أربع خطوات للتخلص من التدخين

رًوَحًيَ بًدَوًيهَ · #1 04-08-2010, 03:53 PM

الخطوة الأولى

عليك أن تنقطع تماماً عن التدخين
لأن التخفيف منه تدريجيّاً إلى حدّ الانقطاع ليس بالأمر السّهل .

في الأسابيع الأولى عليك أن تبتعد قدر الإمكان عن المدخّنين
كي لا تعود إلى التّدخين لإرضاء صديق ولو بسيجارة واحدة..

الخطوة الثّانية

عليك أن تهاجم التّدخين بكلّ أشكاله
لأنّ ذلك يقوّي موقفك منه وكرهك له
وقد يعتبر أصحابك المدخّنين أنّك أصبحت مزعجاً
ولكن يتقبّلونك بعد حين..

الخطوة الثّالثة

عليك أن تستحمّ مرة أو مرتين في البوم بالماء الحار
ثمّ بالماء البارد المنعش
فيساعدك ذلك على تقوية إرادتك
وعندما تحنّ إلى السيجارة تناول الفاكهة أو علكة..

الخطوة الرابعة

عليك تنظيف رئتيك من رواسب التّدخين باتباع الاتي

امشِ يوميّاً في الهواء الطّلق عدّة مرّات.

حاول أن تشرب كوب حليب طازج محلّى بالعسل يوميّاً
فهذا يساعدك على تنظيف رئتيك

أكثر من تناول الفاكهة والخضار الطّازجة
لأنّها تساعد على التخلّص من سموم التّدخين
وبالأخص المجفّف منها كالتّمر والزّبيب والتّين

تناول خمس وجبات يوميّاً عوضاً عن ثلاث
فهذا يركّز مستوى السكّر في دمك
إلى أن يعتاد جسمك تركيزه بنفسه..

في النّهاية لا تتردّد لحظة واحدة في التّغلّب
على هذه العادة السيّئة الّتي تهدم الجسد والنّفس
فالمكافأة على ذلك
حلقٌ سليم
لا سعال
لا خفقان مزعج في القلب
لا أعصاب منهارة
انتظام في النّبض
نفس غير كريه الرّائحة
أسنان بيضاء وجسمٌ مرتاح

عندها ترتاح وتصبح سيّد نفسك

همسة روحي بدوية::
اتمنى من جميع المدخنين ترك التدخين ..

تذكروني بعد الرحيل بالدعااء..
أختكم الفقيرة إلى الله..
روحي بدوية.. __DEFINE_LIKE_SHARE__

أنفآسِك أنـا · 04-09-2010, 01:47 PM

بسـم آلله ـآلـرحـمن ـآلـرحيـم
ـآلسـلـآم عـليڪًم ۈرحـمْة آلله ۈبـرڪآتَـه

[يسلمۈۈۈ ع ـآلطْـرح ـآلطَيب
يعطيـُج ربي آلف ع ـآفيــة ، ، موضوع حلو . . __DEFINE_LIKE_SHARE__