منتدى استراحات زايد - تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة.

منتدى استراحات زايد (http://vb.ma7room.com/index.php)

- الإستراحه العامة (http://vb.ma7room.com/forumdisplay.php?f=5)

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة.

[align=center]
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

مع ارق تحيه مني إليكم منقووول:121:[/align]

يسلموووو على الافادة

يسلموووو عنودي ع الموضوع

الصراحه لازم انسوي التمارين هاي

ان شاء الله بسويها

^^

تسلمين اختيه عالموضوع ..

ربي يعطيج العافيه وماتقصرين ..

لا تحرمينا من يديدج المميز

تسلميين حبووبه

الله يعطيج العاافيه

^^

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تسلمين اختي ع الطرح الطيب

يعطيج العافيه

نترقب جديدج

تسلمين أختي ع الطرح

والله يعطيج العافية

http://www.ma7room.com/upload/uploads/fbe86c2b78.gif

تسٍـٍـٍلميٍـٍـٍن لشيٍـٍـخهٍـٍـ ع لٍـٍـٍـٍـطـٍـٍـٍرح لٍـٍـٍـٍرائـٍـٍـٍعـ
لا هــِـِـِـِانجـ لـِـِـِربــ

http://www.ma7room.com/upload/uploads/fe3f629dd3.gif

ربٍـٍـٍـٍيٍـٍـٍـٍـٍهـ يٍـٍعٍـٍـٍطٍـٍـٍيٍـٍـٍـٍجٍـٍـ لعٍـٍـٍـٍافٍٍـٍـٍيٍـٍـٍٍــٍهـ
نتٍـٍـٍــٍريـٍـٍـٍـٍا ليـٍـٍـٍـٍديٍـٍـٍـٍـٍد

http://www.ma7room.com/upload/uploads/7e8718fe5a.gif

تسلمين الشيخه ع الطرح المميز

مشكوورة اختي على الموضوع المفيد

يسلمو خيتووو ع التمارين

تسلم ايدج خيتووو
على الموضوع

http://www.ma7room.com/upload/uploads/b430252dc6.gif

تسلمييين ع الموضوع المفيد خيتوو

الله يعطيج الف عافيه ^_^

http://www.ma7room.com/upload/uploads/b430252dc6.gif