|
وما أدراك ما فوائد المشي وما أدراك ما فوائد المشي http://www.aljazeera.net/mritems/ima...10850_1_34.jpg للمشي فوائد لا حصر لها لقد تعلمته وأنت لم تتجاوز السنة الأولى من عمرك والواضح أنك أتقنته جيدا الآن كل ما عليك أن تكرس 30 دقيقة يوميا وسيشكرك جسمك عليه وإذا زدته إلى 60 دقيقة فسيذهل طبيبك من النتيجة نعم نحن نتحدث عن المشي فهو ما زال الرياضة الأسهل على الإطلاق والأقرب استطاعة والأقل تكلفة ضمن أشكال التمارين الأخرى الموجودة في عالم الرياضة واللياقة بأنواعها فمعظم الناس يستطيعون المشي وإذا كنت لائقا بدنيا فكل ما تحتاجه هو زوج من الأحذية ومكان آمن تسير فيه عزيزي القارئ إن فوائد المشي لا حصر لها وبحسب مركز مكافحة ومنع الأمراض فإن النشاط البدني الذي يشمل للبالغين نحو 150 دقيقة من المشي الرشيق أسبوعيا يقلل خطر الموت من مرض الشريان التاجي ومن نمو سرطان القولون وداء السكري كما أنه يساعد على مراقبة الوزن ونمو العضلات وتقليل دهون الجسم كذلك يمكن أن يساعد المشي وأشكال أخرى من التمارين على خفض ضغط الدم والمحافظة على عظام وعضلات ومفاصل سليمة ويمكن أن يكون للمشي أيضا فوائد نفسية في مقاومة أعراض القلق والاكتئاب وتحسين المزاج النفسي وتعزيز الشعور بالسعادة وإذا أردت تجاهل كل ذلك فتذكر أننا على أبواب الربيع حيث تتفتح الأزهار وتخضر المروج فلم لا تندمج مع هذا الجمال وتخرج للمشي؟ المصدر: واشنطن بوست |
| الساعة الآن 05:52 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.2 TranZ By
Almuhajir