|
... بالصورة المتحركة تمارين ... [align=center]التمرين الاول : لشد الخصر .... http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex17.gif http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex9.gif http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex11.gif http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex14.gif http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex8.gif http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex18.gif http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex30.gif http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex33.gif ثانيا :تمارين البطن والارداف يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين ويكون الضهر كامل على الارض وبشكل مستقيم http://www.abs-exercise-advice.com/images/bicrunch.gif http://www.abs-exercise-advice.com/i...unchOnBall.gif http://www.abs-exercise-advice.com/i...leg-crunch.gif http://www.abs-exercise-advice.com/i...arm-crunch.gif[/align] |
[align=center]ثالثا : شوفوو هذه العجوووز ذبحت نفسها بالتمرين لازم نكوون احسن منها push ups http://sparkpeople.com/assets/exercises/100.gif http://sparkpeople.com/assets/exercises/74.gif http://sparkpeople.com/assets/exercises/121.gif http://sparkpeople.com/assets/exercises/157.gif http://sparkpeople.com/assets/exercises/142.gif http://sparkpeople.com/assets/exercises/144.gif http://sparkpeople.com/assets/exercises/86.gif http://sparkpeople.com/assets/exercises/75.gif[/align] |
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يسلموووووووو حبوبه ع الطرح الحلوو الله يعطيج العافيه ^__^ |
http://www.t7mel.com/Files4/9fa39dc480.gif ~ , تسلميـٍـٍن ويعطيـٍـج الف عآفيـٍـٍه [mark=FFCCCC]الغـٍـٍلآ[/mark] . . :) ماقصرتـٍي وربيـٍـٍه . . حركـٍـٍات مفيدهـ وتماريــٍـٍن سهله . . ان شاء الله البنـٍـٍات يستفيدن ^_^ لاعدمنـٍـٍآج ولاعدمنـٍا هـ الطلـٍه الرآيعـٍـٍه . . لاتحرمينـٍـٍا ذوقـٍج الرآقـٍي واختياراتٍـٍج المميزهـ . . ~ // [mark=FFCCCC]دمتـٍـٍي كمآ تحبيـٍـٍن[/mark] . . ! .. ميرسي بوكو .. , ~ http://www.t7mel.com/Files4/27ac7ea2c9.gif |
[align=center]+ ][ + [mark=6699FF] السلام عليكم ورحمه الله وبركاته [/mark]+ ][ [align=center] لووول ذكرتيني ايام الجم اول يوم عذبوني تسلمين يالغلا ع التمارين [/align] نتــرقب يديدج .. [mark=66CCFF]= ] [/mark] .. ][ + [mark=6699FF] فمــان لله [/mark]+ ][ +[/align] |
| الساعة الآن 04:21 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.2 TranZ By
Almuhajir