الإقلاع عن التدخين

محروم.كوم · #1 06-09-2014, 02:20 AM

الإقلاع عن التدخين .

" الامتناع عن التدخين سهل للغاية، فقد فعلت ذلك آلاف المرات ", ربما تصف هذه المقولة حالك إن كنت مدخنا أو تفكر في الإقلاع عن التدخين .

فتدخين السجائر يعتبر من أصعب أنواع الإدمان، ولكن الإقلاع عن التدخين ليس مستحيلا.
فأنت لست وحيدا فالملايين من المدخنين وجدوا طريقهم إلى الإقلاع عن التدخين تماما وأنت لديك القدرة مثلهم . و يجب عليك أن تكون من من حظوا بنعمة الإقلاع عن التدخين وتشعر بالفخر لذلك .
أنت في حاجه إلى المساعدة للانتقال من الحالة الأولى الى الحالة الثانية, آى من حالة الرغبة في الإقلاع عن التدخين إلى حالة الفخر بامتناعك عن التدخين نهائيا .
وأنت في حاجة إلى مساعدة إذا كنت تأمل في أن تستمر بعد الإقلاع عن التدخين وألا تعود إلى هذه العادة السيئة مرة أخرى ويستمر فخرك بإقلاعك عن التدخين نهائيا .
وفي هذه المقالة سنسير معا على الدرب الصحيح لتحقيق الهدف والمحافظة على مكاسبه .

طريق الانتصار على إدمان التدخين والحفاظ على هذا الانتصار .
في البداية ينبغي علينا فهم عملية الإقلاع عن التدخين و بعدها الحقيقي, لذلك وجب علينا الاعتراف والاقتناع بأن التدخين إدمان وهي حقيقة علمية مثبتة فالتبغ يحتوي على مادة النيكوتين وهي مادة تسبب الإدمان, وعلى ذلك, فالتدخين يعد إدمانا وله خطوات وطرق وأدوات معالجة, مثله مثل معالجة أي نوع آخر من الإدمان . وإذا استطعنا الوصول لإجابات عن الأسئلة التي تدور في ذهن أي مدخن لتوصلنا الى العلاج .

لذا ما الذي يجعل الإقلاع عن التدخين مهمة صعبة ؟
الإجابة بكل بساطة هي النيكوتين . فالنيكوتين هو مادة طبيعية موجودة بالتبغ ويسبب الإدمان مثله مثل الهيروين والكوكايين .
مع مرور الوقت يصبح المدخن معتمد على النيكوتين جسديا ونفسيا, و هذا الاعتماد الجسدي هو الذي يؤدي الى اعراض الانسحاب عند الاقلاع عن التدخين والتي تكون شاقة على المقلع .
أما الاعتماد النفسي والعقلي فهو الذي يزيد من صعوبة الابتعاد عن التدخين لفترات طويلة .

سؤال آخر يجب على المدخن معرفة إجابته , وهو, كيف يؤثر التدخين على صحتك ؟
تعتبر المشاكل الصحية من أكثر أسباب الإقلاع عن التدخين, فالتدخين يضر كل أعضاء الجسم تقريبا, وتشير الدراسات أن خمسون بالمئة من المدخنين يموتون بسبب أمراض متعلقة بالتدخين .
جميعنا يعلم أضرار التدخين على الصحة ولكن يجب دائما أن تذكر نفسك بأضرارها الصحية, فجميعنا يعلم أن التدخين يؤدي الى الإصابة بالأمراض السرطانية , و أمراض الرئة , و أمراض القلب والاوعية الدموية , وكذلك السكتات الدماغية, و مشاكل الذكورة كضعف الإنتصاب و العجز الجنسى , وأخيرا وليس اخرا التأثير السلبي على الحوامل والأطفال .
حين تواجه نفسك بحقيقة الخطر الذي تعرض نفسك له عند قيامك بالتدخين تكون على بداية الطريق الصحيح للنجاة بنفسك من هذا الإدمان .

لماذا يجب أن اقلع عن التدخين الان ؟
بغض النظر عن عمرك حاليا أو عدد سنوات عمرك التي قضيتها كمدخن فإن الإقلاع عن التدخين في أي وقت يعطيك فرصة جديدة لحياة أفضل وفرصة جديدة لتنعم بصحة أحسن مما كنت عليه, و مما أنت عليه الآن, حيث أن الإقلاع عن التدخين يظهر تأثيره الإيجابي في الحال على الصحة العامة للمقلع عن التدخين بغض النظر عن السن أو الجنس .

ماذا يحدث عند اقلاعك عن التدخين ؟
دعونا نلاحظ تأثيرات الإقلاع عن التدخين على أجسامنا منذ لحظة الإقلاع الأولى و مع مرور الوقت :
- بعد 20 دقيقة من الإقلاع عن التدخين ينخفض معدل ضربات القلب كما تنخفض معدلات ضغط الدم.
- بعد 12 ساعة من الإقلاع عن التدخين يعود مستوى أول أكسيد الكربون في الدم الى المستويات الطبيعية تقريبا .
- في خلال أسبوعين الى ثلاثة أشهر تتحسن الدورة الدموية بالجسم كما تتحسن وظائف الرئتين .
- بعد ثلاثة أشهر تتحس الدورة الدموية أكثر فأكثر و تبدأ أعراض الضعف الجنسى فى التحسن .
- في خلال 9 أشهر يقل السعال وضيق التنفس بنسبة كبيرة حيث تبدأ الرئتين في إستعادة قدرتها على التعامل مع المخاط وتنظيف الرئتين .
- بعد سنة من الإقلاع عن التدخين يقل خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف عن ذلك الخطر المعرض له المدخن .
- بعد 10 سنوات من الإقلاع عن التدخين يقل خطر الموت من سرطان الرئة إلى نحو النصف .
- وبعد 15 عام يقل خطر الصابة بأمراض القلب الى مستوى يعادل ذلك الخاص بغير المدخنين .

الا يستحق هذا التطور في المستوى الصحي والجسدي إلى إتخاذ القرار الآن ؟

بل أكثر من ذلك, أنك تحصل على مكاسب فورية من الإقلاع عن التدخين مثل تحسن حاستي الشم والتذوق وتتخلص من الروائح الكريهة العالقة بالملابس والجسم, و كذلك ستلحظ تحسن نشاطاتك اليومية منذ اللحظة الأولى للإقلاع عن التدخين .

هل بإمكاني النجاح في الإقلاع عن التدخين والبقاء على هذا الحال؟
بإمكان الجميع التغلب على ادمان النيكوتين وادمان تدخين السجائر بالعزيمة والإصرار والطرق المناسبة لعلاج هذا الإدمان وتجربة كل الطرق التي تساعدك في تنفيذ هدفك .

في النهاية يجب على المدخن استيعاب موقفه واستيعاب ما يحمل به جسده من أعباء صحية ومادية وما يفتقده في كل لحظة تمر عليه وهو يدخن ويستمر في استنشاق السموم وبثها في جميع انحاء جسده ومن ثم يتخذ القرار الحاسم والذي يجب أن يكون ناتج عن اقتناع تام ومعرفة بمدى أهمية الإقلاع عن التدخين ووعي بأن الطريق غير ممهدة و صعبة ولكنه سينطلق على طريقه نحو النجاة وسوف يستخدم كل سبل المساعدة الممكنة حتى انه إذا تعثر قام ومضى في طريقه .

__DEFINE_LIKE_SHARE__

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الإقلاع عن التدخين يفيد القلب	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	03-13-2013 05:50 PM
الإقلاع عن التدخين في الـ40 يجنب خطر الوفاة مبكراً	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	01-25-2013 02:40 PM
“صحة دبي” تدشن خدمة خط الإقلاع عن التدخين	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	06-14-2012 08:40 AM
الإقلاع عن التدخين يرفع مستوى الشعور بالسعادة	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	03-27-2012 02:10 PM
الرياضة تساعد على الإقلاع عن التدخين	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	12-05-2011 08:20 AM