سباجتي بالطماطم والزيتون ...~

[عيون مداعيج]

سبـــــــــــــاآآآجتــــــــــي,,,,بالطمـــاطم ..والزيتـــــــــون..~~



>>>>


>>




الطماطم السباغيتي الزيتون تكييف الهواء قليلا من اللياقة الأغذية الطازجة

المكونات..~

1 رطل معكرونة القمح الكامل
1 1/2 ملعقة طعام زيت زيتون
1 1/2 بصل، مكعبات
4 فصوص من الثوم، مفروم
2 ملعقة شاي ريحان المجفف
2 ملعقة شاي الزعتر المجفف
1 ملعقة شاي أحمر رقائق الفلفل الحار
1 ملعقة شاي ملح الثوم
وأضاف 3 أكواب صلصة السباغيتي بدون ملح
شيري جاف 1/2 كوب
1 ملعقة طعام نبات الكبر، واستنزفت مشطوف (اختياري)
1/2 كوب pimiento-محشوة الزيتون وشرائح
1/2 كوب من البقدونس المفروم


معلومات بسيطة...~

طبخ المعكرونة حتى مستبطنة شركة.
في هذه الأثناء، يحمى الزيت فوق العالية المتوسطة في مقلاة كبيرة. مقلي البصل حتى شفافة تقريبا. يضاف الثوم ويستمر القلي حتى البصل وشفافة تماما والعطاء. إثارة في والريحان توابل رقائق الفلفل الحار، الثوم والملح، ومقلي آخر دقيقة.
إضافة نبات الكبر والزيتون وصلصة وتقديم ما يصل إلى درجة الحرارة. خفض الحرارة المنخفضة والمتوسطة وإضافة شيري. السماح لينضج لمدة 5 دقائق، واحيانا اثارة. ضجة في البقدونس، وترك قليل جانبا، ويقلى حتى ذبل.
ترفع من حرارة. تخدم أكثر من المعكرونة وأعلى مع قليل من البقدونس الطازج.

العائد: 7 حصص (حوالي 1 1/3 كوب لكل منهما)
معلومات التغذية (لكل خدمة): 380 سعرة حرارية، 10 غرام. الدهون، 0 ملغ. الكولسترول، 311 ملغ. الصوديوم، 60 غراما. الكربوهيدرات، 12 غراما. الألياف؛ 10.2 غرام. بروتين



..
صحـــه وعاآآفيــه ... __DEFINE_LIKE_SHARE__