تمارين الايروبيك

محروم.كوم · #1 10-17-2009, 04:30 AM

تعريف الايروبيك
رياضة الأيروبك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية.
وهي عبارة عن حركات رياضية تشبه الرقص، ومنها أنواع عديدة.

فوائد رياضة الإيروبيك:
نحت الجسم وانقاص الوزن بشكل سريع- وقاية الجسم من الترهلات -
تحسين كفاءة الدورة الدموية. - زيادة الطاقة والصحة اليومية. - جهاز مناعي قوي.
- مرونة وطاقة متجددة. - زيادة في قوة العضلات. - عظام قوية.
- المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.-الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.0- حماية العين من مرض بصري خطير هو الجلوكوما او الزرق..

تمارين البطن والارداف

يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين
ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقيم

تمارين لتصغير الأرداف

Part 2

مخصص لرياضة العضد (او الزند) منطقة بين الكوع والكتف

عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية

هاذا تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
نطبقه على كرسي طويل او وانت واقف بس بشوية انحناء

شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف

وهذا رهيب شوفوا وانتو تسوونه راقبوا
الزنود(العضد) تشوفونها تنشد ....

شد ترهل الذراعين

رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية

عضلات الذراع الامامية

الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف

الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف

شد ترهل الذراع
يعمل على عضلة الذراع الثلاثية

الصدر
عضلات الذراع الخلفية
وممكن نعمله ونحنا على الارض

شد عضلة الذراع الخلفية

عضلات الذراع الخلفية

تمرين للصدر
العضلات الخلفية للذراعين
والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف

__DEFINE_LIKE_SHARE__

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تمارين لشد البطن	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	06-05-2010 03:20 PM
بطن منحووووووووت بلا تمارين بلا هم^^	التاجرة فجر	بيع و شراء و عروض التجارية	32	02-01-2010 02:05 AM
تمارين الايروبيك	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	10-17-2009 04:20 AM
تمارين الايروبيك	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	10-16-2009 04:40 PM
تمارين IELTs	دمعة منسية	الطلاب والتعليم والجامعات	4	06-05-2009 05:58 PM