Special file for girls } --- - الصفحة 4

‏εïз الجآدلـٌ‏ ّ ! · 02-20-2008, 04:55 PM

بوااسطه...............[=صدى السنين- الهاملية

"التخلص من الكيلوغرامات الزائدة والحصول على القوام المثالي وعلى ثقة أكبر بالنفس" حلم تسعى غالبية النساء لتحقيقه في سبيل تحسين المظهر الخارجي الذي يعكس تأثيره بشكل كبير على الراحة الداخلية.

لدى اتخاذك قرار اتباع حمية غذائية تجدين نفسك أمام خيارين:

امّا اتباع حمية تعطي نتيجة سريعة (أي فقدان الكثير من الكيلوغرامات بوقت قصير) لكن لدى اقلاعك عنها تستعيدين بكل سهولة ما كنت قد فقدته, وامّا العمل على تغيير نمط تناول الطعام على المدى الطويل، وزيادة النشاط الفيزيائي للجسم، والبحث عن طرق أفضل لمقاومة الإحساس بالجوع.

و بما أنّه تمّ اثبات مدى فعاليّة الطريقة الثانية التي تعتمد على اتّباع الهرم الغذائي عالميّا لا بدّ من القاء الضوء عليها و توضيح معالمها.

يتكوّن الهرم الغذائي من ست مجموعات:

المجموعة الأولى: الخبز و الحبوب و الأرزّ و المعكرونة ( 6 - 11 حصّة يوميّا: أي أنّ 1/8 رغيف خبز عربي كبير هو حصّة واحدة و 1/2 كوب من الأرز هو حصّة واحدة)

المجموعة الثانية: الخضراوات ( 3 - 5 حصص يوميّا: أي أنّ كوب الخضراوات الورقيّة هو حصّة واحدة و 1/2 كوب من أنواع أخرى من الخضراوات يشكّل حصّة واحدة)

المجموعة الثالثة: الفواكه ( 2 - 4 حصص يوميّا: أي أنّ تفّاحة متوسّطة الحجم أو موزة أو برتقالة هي حصّة واحدة و 3/4 كوب من عصير الفواكه يمثّل حصّة واحدة) االمجموعة الرابعة: الحليب و اللبن و الجبن (2 - 3 حصص يوميّا: أي أنّ كوب واحد من الحليب أو اللبن هو حصّة واحدة, 1/2 أونصة من الجبنة الطبيعيّة هي حصّة و2 أونصة من الجبنة الصّناعيّة هي حصّة )

المجموعة الخامسة : اللحوم و الطيور و السّمك و البقوليّات المجفّفة و البيض (2 - 3 حصص يوميّا: أي أنّ 2-3 اونصة من اللحمة خالية الدهون او من لحم الطيور او السمك هي حصّة, 1/2 كوب من البازيلاء المجففة المطبوخة هو حصّة, بيضة واحدة هي حصّة و 2 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني هي حصّة)

المجموعة السادسة: الدهون و الزيوت و الحلويات (ينصح استخدامها باعتدال)

يرتكز هذا النظام الغذائي على معرفة معدل ما تتناولينه من سعرات حرارية يوميا ف1600 كيلوكالوري تناسب فئة النساء اللواتي لا يقمن بنشاطات و كبار السنّ

فيما تعتبر ال2200 كيلوكالوري مناسبة لفئة الأطفال, الفتيات المراهقات والنساء العاملات. أمّا بالنّسبة لفئة الفتيان المراهقين و الرّجال العاملين فانّ ما يناسبهم هو 2800 كيلوكالوري.

و تجدين في ما يلي الحصص المناسبة لكلّ فئة:

فئة النساء الغير العاملات و كبار السنّ: 6 حصص من الخبز؛ 3 حصص من الخضار؛ حصّتان من الفواكه؛ 2 - 3 حصص من الحليب؛ 5 أونصات من اللحوم؛ 53 غرام من الدّهون الكلّيّة؛ 6 ملاعق شاي صغيرة من الكّر المضاف الكلّي

فئة الأطفال و الفتيات المراهقات و النساء العاملات: 9 حصص من الخبز؛ 4 حصص من الخضار؛3 حصص من الفواكه؛ 2 - 3 حصص من الحليب؛ 6 أونصات من اللحوم؛ 73 غرام من الدّهون الكلّيّة؛ 12 ملعقة شاي صغيرة من الكّر المضاف الكلّي

فئة الفتيان المراهقين و الرجال العاملين: 11 حصة من الخبز؛ 5 حصص من الخضار؛4 حصص من الفواكه؛ 2 - 3 حصص من الحليب؛ 7 أونصات من اللحوم؛ 93 غرام من الدّهون الكلّيّة؛ 18 ملعقة شاي صغيرة من الكّر المضاف الكلّي

تكمن الطريقة الأمثل لانقاص الوزن في ممارسة الرّياضة و النشاطات الجسمانيّة و التقليل من كميّات الدهون و الزيوت و الحلويات بحيث تخسرين من وزنك من دون أن تتأذي بسبب نقص العناصر الأساسيّة في الغذاء.

منقول __DEFINE_LIKE_SHARE__

س™ · 02-20-2008, 10:41 PM

بواسطة :- الكاشخة دووم

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلاوالله ومليون غلا تو مانور المنتدى

الــسلام عليــكمـ ورحمــه اللـه وبـركـآتـه :.

شحالكم اخباركم

الطريقة الصحيحه للاستشوار ..
.
عادة نخطئ كثيرا في طريقـــة عمل السيشوار للشعر بطريقة
صحيحة؛ لأن الكثير منا يقوم بها بطريقة مضرة وغير صحيحة، وبالتالي وبالتأكيد سيتأثر شكل الشعر و صحته.،

هذه بعض النصائح في عالم السيشوار، لشعر أنعم من الحرير:
قبل الأستشوآر :

1-عمل حمام زيت أو كريم للشعر قبل استخدام السيشوار يحمي الشعر من تطاير الزيوت الطبيعية عند اندفاع الهواء الساخن وأيضاً يعطي شعرك شكلاً أجمل وملمساً أنعم.

2- تطبيق كريم خاص بالسيشوار على الشعر قبل البدء مباشرة في استعمال المجفف، واكتفي بكمية قليلة جداً على الشعر المبلل.

3- اختاري مجفّفاً كهربائياً بقوة 3000 فولت حتى تستطيعي تنفيذ التسريحة التي تريدينها بسهولة.

4- احرصي على غسيل شعرك جيداً وتجفيفه بالفوطة ولا تمسكي المجفف بيدك المبللة أو إن كان شعرك يقطر ماءً بعد الغسيل.

5- لا تستخدمي السيشوار على شعر جاف حتى لا تحترق خصلاته.

6- قسمي شعرك إلى خصلات باستخدام مشابك الشعر البلاستيكية

ابدئي الآن
1- اضبطي اتجاه هواء السيشوار بحيث لا يصطدم بوجهك أو أذنيك، واجعليه دائماً متجهاً إلى الأسفل.

2- اختاري الفرش المناسبة لطول وكثافة شعرك:

أ‌- إذا كان شعرك طويلاً وكثيفاً اختاري الفرشاة الكبيرة.
ب‌- إذا كان شعرك قصيراً اختاري الفرشاة الصغيرة.
ج- إذا كان شعرك متوسط الطول اختاري فرشاة متوسطة الحجم.

3- ضعي الفرشاة أسفل خصلة الشعر وامسكي المجفف من الوسط حتى تستطيعي التحكم فيه جيداً.

4- ابدئي بعمل ضربات خفيفة بالهواء الساخن بداية من الجذور لتصلي حتى الأطراف وكرري ذلك مرات عدة ثم اسحبي الهواء على كامل الخصلة.

5- احرصي على جعل السيشوار فوق الفرشاة دائماً، وخاصة في عمل أطراف الشعر الملفوفة.

6- كرري ذلك على جميع خصل الشعر ماعدا المقدمة .

المقدمة
- فلابد أن تبدئي بعمل السيشوار من الجبهة إلى الخلف وأن تلفي الشعر حول الفرشاة.. قومي بعمل ضربات متتالية من السيشوار وكرري ذلك، ثم ابعدي السيشوار قليلاً حتى يبرد شعرك ولا يجهد، وأعيدي الكرة مرة أخرى، وكرري ذلك على الخصلتين الباقيتين.

- احرصي على عدم تنفيذ هذه الخطوات داخل الحمام، ويفضل عدم إدخال أي جهاز كهربائي إلى الحمام حتى تتجنبي أخطار الصعق الكهربائي نظراً لتواجد الماء وخاصة في المغطس (البانيو).

- لا تكثري من استخدام المجفف بلا داعي، واجعلي ذلك فقط في المناسبات والاستقبالات الخاصة حتى لا يجف شعرك ويتقصف.

- اتركي شعرك يجف طبيعياً إذا كان لديك الوقت الكافي، فالشعر المجفف طبيعياً له رونقه الخاص أيضاً.

- قومي بعمل حمام زيت مرتين أسبوعياً إذا كنت ممن يستعملن السيشوار بصفة مستمرة.

ان شاء الله استفدتو,,

م ص ر و ق

e040{a7m}
لاتنسون الردود
__DEFINE_LIKE_SHARE__

س™ · 02-21-2008, 09:10 AM

بواسطــة : الكنووت ..

«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»السلام عليكم ورحمة الله وبركاته«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»

هل سمعت بالحمّام المغربي؟ وتمنيت تجربته لتري نتائجه؟!
هل يفرحك أن تتعلمي إنجاز شيء جميل,دون الجاجة إلى الآخرين؟!
والأجمل أن تقومي به بنفسك ولنفسك مبتعدة عن((خفايا))الصالونات.
ومافيها من تعر..إذا كنت موافقة خذي الطريقة...

فـوائـدهــا :

ينظف البشرة جيدا ويزيل الخلايا الميتة,كما يعطي البشرة نعومة ورقة
,ومع الاستعمال المتكرر يؤدي إلى تفتيح البشرة.
ماتجتاجين إليه:
1-يفضل ليفة مغربية(عند العطارين),وإن لم تتوفر فأي ليفة متوسطة
الخشونة.
2-يفضل صابون مغربي(عند العطارين)وإن لم يتوفر فأي صابون طبيعي(زيت زيتون,قي)
3-ماء بارد 4-ماء ورد(حسب الرغبة)

الــطــريــقــه :

1-أغلقي جميع منافذ الهواء(النوافذ,المروحة,ال
باب).
2-انقعي الليفة في ماء ساخن.
3 –اغلقي البانيوا بالسدادة وافتحي الماء الحار حتى يمتلىء الحمام بالبخار.
4-في هذه الأثناء وحتى يمتلىء الحمام بالبخار قومي بعمل حمام زيت(ضعي على شعرك الزيت المفضل).
5-اغسلي جسمك بالماء الساخن,واجلسي في البانيوا قليلا لعدة دقائق.
6-ضعي الصابون على جسمك ووجهك-عدا العينين-بالمسح وليس الفرك ووزعيه على كامل جسمك وانتظري عشر دقائق تقريبا.
7-في هذه الأثناء استغلي الفرصة وافركي قدميك بحجر القدمين أوالآله الخاصة بتنظيفهما.
8-اغسلي الماء من جسمك تماما.
9-افركي جسمك بالليفة بشكل دائري وسترين الجلد الميت على شكل لفائف,تابغي الفرك على جميع جسمك-عدا وجهك-
10-امسحي وجهك باسفنجة ناعمة برقة.
11-اغتسلي بالماء واغسلي شعرك بالشامبو المفضل.
12-اغتسلي بماء بارد جدا(وليس مثلج)لإغلاق المسامات المفتوحة بعد البخار.
13-امسحي جسمك بماء الورد(حسب الرغبة).
14-نشفي بفوطة ناعمة.
وحمام منعش ونظافة أكيدة للجميع.

مــلاحــظـات :

1- عند شعورك بالاختناق أوعدم قدرتك على التنفس بسهولة,اقطعي الحمام واخرجي منه.
2- امتنعي عن وضع كريمات أو معطرات جسم أو أي شي بعد الحمام مباشرة خوفا من أن يسد المسامات المفتوحة فيسبب التهابات أو اسوداد المنطقة.

________________________________________

لـبـيـاض مـو طـبـيـعـي لـلابـط :

((فنجان بودره تلك جونسن + نصف فنجان ملح طعام ناعم جدا + فنجان ماء ورد))

وتصير مثل العجين المتماسك ,, وتدهنين به الابط ,,

منقووول

____________________________________

أتـمـنـى يـعـجـبـكـم هـالـمـوضـوع
ولا تحرمونيه من ردودكم الطيبه

*******************

e040
__DEFINE_LIKE_SHARE__

داعمة دورية · 02-21-2008, 05:25 PM

كيفية العناية برموش العين
+

موضوعي اليوم هو كيفية العناية برموش العين وكما تعلمون تتفاوت رموش العين من شخص الي اخر فهناك الرموش الطويلة والكثيفة وهناك الرموش القصيرة والخفيفة.

فاذا كنت من اصحاب الرمش الخفيفة فلا تنزعجي يمكنك العناية بالرموش وبالماكياج وإظهارها في أجمل شكل وفيما يلي نصائح للعناية برموشك في أثناء وضع الماكياج وفي برنامج العناية اليومية لتبدو أكثر طولا وكثافة:

- زيت الخروع من أفضل الأشياء لتغذية الرموش وتكثيفها، ويمكن تمشيط الرموش به بفرشاة الماسكارا القديمة كل مساء قبل النوم.

قبل البدء في وضع الماسكارا، اخرجي فرشاة الماسكارا من زجاجتها ونظفيها من أي بقايا أو تر سيبات على قطعة من المناديل أو فوطتك الخاصة بالماكياج .

استخدمي الفرشاة بشكل أفقي لتمشيط الرموش من البداية للنهاية قبل وضع الماسكارا.
قومي بوضع الماسكارا ثم لف أطراف الرموش مع الماسكارا لثواني مثلما تفعلين بفرشاة السشوار مع أطراف الشعر لرفعه للأعلى.

قومي بوضع الطبقة الثانية من الماسكارا بنفس الطريقة ولكن مع الاحتراز من جفاف الطبقة الأولى لتفادي التشابك وتلبد الرموش.
استخدمي الفرشاة في وضع رأسي عند تمشيط الرموش السفلى من العين . بعد وضع الماسكارا استخدمي فرشاة الرموش والرموش مازالت طرية بفعل سائل الماسكارا، لتمشيط الرموش وفصلها عن بعضها البعض.

قبل النوم يوميا لا بد من إزالة أي آثار للماسكارا من على الرموش . لا يفضل وضع الماسكارا على رموش لا تزال عالقة بها آثار لماسكارا قديمة، بل لابد من إزالتها أولا بشكل جيد.

احرصي على تغيير نوع الماسكارا كل فترة لأنها تعد بيئة خصبة للجراثيم وتغييرها لن يسمح باعتياد مقاومتها من تلك الجراثيم. لا تدفعي فرشاة الماسكارا داخل الزجاجة دفعا بشكل يسبب دخول الهواء للزجاجة، مما يسبب جفافها..لذا ادخليها تدريجيا ولا تدفعيها __DEFINE_LIKE_SHARE__

‏εïз الجآدلـٌ‏ ّ ! · 02-21-2008, 08:22 PM

قناع فوري بعد ماتغسلين منة يخلي بشرتك كانك حاطة مكياج{{{{{{{{{ بواسطه داعمه دوريه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم
+
هلا ياخواتي عندي لكم قناع فوري وتبان نتيجتة من هذي اللحظة واذا غسلتية كأنك حاطة مكياج ماشاء اللة جربتة مرة

وجاب نتيجة حلوة معي المقادير هي.بنات يصلح لكل البشرات ..............

ملعقة كبيرة قشطة طازجة (إللي مدة صلاحيتها قصيرة .. بس كم يوم ) مو طويلة الأجل ومعها شوية رشة بيكينغ باودرمن أطرف الملعقة تقريبا ...
د

تنخلط في راحة اليد وتصير كانها رغوة حلاقة وتدلك فيها البشرة

وتتركيها فقط على الوجة عشر دقايق ... وأغسليها بعدين .... وشوفي بشرتك كأنك حاطة مكياج

+
داعمة دورية
__DEFINE_LIKE_SHARE__

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
Forum No file uploaded and no local file found when importing local XML style file	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	03-27-2010 02:40 PM
Forum Special file/folder permissions ?	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	01-14-2010 01:20 AM
نـغـمـة mp3 special فـقـط للناس ال special	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	05-20-2009 06:30 PM
نـغـمـة mp3 special فـقـط للناس ال special	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	05-20-2009 06:23 PM
Uploading a special attachment file	محروم.كوم	منتدى أخبار المواقع والمنتديات العربية والأجنبية	0	04-28-2009 02:30 AM