علامات تدل على نقص الكالسيوم في الجسم

[محروم.كوم]

علامات تدل على نقص الكالسيوم في الجسم

نقص الكالسيوم امر شائع جدا خاصة بين النساء.وعادة ما نتجاهل علامات نقص الكالسيوم الى أن تتفاقم المشكلة وتصبح الاعراض حادة.
ويمكنك باختبار بسيط عند الطبيب معرفة نسبة الكالسيوم لديك وإذا ما كانت قليلة أم طبيعية.

واليك علامات نقص الكالسيوم في الجسم والتي يمكنك التعرف عليها بسهولة.

الشد العضلي وآلام العضلات

واحد من أهم الأعراض والعلامات التي تدل على نقص الكالسيوم هي الشد العضلي المتكرر وآلام العضلات.
وذلك يحدث بسبب أن الكالسيوم له دور حيوي في نقل الإشارات العصبية من المخ الى العضلات، والتي تصدر لها الأوامر بالحركة.
وعند نقص الكالسيوم تصبح الاعصاب أكثر حساسية للأوامر فيحدث الشد العضلي الذي يسبب الآلام المبرحة للعضلات.

ضعف العظام

مع نقص الكالسيوم تقل نسبة الكالسيوم في العظام وتصبح هشة وأكثر عرضه للكسر.
وعلى المدى الطويل قد يحدث تشوه في شكل الهيكل العظمي وبالذات للعظام التي تحمل وزن الجسم.

ضعف الأسنان

مثل العظام الأسنان تتكون من الكالسيوم ونقص الكالسيوم يؤدي الى تآكل وضعف الأسنان وجعلها عرضة للتسوس.

الإصابة المتكررة بالأمراض والعدوى

الكالسيوم يحافظ على قوة جهاز المناعة مما يقلل من الإصابة بالأمراض والعدوى.
ولكن مع نقص الكالسيوم يختل عمل جهاز المناعة ويظهر ذلك في صورة الإصابة المتكررة بالأمراض والعدوى
مثل البرد، والانفلونزا المتكررة، والاصابة بالبكتريا والفطريات. نقص الكالسيوم كذلك يؤدي الى تأخر شفاء الجروح.

صعوبة التخلص من الوزن

الكالسيوم مهم للحفاظ على الوزن وهناك دراسات اثبتت أن الأشخاص زائدي الوزن لا يتناولون كميات كافية من الكالسيوم يومياً.
ولذلك إذا شعرت بانك تكافح لإنقاص وزنك دون جدوى فقد يكون السبب هو نقص الكالسيوم.

الأرق

الكالسيوم يساعد على انتاج مادة الميلاتونين التي تساعد على النوم الهادئ والمنتظم ونقص الكالسيوم يؤدي الى ظهور الأرق واضطرابات النوم.

وللتغلب على نقص الكالسيوم يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل اللبن والزبادي ومنتجات الألبان عامة، والخضروات الورقية الداكنة والموالح مثل البرتقال والليمون.
كما يمكنك استشارة الطبيب لتناول أقراص الكالسيوم كمكمل غذائي. __DEFINE_LIKE_SHARE__