تجربتي في نقص مادة المغنزيوم معلومة سوف تفيدك
 

السلام عليكم

من اشهر عدة وانا اعاني من الم في الكتف نتيجة :


اادا تمشيت قليلا
او بقيت واقفا لمدة من الوقت
او مركز على شئ تلفاز او حاسوب او اش شئ بلزم له تركيز

وايضا اسفل العين ترعش
وسرعة الارهاق

كنت احب بالف في كتفي وظهري وتشنجات عضلية

قبل الذهاب الى الطبيب قمت بعمل الرياضة يحتفي الالم لكن سرعان ما يعود

بعدما سئمت من الوضع ذهبت للطبيب المهم قال لي لديك نقص في مادة الماغنزيوم المهم نصحني يتناول الاطمية التي تتكون من هاته المادة





والمعنزيوم يوجد في عدة ماكولات منها
بذر اليقطين ، نخالة الحبوب ، بذر دوار الشمس ، السمسم ، القمح ، اللوز ، الفستق السوداني ، الجوز ، الحليب ، القرع ، السبانخ ، التين المجفف ، البامية ، الجبنة ، السمك ، المشمش المجفف ، الدراق المجفف وايضا الماء المعدني بمعنى ان ماء الصنابير لا توجد بها معنزيوم بكمية التي توجد في الماء الطبيعي او المعدني


خلاصة

الى كل شئ له نفس الاعراض انصحه بالذهاب الى الطبيب او تجربة تناول الاطعمة التي تحتوي على هاته المادة



وهاته معلومات اكثر اخدتها من موقع طبيب


اقتباس:
عنصر المغنيسيوم هو أحد املاح المعادن ، وهو عنصر كيميائي فلزي ، عدده الذري 12، وهو رابع أهم المعادن الطبيعية في الجسم. إن 50% من المغنيزيوم موجود في العظام و 49% داخل خلايا الانسجة و 1% في الدم . يحتاج الجسم إلى 300ملغ من المغنزيوم يوميآ .

وظائف المغنيزيوم

- يساعد في استرخاء العضلات المحيطة بالمجاري الدموية لتسهيل عملية انتقال الدم
- لا بد منه لتخليق البروتين
- لا بد منه لكي يعمل الجهاز العصبي بشكل طبيعي
- لا بد منه لتحويل الطعام إلى طاقة
- يرفع حظوظ الشفاء بعد الاصابات القلبية ويمنع تجلط الدم
- يسهل مشاكل ما قبل الحيض عند النساء
- يساعد في المحافظة على ثبات الضغط عند مرضى السكري
- يرفع نسبة الكولسترول النافع في الدم ويخفض نسبة الكوليسترول الضار

نقص الماغنيزيوم

يؤدي إلى تشنجات في الجهاز العصبي ، الشد العضلي، رعشة في الاطراف ، تشنجات في الحنجرة ، العصبيه ، الضغط النفسي ، الارهاق ، آلام في المفاصل

الافراط في تناول المغنيسيوم

يؤدي إلى الاسهال ، المغص ، التسمم

مصادر المغنيزيوم

بذر اليقطين ، نخالة الحبوب ، بذر دوار الشمس ، السمسم ، القمح ، اللوز ، الفستق السوداني ، الجوز ، الحليب ، القرع ، السبانخ ، التين المجفف ، البامية ، الجبنة ، السمك ، المشمش المجفف ، الدراق المجفف

الماغنيسيوم، المغنيزيوم ، المغنيسيوم، المغنسيوم Magnesium Mg - طبيب دوت كوم


تحياتي