إنضمامك إلي منتديات استراحات زايد يحقق لك معرفة كل ماهو جديد في عالم الانترنت ...

انضم الينا
استراحات زايد الصفحة الرئيسية

         :: أفضل ساعات مايكل كورس,احدث ساعات مايكل كورس,ارخص اسعار ساعات مايكل كورس (آخر رد :بوابة الصين العربية)       :: شركة تنظيف موكيت فى راس الخيمة 0509908128 البروفايل (آخر رد :يوما يومة)       :: أفضل ساعة ذكية رخيصة,احدث ساعة ذكية رخيصة,ارخص ساعات ذكية ماركات عالمية (آخر رد :بوابة الصين العربية)       :: افضل موقع ملابس تركية بالجملة اون لاين,ارخص موقع ملابس تركية بالجملة اون لاين (آخر رد :بوابة الصين العربية)       :: arableverage لتداول الاسلامي في العملات الرقميه والفوركس (آخر رد :elzwawy)       :: تركيب سيراميك بالشارقة 0509079418 المحترف (آخر رد :رودى طه)       :: نصائح فى الوان الدهانات لغرف النوم من شركات دهان بدبى 0556794927 الروضة للصيانة (آخر رد :رودى طه)       :: افضل تابلت فى مصر,ارخص تابلت فى مصر,ارخص اسعار تابلت فى مصر (آخر رد :بوابة الصين العربية)       :: افضل كريم تفتيح للوجه,افضل ماركات كريم تفتيح للوجه,اقوى كريم تفتيح للوجه (آخر رد :بوابة الصين العربية)       :: هل تبحث عن أفضل شركات التعقيم بالشارقة 0501175141 بيت العز (آخر رد :يوما يومة)      

الإستراحه العامة المواضيع العامه التي لا تدرج ظمن اي قسم اخر من أمور الحياة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 09-14-2021, 03:23 AM
عضو جديد
بيانات حسن سليمة
 رقم العضوية : 156992
 تاريخ التسجيل : Mar 2019
الجنس : male
علم الدوله :
 المشاركات : 10
عدد الـنقاط :100
 تقييم المستوى : 0

فوائد الشوفان للمرأة
مزايا الشوفان
مضمون الشوفان من المكونات الغذائية

يضم الشوفان على كميّة فوق من المكونات الغذائية بما فيها الــ vitamins،*والمعادن، والألياف مُقارنةً بالحبوب المصنعة؛ وهذا لأنّه يُعدُّ من الحبوب التامة،[١]

مزايا الشوفان وفق درجة التأثير
كثيراً فعال (Doubtless Efficient)
تخفيض مخاطر الإصابة بأسقام الفؤاد:*يشارك الشوفان في المحافظة على صحة الفؤاد، إلّا أنّ الدراسات تتنوع في نطاق فعاليته في تخفيض مخاطر الإصابة بأسقام الفؤاد نظراً لاختلاف أصناف الدراسات واختلاف أصناف الشوفان وجعُستخدم في جميع دراسة،[٢]*فحسب تعليلٍ شموليٍّ لـ18 دراسة نُشِر في مجلّة The American Journal of Cardiology سنة 2014، تبيّن أن تناول الحبوب التامة يعاون على تخفيض مخاطر الإصابة بأسقام الفؤاد،[٤]*كما أوضح تعليل شموليّ آخر نُشِر في ماجازين الاطعام سنة 2011، وشمل 126 دراسةً سريرية، أنّ تناول ثلاثة غرامات من ألياف بيتا غلوكان (بالإنجليزية: β-glucan) المتواجدة في الشوفان أو الشعير يوميّاً ربما يُساهم في تخفيض معدلات الدم من*الكوليسترول*على نحوٍ سنة، والكوليسترول الضار أو ما يُعرف بالبروتين الدهني منخفض الغزارة (بالإنجليزية: Low density lipoprotein) على نحوٍ مخصص، فضلا على ذلك هبوطٍ في معدلات الدهون الثلاثية.[٥]*ولكن من طرفٍ بعض منها أبرز تعليلٌ شموليٌّ آخر أُركض على تسعة دراسات ونُغائل في مجلّة مُراجعات كوكرين سنة 2017، أنّه مفيش أدلّةٌ كافية تؤكد أنّ تناول الحبوب التامة ربما يُقلل من الاسباب وجعُسببة لأمراض الفؤاد.[٦]
امكانية فعاليته (Probably Efficient)
تخفيض مخاطر الإصابة بسرطان الأداة:*ربما يشارك تناول حبوب الشوفان التامة ونخالة الشوفان في تخفيض مخاطر الإصابة بسرطان الأداة،[٧]*ضياع أظهرت دراسة أوليّة نُشرت في ماجازين Gastroenterology سنة 2001، أنّ تناول الألياف المتواجدة في الحبوب ربما يُساهم في تخفيض الإصابة بسرطان المريء والأداة.[٨]

لا تقع أدلة كافية على فعاليته (Inadequate Proof)
التلطيف من التهاب القولون التقرحي:*(بالإنجليزية: Ulcerative colitis)، يُعدّ متقن الشوفان حثيث التحضير (بالإنجليزيّة: Instantaneous oatmeal) أكلة يسيرة الهضم لمن يُعانون من التهاب القولون التقرحيّ؛ حين إنّ ذلك الصنف من الشوفان يتعرّض لعمليّات تحضيرٍ أكبر، ممّا يُقلل من كميّة الألياف التي يضمنها،[٩]*وربما أظهرت دراسةٌ أوليّةٌ نُشِرت في ماجازين Inflammatory bowel illnesses سنة 2013 أنّ تناول مُترتب يضم على الشوفان على نحوٍ رئيسيّ فضلا على ذلك قلة من وجعُركبات الأخرى ربما يشارك في التلطيف من أعراض التهاب القولون التقرحي عند المصابون المصابين به بدرجة طفيفةٍ إلى معتدلة.[١٠]
التلطيف من أعراض متلازمة القولون المنفعل:*يُعاني وجعُصابون بمتلازمة القولون المنفعل من المعتاد انً من الإمساك أو الإسهال في قلة من الأونة، وربما وُجد أنّ تناول قلة من أصناف الأغذية ربما يُقلل أو يثري من شدّة تلك الأعراض، ويُعدُّ الشوفان من الأطعمة التي ربما تُساعد في ستاتس الإمساك؛ حينُ إنّه يضم على كميّةٍ جيّدةٍ من الألياف الذائبة في الماء التي تُريبّل كتلةً هُلاميةً في البطون عقب تناولها، ممّا ربما يُقلل من تقلّصات البطون، ضياع أظهرت دراسةٌ أوليّةٌ نُشرت في ماجازين Present medical analysis and opinion، شارك فيها خمسون رجلاً من كبار العمر تناولوا بسكويت نخالة الشوفان مرتين يوميّاً مُدة 12 أسبوعاً، وأظهرت الاثار أنّ تناول ألياف الشوفان يُساعد على التقليل من الإمساك على نحوٍ هائل، ويُحسّن من حركة البطون، ومن الجدير بالذكر أنّ الشوفان يضم أيضاً على كميّةٍ ضئيلةٍ من الألياف ليست الذائبة في الماء، والتي من شأنها أن تثري من حركة البطون، ولهذا فإنّ تناول الشوفان لا يُناسب المصابون الذين يُعانون من الإسهال، بل إنّه ربما يثري من شر الوضعية لديهم.[١١][١٢][١٣]
التلطيف من التهاب المفاصل:*يُساعد تناول الحبوب التامة شبيه الشوفان من المعتاد انً على التلطيف من الالتهابات على نحوٍ سنة ومنها*التهاب المفاصل، وعلى الرغم من أنّ مُمارسة الرياضة تُساهم في تعزيز العظام*والأنسجة عضلية، إلّا أنّها تضع عِبئاً على المفاصل، ولهذا فإنّه ينبغي التركيز على تناول الأغذية التي تُساعد على التعافي عقب التدريبات الرياضية كوجبة من الشوفان وقلة من الفواكه ووجعُكسرات والحليب مثلا بدلاً من البسكويت أو الفطائر وجعُحلاة.[١٤]
__DEFINE_LIKE_SHARE__
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد الشوفان الصحية سمير كمال منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية 0 03-03-2021 05:26 PM
"الأعلى للمرأة" يشيد بمبادرات بنك البحرين للتنمية الداعمة للمرأة - صحي محروم.كوم منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية 0 07-13-2015 12:40 PM
"الأعلى للمرأة" يعقد المؤتمر الوطني الثاني للمرأة البحرينية - وكالة أن محروم.كوم منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية 0 06-16-2013 02:00 AM
نسيج | اليوم هو يوم عالمي بالنسبة للمرأة البحرينية لا للمرأة الطبالة ، محروم.كوم منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية 0 12-01-2011 07:10 PM
فوائد الرمان - فوائد قشر الرمان - فوائد عصير الرمان محروم.كوم منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية 0 12-20-2009 07:10 PM


الساعة الآن 03:54 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.2 TranZ By Almuhajir

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML