__

شآعرة يآلبيه · 04-13-2010, 08:55 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مضمون طرحج 100%
وأنا جربت صرآحة

أظهر اتمشى ويآ أخوي في الفريج
أرد البيت مستااانسة والامور طيبة

سلمتي عالطرح الجميييل والغاااوي
لج تقييمي

تقبلي طلتي __DEFINE_LIKE_SHARE__

broken doll · 04-13-2010, 11:48 PM

كلااامج صحيح 100 %

يسلموا ع المعلومة خيتوو ^^ __DEFINE_LIKE_SHARE__

الـدانـة · 04-14-2010, 08:32 AM

السلام عليكم والرحمة

بالفعل المشي من أهم الرياضات ولها فوائد كبيرة على الأنسان سواءن كانت جسمية أو نفسية

وعن تجربتي أحس المشي والأستمرار عليه يريح الأعصاب ويزيل القلق والتوتر والأكتئاب

ويمنح الجسم راحة عظيمة ونشاط رائع

ويبعد الكسل والخمول عن الجسم

وتسلمين أختي روحي بدوبة على الطرح الرائع

والله يعطيج العافية على الجهد الطيب

ولا تحرمينا من يديدج __DEFINE_LIKE_SHARE__