| ||||||
| الإستراحه العامة المواضيع العامه التي لا تدرج ظمن اي قسم اخر من أمور الحياة |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
01-06-2010, 09:35 AM
| |||
| |||
| هل تعاني من صعوبة النوم ؟؟
__DEFINE_LIKE_SHARE__
 إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله ------ قف على رجل واحدة  حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً ------ تناول الكالسيوم  وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم ------ وقف التنفس  بمجرد ان ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم ------ اللون الازرق  أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع ------ مساج القدميين  إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء ------ رائحة العطر  وجدت دراسة أجرتها جامعة"ويلنغ جيسويت"في"فرجينيا "أن رائحة الياسمين تساعد على النوم أكثر من اي رائحه اخرى وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم ------ شد العضلات  اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
 |
|
01-06-2010, 09:44 AM
| رقم المشاركة : [ 2 ] | |
| عضو جديد  |  مشكور اخو رربي يعطيك الف عافيه على الموضوع الجمييييل نتريا كل يديدك تقبل مروري المتواضع __DEFINE_LIKE_SHARE__ | |
| ||
| |
سلام الله على ناس يحب القلب طاريهم غلاهم صدق في قلبي عسى ربي يخليهم |
01-06-2010, 10:08 AM
| رقم المشاركة : [ 3 ] | |
| عضو دائم  | موضوع وايد مفيد وبعض الاشياء مجربه..
تسلم ع الطرح..:-) __DEFINE_LIKE_SHARE__ | |
| ||
| |
|
01-06-2010, 12:33 PM
| رقم المشاركة : [ 4 ] | |
| عضو برونزي  | اعـــزكم الله تشكرات للجميع الذين مروو بموضوعى المتواضع
__DEFINE_LIKE_SHARE__
| |
| ||
| |
|
01-06-2010, 04:45 PM
| رقم المشاركة : [ 5 ] | |
| وش فآيدتهآ آلروح ؟ وآلقلب ميت | الف شكر على الطرح المفيد . .
__DEFINE_LIKE_SHARE__
| |
| ||
| |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
العرض العادي
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| لمن يجد صعوبة في النوم بالليل ....... | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 07-14-2010 08:20 PM |
| هل تعاني من صعوبة في التسويق | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 06-20-2010 11:10 PM |
| صعوبة في تحديث جوالي | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 04-01-2010 01:50 AM |
| صعوبة في دخول إدارة المنتدى | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 02-25-2010 09:20 PM |
| التوقيع مع كريستيانو يزداد صعوبة | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 05-18-2009 08:20 AM |
الساعة الآن 07:21 AM
- اخبار رياضية
- اخبار الامارات
- اخبار ريال مدريد
- اخبار برشلونه
- العاب فلاش
- مسلسلات وافلام
- مسجات
- فيديو كليبات
- سيارات للبيع
- ارقام سيارات
- ارقام هواتف
- هواتف للبيع
- حيوانات للبيع
- قوارب ويخوت للبيع
- ملابس واكسسوارات
- ساعات ومجوهرات
- اناشيد اسلامية
- نغمات اناشيد
- نغمات اسلامية
- ادعية اسلامية
- رقية شرعية
- قران كريم
- ديبيات اسلامية
- اذكار المسلم
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227