هام لمن يجلس فترات طويلة امام الحاسوب

[محروم.كوم]

هام لمن يجلس فترات طويلة امام الحاسوب

هل تعلم أن الجلوس أمام الحاسوب يتشابه مع الجلوس أمام مصباح مضيء مع عدم إبعاد العينين عنه فماذا لو كان الجلوس لأكثر من ساعة متواصلة ؟

اذا كنت تجلس ساعات طويلة امام الحاسوب فيجب مراعاة التالي حفاظاً على صحة عينيك:

1-عندما تتم عملك على الحاسوب لمدة ساعة فاستريح لمدة خمس دقائق و يكون ذلك عن طريق النظر إلى نقطة بعيدة عن العينين و التركيز عليها.

2- لا تقترب من شاشة الحاسوب و اترك مسافة بينها و بين عينيك لأن هذا يسبب في تعرض العينين للأذى،
كما يجب أن تكون وضعية الجلوس مريحة و أن تكون الشاشة في نفس مستوى العينين.

3-عندما تقوم بالقراءة فإن تركيزك يعلو و هذا يتسبب في قلة الترميش و لذلك احرص على الترميش بين الوقت و الآخر ،
حتى لا تتعرض عينيك للجفاف.
و قد أثبتت بعض الدراسات أن من يستخدم شاشة الحاسوب بالذات لا يقوم بالترميش إلا قليلًا،
مما يتسبب في تعرض العينين للجفاف و لذلك يجب أن تقوم بهذا كل دقيقة على الأقل

4-احرص على إرخاء عينيك و جهازك العصبي بين الوقت و الآخر فقوم بفرك يديك و بعد أن تشعر بالحرارة ضعهما على عينيك بدون أن تضغط عليهما لمدة ثلاثين ثانية.

5-احرص على شرب الماء و السوائل كثيرًا فهي تقلل من الجفاف الذي تتعرض له العينين و تحافظ على ترطيبهما.

6-يجب أن ترتاح بعد استخدام الحاسوب لمدة ساعتين فترة لا تقل عن خمس عشرة دقيقة على الأقل،
و فيها ابتعد عن أية مؤثرات ضارة فلا تجلس أمام التلفاز أو تستخدم هاتفك الجوال،
بل اجلس في إضاءة خافتة و اشرب السوائل و قم بإغلاق عينيك بين الحين و الآخر حتى تمنحهما الراحة و الهدوء.

7-لا تجعل مستوى الشاشة أعلى من عينيك لأن هذا يجهدهما بل اجعله أمام وجهك مباشرة أو أسفله بقليل فهذا أكثر راحة للعينين.

8- قم بالتنزه قليلًا في النهار مع التعرض لأشعة الشمس فهذا يساهم في ضبط ساعتك الحيوية مما يحسن من مزاجك و من نومك.

9-لا تجعل الشاشة ساطعة إلى حد زائد فهذا يتسبب في إجهاد عينيك و مع الاستمرار في جعلها ساطعة سيؤدي إلى عدم ضبط التركيز و الوضوح للأشياء البعيدة ،
أو ما يطلق عليه اسم قصر النظر.

دمتم سالمين.

__DEFINE_LIKE_SHARE__