هناك طعام يقوي العظام تعرف علية الان

[محروم.كوم]

الجهاز العصبي هو شبكة معقدة ومتخصصة للغاية، تقوم بتنظيم وتوجيه التفاعلات بين الإنسان والمحيط من حوله؛ حيث يتحكم الجهاز العصبي في معظم وظائف الجسم، مثل: السمع، والبصر، والتذوّق، والشم، والشعور، بالإضافة إلى التحكم بالمهام الإرادية وغير الإرادية، مثل: الحركة، والتوازن، والتنسيق، كما يقوم الجهاز العصبي بإدارة وتنظيم عمل أجهزة الجسم الأخرى، وهو مسؤول عن القدرة على التفكير واتخاذ القرارات، والوعي بالأفكار، والذكريات، واللغة، ويتم تقسيم الجهاز العصبي إلى جزأين: الجهاز العصبي المركزي؛ والذي يتكون من الدماغ والحبل الشوكي، والجهاز العصبي المحيطي ؛ والذي يتمثّل بالخلايا العصبية التي تتحكم في الحركات الطوعية وغير الطوعية.


ويعتبر الهيكل العظمي الدعامة الأساسية التي ترتكز عليها سائر حركات و وظائف الجسم ، فهو الذي يمنح الإنسان القدرة على الحركة و الجلوس و المشي والنوم بكل راحة . و عند إصابة العظام بالأمراض ، نلاحظ أن قوة الجسم و قوة الشخص بدأت بالتراجع لضعف العظام ، فلا يقوى الشخص على السير ربما دون الشعور بآلامٍ ، قد يكن فصل الشتاء عليه قاسياً ، بسبب أمراض المفاصل التي تنشط في الأجواء الباردة مسببةً آلاماً تحرم المصاب من لذة النوم و الراحة . من الأمراض التي قد تصيب العظام : هشاشة العظام ، و التهابات المفاصل ، و سرطان العظم أيضاً .

بعض الاطعمة التي تساعد علي تقوية العظام

1- الأسماك الزيتية: وهي التي تكون كمثل اسماك السلمون والتونة والسردين، حيث ان بها العديد من الفيتامينات أهمها فيتامين د وتتميز بأنها تحتوي على أحماض أوميغا3 الهامة للغاية في الحفاظ على العظام من التآكل وخفض معدل فقدان الخلايا عن طريق تغذيتها.

2- الخضروات الورقية: وهذة الخضروات مثل الكرنب والسبانخ والبصل الأخضر، وهذة الخضروات تحتوي على معدلات عالية من الكالسيوم والمعادن والفيتامينات، خاصة الكرنب والسبانخ، بما يساعد على زيادة كثافة العظام.
3-الفواكه: هناك فواكة كثيرة تقوي العظام واهمها علي الاطلاق البرتقال الذي يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي، وهو فيتامين مهم بشكل كبير لجسم الإنسان لأنّه يساعد على إمتصاص الكالسيوم بشكل أكبر، وهو يعتبر المعدن الأهم بين جميع المعادن اللازمة لتقوية العظام، فهو ايضاً يعتبر فيتامين سي علاج فعّال للواية من الإصابة بآلام العظام والصداع. ويليه الموز الغني بمعادن الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم، وهي معادن أساسية في تكوين العظام البشرية.
4- المكسرات: فهي تعتبر المصدر الثاني لعنصر اوميغا 3 خاصة للأشخاص النباتيين أو الاشخاص اللذين يعانون من حساسية ضد الأسماك، كما أن المكسرات مثل الجوز واللوز والبندق تحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والبروتينات الأساسية. __DEFINE_LIKE_SHARE__