الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء

الفرعون النارى · #1 12-03-2009, 09:55 PM

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------

مساج القدميين

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة"ويلنغ جيسويت"في"فرجينيا "أن رائحة الياسمين تساعد

على النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
__DEFINE_LIKE_SHARE__

خـوار تلي · 12-05-2009, 12:24 AM

تسلم عالطرح الحلوووو

يعطيك الف عافيه

نرقب كل new منك

ربي لاهانك }~ __DEFINE_LIKE_SHARE__

♕ وليد الجسمي ♕ · 12-05-2009, 07:47 PM

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

تسلم أخوي

الموضووع في قمه الرووعه

والله يعطيج العافيه

وبإنتظار ان تزين هذه المساحات بالمزيد من سخاء

هذا القلم وألوانه الراقية

أخوك وليد الجسمي

__DEFINE_LIKE_SHARE__

Дјறàl Диsǎήһ · 12-06-2009, 01:14 AM

موضوع رائع و قيم
و طرح رااقي و مبدع
ربي يسعدك على روعه موضوعك
ألف شكر على رقي مانثر هنا

الفرعون الناري
سلمت أناملك على مانثر قلمك
لا خلا و لا عدم يالغـــلا

مع ودي و باقة وردي . ..*اجمل انسانه*.. __DEFINE_LIKE_SHARE__

ريـــف.. · 12-06-2009, 02:22 AM

●

.

.

موضوع مآرآ حلوو
عجبني كثييييييييير ~

يعطيك العآفيه

’’

تسلملي هالديآآت ..

مآننحرم^^ __DEFINE_LIKE_SHARE__

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
مخدة الحوامل - النومة المثالية التى ينصح بها الأطباء	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	07-18-2010 01:40 PM
الطرق الطبيعة التي تقودك للنوم الجيد}~	» { غلا الكتبي ] •	الإستراحه العامة	10	07-08-2009 12:33 PM
الى الخبراء كيفيةمعرفة لغة الكتابة التي تم ادخالها	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	05-25-2009 08:20 PM
عايز لما ينسخ ينسخ ال url معاه	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	04-08-2009 06:11 PM
بعض من الآيات الكريمة وشرحها التي كان ينصح بها رسول الله عليه الصلاة والسلام..	the_small_lady	الإسلام والشريعة	9	01-12-2009 06:15 AM