تجربتي مع بذور الشيا للتخسيس

نوران نور · #1 01-08-2024, 06:11 PM

تجربتي مع بذور الشيا للتخسيس

تعتبر بذور الشيا من الأطعمة الصحية والمفيدة للجسم، ولذلك اخترت تجربتي مع بذور الشيا للتخسيس، وهي كالتالي:

ماهي بذور الشيا؟
تعتبر بذور الشيا من الأطعمة الصحية التي يتم اضافتها على الطعام، وتعتبر مصدراً جيداً للألياف والبروتين والكالسيوم.

تجربتي مع بذور الشيا للتخسيس:
قمت باستخدام بذور الشيا خلال حملي، وبالرغم من ابتعادي عنها بسبب الحمل إلا أني تمكنت من خسارة 3 كيلو في 10 أيام فقط، مما جعلني مقتنعة بها كونها تساعد في تنظيم الجهاز الهضمي وفقدان الوزن.

آلية عمل بذور الشيا في إنقاص الوزن:
تؤدي بذور الشيا إلى ملء المعدة مما يشعر الشخص بالشبع لفترة أطول، كما أنها تحتوي على ألياف غذائية تعمل على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.

كيفية استخدام بذور الشيا للتخسيس:
يمكن خلط بذور الشيا بالماء أو العصائر أو الزبادي وتناولها كوجبة خفيفة قبل الأكل، أو بعد الأكل مباشرة وذلك لمدة 15 دقيقة ثم تناول وجبة الطعام الرئيسية. كما يمكن استخدامها في الحلويات والخبز.

الأسس الصحية للاستخدام:
من المهم تحري الحذر وعدم زيادة الجرعة الموصى بها، والاهتمام بشراء البذور من مصادر موثوقة، وتجنب استخدامها في حالات الحمل والرضاعة.

الخلاصة:
تجربتي مع بذور الشيا للتخسيس كانت ناجحة ومفيدة لي، وأنصح الجميع بتجربتها بالتأكيد والتحري عن فوائدها الصحية.

قيمة السعرات الحرارية والبروتين والألياف لبذور الشيا

بذور الشيا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، فقط ملعقتين كبيرتين (28 غراماً) من بذور الشيا تحتوي على حوالي 138 سعرة حرارية.

بذور الشيا تحتوي على نسبة عالية من البروتين، حيث تحتوي ملعقتين كبيرتين (28 غراماً) من بذور الشيا على حوالي 4.7 غرامات من البروتين.

بذور الشيا تحتوي أيضاً على نسبة عالية من الألياف، فمثلاً، حجم الحصة الموصى بها من بذور الشيا (ملعقتين كبيرتين) يحتوي على حوالي 11 غراماً من الألياف.

قيمة الحصة الموصى بها من بذور الشيا (ملعقتين كبيرتين) تحتوي أيضاً على 9.8 غرامات من الدهون.

حجم الحصة الموصى بها من بذور الشيا (ملعقتين كبيرتين) يمكن أن يساعد في تلبية احتياجات الجسم من البروتين والألياف والدهون الصحية.

يوجد 100 جرام من بذور الشيا يحتوي على 490 سعرة حرارية، 16.5 غرام من البروتين، 30.75 غرام من الدهون و 43.85 غرام من الكربوهيدرات.

بذور الشيا قد تساعد في إضافة القيمة الغذائية إلى الكثير من الأطباق، مثل السلطات، الشوربات، والخبز.

يمكن إضافة بذور الشيا إلى الحبوب والزبادي والحليب والفواكه المجففة والمشروبات الصحية لتحسين القيمة الغذائية لهذه الأطعمة.

يمكن تناول بذور الشيا كوجبة خفيفة لتزويد الجسم بالنظام الغذائي الصحي. يمكن مزج الملعقتين الكبيرتين من بذور الشيا في الماء أو الحليب ونكهتها حسب الرغبة.

بذور الشيا تعتبر من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم، ولكن يجب تناولها بكميات معتدلة لتجنب زيادة السعرات الحرارية والدهون الزائدة. __DEFINE_LIKE_SHARE__

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
[ للبيـع ] أفضل انواع كريم زبدة الشيا,أفضل كريم زبدة الشيا,ارخص اسعار كريم زبدة الشيا الاصلية	بوابة الصين العربية	بيع و شراء و عروض التجارية	0	01-21-2023 03:34 PM
[ للبيـع ] افضل انواع كريمات زبدة الشيا 2019,افضل كريم زبدة الشيا 2019,ارخص اسعار كريمات زبدة الشيا 2019	بوابة الصين العربية	بيع و شراء و عروض التجارية	0	10-15-2019 01:00 PM
اوريجينال اتش جيه لتصدير التقاوي والبذور " بذور المحاصيل الزراعية ، البذور الزيتية ، بذور اعلاف المواشي ، بذور نباتات الزينة و الشتلات "	moretour1	بيع و شراء و عروض التجارية	0	05-13-2016 01:27 PM
زبدة الشيا الخام الراااااائعة والاصلية » زبدة الشيا الخام من افريقيا	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	10-18-2011 03:10 AM
زبدة الشيا الخام الراااااائعة والاصلية » زبدة الشيا الخام من افريقيا	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	10-18-2011 03:10 AM