الوجبات المتوازنة تساعد طفلك على التركيز‏
 

*الصورة: http://www.moheet.com/image/62/225-300/623101.jpg * *عزيزتي الأم .. الجهد الذهني الشاق الذي يبذله طفلك في فترة ما قبل الامتحان يترافق مع انحدار واضح في الرغبة في الأكل ، خصوصاً في حال المعاناة من القلق والتوتر والخوف .**ويذكر الخبراء أن قلة الأكل تشكل خطورة كبيرة على أصحابها لأنها تجعلهم ضعفاء لا يقدرون على التركيز والمذاكرة وتثبيت المعلومات في المخ على ما يرام ، فضلاً عن الرغبة المستمرة في النوم.* *ومن هنا يقدم لكِ الخبراء بعض النصائح المهمة التي تساعدك في حل هذه المشكلة والقضاء عليها تماماً ، وهي كالتالي :**1- أن يتناول الطالب وجبات متوازنة ومتنوعة محببة تحتوي على كل العناصر الغذائية اللازمة للجسم، أي أن تؤمّن هذه الوجبات البروتينات والسكريات والدهنيات والمعادن والفيتامينات والسوائل اللازمة.* *2- عدم إهمال الطالب وجبة الإفطار بأي حال من الأحوال بحيث تحتوي على الكربوهيدرات السريعة والبطيئة الامتصاص التي تشحن الدم بسكر الجلوكوز الذي يعتبر الوقود الرئيس للخلايا العصبية الدماغية.* *3- تناول وجبات خفيفة متعددة سهلة الهضم، وتحاشي الوجبات الدسمة والأغذية المطلقة للغازات.**4- استهلاك الحليب ومشتقاته.* *5- تناول العصائر الطبيعية وتفادي المشروبات الغازية*

أكثر...