رولا الصفار تقدم مجموعة من الإرشادات الوقائية لمسيرة ( لبيك يا وطني )
 

أخبار قرية المرخ | Markh News

رولا الصفار تقدم لكم مجموعة من الإرشادات الوقائية لمسيرة ( لبيك يا وطني)
أحبائي نتيجة ارتفاع حرارة الجو وتوقع توافد أعداد هائلة لحضور مسيرة الجمعة ١٨/مايو عليكم اتباع الآتي:

١- ضع قنينة ماء في الفريزر واحملها معك للمسيرة.
٢- اشرب كأسين من الماء قبل الحضور.
٣- احضر معك حبة فاكهه مثل موزة أو برتقالة لتعويض الأملاح.
٤- اذا كان عندك سكري و تاخذ انسلين، الرجاء اكل سندويشه جبن قبل االحضور.
٥- تناول... قطعة حلوة في حال حدوث أي هبوط مباشرة.
٦- الرجاء عدم المشي أكثر من قدرتك.
٧- في حال الإحساس باي الم في الارجل او البطن بعد المشي الطويل: يرجى منك الجلوس علي طرف الشارع في الظل. و شرب عصير البرتقال ،و مساج مكان الألم.
٨- إذا شعرت إنك غير قادر على الكلام فخفف سرعة مشيك.
٩- اذا شعرت بغثيان او صداع او سرعه في دقات القلب ، الرجاءالتوقف عن المشي و الجلوس في الظل، و شرب الماء و العصير.
١٠- الرجاء لبس الثياب القطنيه .
١١- أرجو لبس القبعة للحماية من الشمس.
١٢- عدم شرب المشروبات الغازيه قبل المسيره.
١٣- احرص على لبس حذاء رياضي مريح.
١٤- لنساعد زملائنا في جمع القمامه في اكياس نجلبها معنا و نوضعها في مكانها المخصص.
١٥- الرجاء ممن لا يستغني عن أدويته أخذها معه.

مع تحيات
رفيدة البحرين:
رولا الصفار

أنشر.. انشر .. انشر