منتدى استراحات زايد - لجعل جسمك رياضى ورشيق استخدمى هذا النظام الغذائى

http://www.alshrarat.com/vb/images/bsmlh.gif

النظام الغذائى الصحيح لجسم رشيق

http://news.nawaret.com/wp-content/u...10/12/aaaa.jpg

تناول الوجبات التي تشبع الجوع، والتي لا تحدث عطشا، فالأهم هو اختيار ما يكفي ويريح خلال فترة النهار، ويجب ألا تكون هذه الوجبة دسمة.

- ينصح بالتركيز على الخبز الأسمر، والحليب مع الكعك، واللبنة، وحصة من الخضار لأنه من الضروري تناول أحد مصادر الألياف.

- يجب الإكثار من شرب السوائل لتفادي الجفاف، وتحديدا الماء، أكثر من العصائر التي ستشعرك بالعطش في وقت لاحق، وستسبب البدانة على المدى الطويل. فساندويتش من اللبنة أو الجبنة مع حبة فاكهة، وخصوصا الموز أو كوب من الحليب والكعك مع الفاكهة سيعطي الكمية اللازمة من الكالسيوم والبروتين والألياف اللازمة.

http://alnaddy.com/images/2011/10/13...1p-265X307.jpg

http://miss.foraten.net/files/image/bc64_11.jpg

تابعونا للمزيد من المعلومات الاخرى والشرح

وفى النهاية اتمنى ان ينال الموضوع اعجابكم