| ||||||
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
04-27-2014, 04:40 PM
| ||
| ||
| تعتبر ممارسة الرياضة سبيلا للحصول على صحة جيدة وجسم أنيق وقوي أيضا وللحصول أيضا على الحيوية والنشاط والطاقة، ولكي يتأتى لك هذا ويساعدك عليه يجب عليك تناول بعض الأطعمة التي من شأنها مساعدتك لممارسة الرياضة بشكل أفضل وللاستفادة منها بشكل أوسع وهي كالتالي :  عصائر الفواكه : ويفضل أن تكون طبيعية وطازجة حيث تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتينات وأيضا هي سريعة الهضم أي لن تسبب لك مشاكل هضمية أثناء ممارسة الرياضة ويفضل أيضا اضافة لها نصف كوب من الزبادي، وتعمل هذه الكربوهيدرات على وقاية العضلات من أي ضرر. الموز : يتوفر الموز على سكريات طبيعية التي توفر الطاقة اللازمة والكربوهيدرات سريعة الهضم اضافة الى بعض المعادن التي تقي الأعصاب والعضلات من أي ضرر، ويفضل تناول الموز في الصباح وقبل ممارسة الرياضة بنصف ساعة على الأقل. الشوفان : لمن لا يعرف الشوفان فهو نوع من الحبوب ويستعمله البعض في الخبز، وعندما نقول حبوب فهو يتوفر على ألياف مهمة التي بدورها ستطلق الكربوهيدرات في الدم وهذا الذي يساعد على حفظ الطاقة الضرورية للجسم أثناء ممارسة الرياضة. الخبز : الخبز المصنوع من الدقيق مصدر للكربوهيدرات، ولا مانع لاضافة بعض المربى أو العسل عليه. المـــصــــدر : أفضل 4 أطعمة يمكن تناولها قبل ممارسة الرياضة __DEFINE_LIKE_SHARE__  |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
« Bahrain says expels representative of Shi'ite Ayatollah Sistani
|
نكته سياسية: لماذا يسبق الحمار الحصان في قصور العائلة الخليفية؟ »
العرض العادي
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أطعمة لا ينصح تناولها في الصباح | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 01-26-2014 10:50 PM |
| ممارسة الرياضة أثناء العمل تقلل الأزمات القلبية | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 05-16-2012 01:50 PM |
| ثمان 8 ميزات للعدسات اللاصقة خلال ممارسة الرياضة | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 09-08-2011 09:20 AM |
| درس أهمية ممارسة الرياضة في مكافحة الأمراض و تأخير الشيخوخة | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 11-03-2009 04:10 AM |
| درس أهمية ممارسة الرياضة في مكافحة الأمراض و تأخير الشيخوخة | محروم.كوم | منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية | 0 | 11-03-2009 04:00 AM |
الساعة الآن 11:30 AM
- اخبار رياضية
- اخبار الامارات
- اخبار ريال مدريد
- اخبار برشلونه
- العاب فلاش
- مسلسلات وافلام
- مسجات
- فيديو كليبات
- سيارات للبيع
- ارقام سيارات
- ارقام هواتف
- هواتف للبيع
- حيوانات للبيع
- قوارب ويخوت للبيع
- ملابس واكسسوارات
- ساعات ومجوهرات
- اناشيد اسلامية
- نغمات اناشيد
- نغمات اسلامية
- ادعية اسلامية
- رقية شرعية
- قران كريم
- ديبيات اسلامية
- اذكار المسلم
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227