منتدى استراحات زايد - تخلص من الأفكار والمشاعر السلبية في حياتك

تخلص من الأفكار والمشاعر السلبية في حياتك

إليك بعض الخطوات التي يمكن بها التخلص من كثير من الأفكار والمشاعر السلبية في حياتك :

الخطوة الأولى:حدد بتجرد وبلا مبالغة أهم الأفكار والصفات السلبية في حياتك .

الخطوة الثانية: أفرد كل فكرة أو صفة على حدة.

الخطوة الثالثة: فكر فيها تفكيرًا منطقيًا تحليليًا يؤدي إلى معرفتها، وذلك بمعرفة أسبابها وحقيقتها،وهل هي واقع حقيقي فعلا أو وهم وخيال .

الخطوة الرابعة: إن كانت من الأوهام فحرر نفسك منها و إن كانت واقعا حقيقيا ، فتخلص من أسبابها وقلصها إلى أدنى قدر ممكن.

الخطوة الخامسة : أربط ذهنك وفكر بشكل مركز ، وليكن في لحظات صفاء وبعد عن الشواغل والقلق بموقف إيجابي مهم في حياتك مستعيدا كل تفاصيله من صوت وصورة ومشاعر وأجواء محيطة ، فإذا بلغت الذروة من النشاط الذهني والإرتياح النفسي والإنشراح القلبي وغبت عن واقعك أو كدت فحرك شيئا من جوارحك .
كرر ذلك مرات ومرات حتى يرتبط هذا الموقف الإيجابي بكل مشاعره وتداعياته النفسية والشعورية بهذه الحركة آلي، فبمجرد صدور هذه الحركة منك تنتقل آليا إلى تلك الحالة النفسية الإيجابية العالية .
إذا وردت عليك أي من تلك المشاعر أو الأفكار السلبية في أي موقف فما عليك إلا أن :
ـ تغمض عينيك قليلا ، وتخرج من تلك الأفكار ، ثم .
ـ تتخيل أمامك لوحة كتب عليها بخط بارز ولون صارخ كلمة : قف !.
ـ تأمل هذه الكلمة بعض الوقت وكرر النظر فيها مرة بعد أخرى حتى كأنك لم تعد ترى غيرها .
ـ تجاوزها بنظرك متخيلا وراءها حدائق غناء وأنهارا جارية وطيور مغردة ونسيما من الهواء عليلا وتمتع به قليلا ، كل ذلك وأنت مغمض لعينيك .

الخطوة السادسة : انتقل إلى المثير الإيجابي وحرك الجارحة التي أصبحت مفتاحا له كما في الخطوة السابقة
واستغرق فيه قليلا حتى تتبدل حالتك النفسية وتختفي مشاعرك السلبية تماما .

الخطوة السابعة : عد للتفكير فيما كنت فيه من شأن وعمل .
لا تنسى ذكر الله ، ودوام ذكر الله تحيى القلوب .

و السموحه