سلسلة تمارين لفتح الحوض ( كاملة ) وبدون اصابات السلام عليكم هذه سلسلة تمارين تمكن المتدرب على فتح الحوض في غضون شهر الى ثلاثة اشهر البرنامج 3 فيديوهات - الفيديو الاول سنتمرن عليه من اسبوع واحد الى 3 حسب شدة العضلات عندك - الفيديو الثاني من اسبوع الى 3 يجب عمل الفيديو الاول ثم نتبعه بالثاني في نفس اليوم اي لا نتمرن على الثاني فقط لأننا نحتاج الى تسخين و تجهيز كامل للعضلة - الفيديو الثالث نتمرن عليه يومان متباعدان مثلا الاحد والخميس نعم الفيديو الاول ثم الثاني وننتقل للثالث وفي الايام الفراغ فقط نعمل افيديو الاول والثاني شرح برنامج السلسلة وكيفية القيام بالتمرين https://www.youtube.com/watch?v=3-t8hDiiW_Q الفيديو الاول https://www.youtube.com/watch?v=boS8BEyVLi0 الفيديو الثاني https://www.youtube.com/watch?v=CijB5Nf-uRE الفيديو الثالث والأخير https://www.youtube.com/watch?v=o6ZOm9jxAFc |
الساعة الآن 11:38 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.5.2 TranZ By
Almuhajir