إنضمامك إلي منتديات استراحات زايد يحقق لك معرفة كل ماهو جديد في عالم الانترنت ...

انضم الينا
استراحات زايد الصفحة الرئيسية

         :: اجمل ستايل ملابس 2019,احدث ستايلات ملابس 2019,اخر موضه ستايل 2019 (آخر رد :بوابة الصين العربية)       :: شركة تنظيف مفروشات بالإحساء 0558359575 شركة النجم المثالي (آخر رد :يوما يومة)       :: مطلوب المنيوم سكراب (آخر رد :نبراسيات)       :: اكبر شركه تسويق فى مصر (آخر رد :elzwawy)       :: شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733 (آخر رد :doniawork)       :: شقق مفروشة للايجار بأفضل المستويات والاسعار بالقاهرة + الصور 00201227389733 (آخر رد :doniawork)       :: افضل اصلاح ويرلبول التجمع الثالث 01023140280 # خدمات فريزر ويرلبول # 0235699066 (آخر رد :نورا انوشااا)       :: افضل اصلاح جنرال اليكتريك القاهرة 01129347771# خدمات ثلاجات جنرال اليكتريك 01220261030 (آخر رد :نورا انوشااا)       :: افضل اصلاح توشيبا الاسكندرية 01112124913 # خدمات ثلاجة توشيبا # 01096922100 (آخر رد :نورا انوشااا)       :: افضل اصلاح كلفينيتور الجيزه 01092279973 # خدمات ديب فريزر كلفينيتور # 01095999314 (آخر رد :نورا انوشااا)      

الأناقة والجمال والموضه والطفل مكياج وازياء وتسريحات والعطورات واخر اصداء الموضى والجمال والطفل

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 12-30-2010, 11:58 AM
الصورة الرمزية صدى السنين- الهاملية
عضو دائم
بيانات صدى السنين- الهاملية
 رقم العضوية : 345
 تاريخ التسجيل : Dec 2007
الجنس :
علم الدوله :
 المشاركات : 597
عدد الـنقاط :1835
 تقييم المستوى : 24




وزن زائد وعنيد؟ زيدي قوة حرق الطاقة في جسمك








بالرغم من مختلف المحاولات الجاهدة، مازال هذا الوزن الزائد متمسكاً بك ومقاوماً لكل الحميات التي تقومين بها. أنت لست وحدك.ففي هذه الأيام، تلوم الكثيرات عملية الأيض أو قوة حرق الطاقة في الجسم، كمحاولة لتبرير وجود الوزن الزائد أو حتى صعوبة المحافظة على وزنهن الصحّي، خاصة بعد اتباع حمية معيّنة. قد يكون هذا هو السبب في بعض الأحيان، لكن ليس دائماً.

إن اتباع حمية قد يخفف من قوة حرق الطاقة في الجسم، مما يصعّب عملية خسارة الوزن. ومع تقدمنا في العمر، تخف قوة حرق الطاقة في أجسامنا يوماً بعد يوم. يعني التمارين التي كنا نقوم بها منذ 5 سنوات لا يمكنها أن تحرق نفس كمية السعرات الحرارية. هذه التمارين نفسها اليوم ستحرق سعرات حرارية أقلّ.

ما هي عملية الأيض أو قوة حرق الطاقة في الجسم؟

إنها عندما يستخدم جسمك الطعام الذي تتناولينه، لتوليد الطاقة. يعني بكل بساطة، معدل درجة حرق السعرات الحرارية في الجسم. عادة ما تحرقين السعرات الحرارية خلال عدة نشاطات، مثل المشي، الركض، الأكل، النوم، أو حتى مجرّد الجلوس وراء مكتبك. وبعض الأشخاص يتمتعون بقوة حرق للطاقة أكثر من غيرهم.

فإذا لاحظت أنك غير قادرة على المحافظة على وزنك كما من قبل، أو غير قادرة على خسارة الوزن الزائد حتى عند اتباع نظام غذائي صحي، فقد حان الوقت لتغيير عاداتك. حان وقت زيادة قوة حرق الطاقة في جسمك. لكن كيف؟ فاجئي جسمك بالتغييرات، مثلاً

تمارينك الرياضية، غيّريها! كلنا نعلم عن مفعول التمارين الرياضية المنتظمة التي تساعدك على زيادة معدل دقات قلبك (Cardio/Aerobic). فهي بالطبع تساهم في حرق السعرات الحرارية. ونعلم أنك تقومين بمثل هذه الرياضات أي المشي، الهرولة، الرقص... لكن، إذا ادخلتي بعض تمارين رفع الأثقال الخفيفة، قد تكون الإستفادة أكبر. فهي تزيد من حجم العضل وتقلّل من كمية الدهون في الجسم، مما يساعد على حرق الطاقة، هذا لأن العضلات تساعد جسمك على حرق الطاقة أكثر بكثير من الدهون في الجسم. والأروع من هذا، أن مفعولها يكون خلال قيامك بالتمارين ويستمر أيضاً الى ما بعد ذلك، أي عندما تكونين مرتاحة.

زيدي عدد وجباتك: وليس كمية الطعام! حاولي فقط أن تتناولي كمية أقل بعض الشيء وتوزعيها على 5 أو 6 وجبات غذائية في اليوم بدل تناول 3 وجبات كبيرة. تذكّري أن مع اتباع حمية قليلة جداً بالسعرات الحرارية، ستخف قوة حرق الطاقة تدريجياً. وهذا ما يقوم به الجسم تلقائياً كي يعوض عن قلّة الغذاء، فيقوم بالمحافظة على مخزونه (أي الدهون في الجسم). هكذا، يساهم تناول وجبات خفيفة ومتعددة في حرق السعرات الحرارية عوضاً عن تخزينها، بالإضافة إلى سدّ شهيتك، لأنك تأكلين كل ثلاث ساعات تقريباً.

الفطور، البداية الصح! لقد برهنت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور يتمتعون بوزن صحي مقارنةً بالذين لا يتناولونها أبداً. لماذا؟ لأنه بعد 10-12 ساعة من الإمتناع عن الطعام في الليل، يأتي وقت تناول الفطور ليساعدك على زيادة قوة حرق الطاقة في جسمك منذ الصباح. لذا يُنصح دائماً بعدم حذف هذه الوجبة الأساسية المنشّطة مع بداية النهار.

الماء، الماء ثم الماء: إنه أساس حياة الإنسان، لأن كل التفاعلات في الجسم تُقام بالماء، لذا هو يساعد في تفعيل عملية الأيض أو قوة حرق الطاقة. إضافة إلى ذلك، يشعرك الماء باكتفاء لدرجة أنه يخفف من شهيتك. 8 أكواب من الماء هي حاجتك اليومية!

نامي وارتاحي! نعم صحيح لأن قلّة النوم تساهم في زيادة الشهية، ذلك لأنه يؤثر على فرز هورمون الكورتيزول في الجسم، بالإضافة إلى تأثيره على قوة حرق الطاقة في الجسم، فتصبح خسارة الوزن أكثر صعوبة. تأكّدي من حصولك على 8 ساعات من النوم كل ليلة.

وبعد فترة، تبدئين بملاحظة الفرق. إذ هذه المرة، ستنظرين إلى الميزان بإيجابية أكثر. وها أنت تقفين بلا تردد وبكل فخر لتستمتعي بالرقم الجديد والمظهر الجديد. وكم سيكون جميلاً وغامراً ذلك الشعور عندما تلتقين بصديقاتك وينظرون إليك نظرات الإعجاب والتقدير.




__DEFINE_LIKE_SHARE__
رد مع اقتباس
قديم 12-30-2010, 12:47 PM   رقم المشاركة : [ 2 ]
عضو ماسي

الصورة الرمزية همس العشق

بيانات همس العشق
تـاريخ التسجيـل : Aug 2009
رقــم العضويـــة : 90690
الـــــدولـــــــــــة : ف قلبّ ناآآآآس
المشاركـــــــات : 14,480 [+]
عدد الـــنقــــــاط : 28533
الجنس : Female
علم الدوله :
الحالـــة : همس العشق غير متواجد حالياً

 

بيانات إضافية
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

 
رسالة SmS
أفتح لك عروقي وتصبح لك دروووب من غير باب ومسكنك بين الأهداااب

 
رسالة MMS

افتراضي

السلام عليكم


تسلمين ع هالمعلوومات والنصايح المفيده

ربي يعطيج العافيه

نتريا يديدج
__DEFINE_LIKE_SHARE__

من مواضيعي
0 التقرير الشهري لآسترآحة أثاث وديكور المنازل والمطابخ والصالات لشهر مآيو 2011
0 التقرير الشهري لآسترآحة أثاث وديكور المنازل والمطابخ والصالات لشهر مآيو 2011
0 يمإْزحهإْ وتردد له "{ ترى إْلكذإْب يروح إْلنإْر ,
0 ياا مقووى ثقته ف نفسه!!
0 مطــــــــابــ خ .*. باللون الاحمــر


 




  رد مع اقتباس
قديم 12-31-2010, 12:11 PM   رقم المشاركة : [ 3 ]
عضو جديد

بيانات فـڵ آبۺًـن}!
تـاريخ التسجيـل : Jul 2010
رقــم العضويـــة : 121287
الـــــدولـــــــــــة : A.D
المشاركـــــــات : 21 [+]
عدد الـــنقــــــاط : 100
الجنس : female
علم الدوله :
الحالـــة : فـڵ آبۺًـن}! غير متواجد حالياً

 

بيانات إضافية
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

 
افتراضي

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

××

بالنسبه لي..اشوف الماء اهم شي..

وفعلاً الواحد يحس بالفرق اذا شرب بكميه كبيره او ماشرب !!

يعطيج العافيه عالطرح

لاهنتي

××
__DEFINE_LIKE_SHARE__

من مواضيعي

  رد مع اقتباس
قديم 01-03-2011, 09:51 AM   رقم المشاركة : [ 4 ]
عضو ماسي

الصورة الرمزية Ủм Šʜαʜάđˇ

بيانات Ủм Šʜαʜάđˇ
تـاريخ التسجيـل : Feb 2009
رقــم العضويـــة : 65886
الـــــدولـــــــــــة : ساكنة بين أحضآن راس الخيمة
المشاركـــــــات : 2,270 [+]
عدد الـــنقــــــاط : 5993
الجنس : Female
علم الدوله :
الحالـــة : Ủм Šʜαʜάđˇ غير متواجد حالياً

 

بيانات إضافية
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

افتراضي

السلام عليكم ...

انا جيه فجأه أشرب دبتين ماي ولا ثلاث ولا اربع


وفجأه أهده ...مآأشرب ماي أبد بس حليب

تسلمبن ع المعلوماات

يعطيج العافيه
__DEFINE_LIKE_SHARE__

من مواضيعي
0 =)
0 صوره دوختني .. وحبيت ادوخكم
0 اشكالنا في عام 3000‏
0 تعرض طلاب إماراتيين للإهانة في أمريكا (فيديو +صورة)
0 رحيل الممثل السوري > حسن دكاك

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سؤال كيف انسخ من سيدي الى سيدي آخر؟ + كيف اخلي الريل بلير يشغل الفلاش فيديو؟ محروم.كوم منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية 0 08-20-2010 08:30 AM
صحيح مسلم+صحيح البخاري باللغة الإنجليزية محروم.كوم منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية 0 06-09-2010 09:52 PM
هل صحيح ان سماحة السيد يقول ان :حديث الكساء غير صحيح؟ 12/1/2004 12:00:00 am محروم.كوم منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية 0 05-16-2009 01:40 AM
السلام بالخشوم وسببه >> خشمك خشمك شمانيAJ المواضيع المكرره 1 11-09-2008 05:10 PM
خشمك ياولد ♕ وليد الجسمي ♕ التراث والحضارة 1 09-12-2008 05:20 PM


الساعة الآن 01:57 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.2 TranZ By Almuhajir

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML