طريقة المساج

merehan · #1 03-25-2023, 03:53 AM

المساج
يعتبر المساج تدليك الطبقة السطحية للعضلات والأنسجة، وذلك لتحفيز وظائفها وتحقيق نوع من الرفاهية أو الاسترخاء للشخص، وأصل كلمة مساج هي كلمة فرنسية (massage) وتعني احتكاك. كما يُمكن تعريف المساج على أنه " تدليك الجسم من خلال الضغط عليه بحركات ثابتة أو متحركة أو غير منظمة أو منظمة سواءً بالاهتزاز أو الحركة، ويكون من خلال جهاز آلي أو باليدين، ويشمل المساج المناطق التالية: الأربطة، وعضلات الظهر، والعمود الفقري، والرقبة، والفخذين، والذراعين، والمفاصل، وغيرها.

خطوات عمل المساج
لعمل المساج بطريقة صحيحة اتبع الخطوات التالية:
تحديد مكان مناسب، حيث لا يُنصح عمل مساج على فراش النوم أو أية فرشة أخرى، بل لا بد أن يكون الشخص مستلقياً على مكان صلب نسبياً مفروش بقطعة قماش أو غيرها.

أخذ دوش حمام ساخن قبل البدء بالمساج، حيث إن ذلك يُرخي العضلات والأعصاب ويجعل الجسم أكثر استعداداً للمساج.

استعمال نوع من الزيوت الخاصة بالمساج أو يُمكن استعمال زيت الزيتون، وذلك لتقليل الاحتكاك بين يدي القائم بالمساج والجلد، حيث إن هذه الزيوت تعمل على سهولة حركة اليدين على الجلد بشكل ناعم ورقيق، ممّا يُشعر بالمتعة أكثر، ويُمكن اختيار أي نوع من الزيوت ذي الرائحة الزكية.

تشغيل موسيقى هادئة، فهي تساعد على الاسترخاء والهدوء.
يجب التركيز على منطقة منطقة، وليس المرور على الجسم بشكل سريع، مع مراعاة السؤال عن المنطقة التي يرغب فيها الشخص للتركيز عليها أكثر.
يُفضل البداية بالمساج من الأسفل إلى الأعلى، ثم العكس.
يُراعى أخذ الوقت الكافي للمساج وعدم الاستعجال به.
تدليك العضلات يكون بطريقتين هما:

طريقة الضغط: وهي من أسهل الطرق وأبسطها خاصة مناطق الكتفين، بحيث تُفرد اليد ثم يتم الضغط على الكتف.
طريقة التمسيد: هذه الطريقة تناسب مناطق الجسم الكبيرة والصغيرة، مثل: الظهر، والبطن، والرقبة، وأعلى القدمين والفخذين.

فوائد المساج
هناك العديد من الفوائد للمساج، ومنها:
يخفف من ألم العضلات، حيث يعمل على تخليص الجسم من السموم ويحفز من عمل الدورة الدموية، خاصة الأشخاص الرياضيين.
يحد من الاكتئاب والقلق والتوتر، حيث توجد دراسات أكدت فعالية المساج في تخليص النساء المصابات بسرطان الثدي من القلق والتوتر المصاحب للمرض.

يقود إلى النوم العميق والاسترخاء.
يُعزز من مناعة الجسم، من خلال زيادة عدد خلايا الدم البيضاء التي لها دور مهم في مناعة الجسم.
يُعالج الصداع الناتج عن التوتر والإجهاد.

قراءة المزيد:
مساج ليمفاوي
مساج تايلندي
حمام مغربي __DEFINE_LIKE_SHARE__

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
[ للبيـع ] افضل جهاز مساج 2020,افضل انواع اجهزة المساج 2020,احدث اجهزة المساج 2020	بوابة الصين العربية	بيع و شراء و عروض التجارية	3	07-21-2020 11:50 AM
[ للبيـع ] افضل كراسي المساج 2020,احدث كراسي المساج 2020,ارخص اسعار كراسي المساج 2020	بوابة الصين العربية	بيع و شراء و عروض التجارية	1	05-17-2020 07:51 AM
[ للبيـع ] افضل كرسي مساج 2019,احدث كراسي المساج 2019,ارخص اسعار كراسي المساج 2019	بوابة الصين العربية	بيع و شراء و عروض التجارية	1	07-01-2019 06:43 PM
[ طلب شرح ] اريد طريقة تركيب هاك الدولة-الجنس-الجنسية-المهنة-الهواية-المزاج	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	08-09-2011 11:00 PM
كيف طريقة اضافة مزاجات الى هاك المزاج	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	08-13-2009 08:30 AM