منتدى استراحات زايد - ادخلوو بس لا تعصبون !!!!

بسم الله الرحمن الرحيم

الحمدلله الرحمن الرحيم و الصلاة و السلام على سيدنا محمد ذي القدر العظيم
و على آله و صحبه أتم الصلاة و أزكى التسليم، و التابعين أهل الصراط المستقيم

أما بعد:-

{ تمهـــيد ....

/
\
/

كان هنالك ولد عصبي:4200: و كان يفقد صوابه بشكل مستمر. فأحضر له والده كيساً مملوءاً
بالمسامير وقال له: يا بني أريدك أن تدق مسمارا في سياج حديقتنا كلما اجتاحتك موجة غضب وفقدت أعصابك...

وهكذا بدأ الولد بتنفيذ نصيحة والده فدق في اليوم الأول 37 مسمارا ولكن إدخال المسمار في السياج لم يكن سهلا. فبدأ يحاول بتمالك نفسه عند الغضب.. و بعد مرور أيام كان يدق مسامير أقل.. و بعدها بأسابيع تمكن من ضبط نفسه.. و توقف عن الغضب وعن دق المسامير.

فجاء إلى والده و أخبره بإنجازه ففرح الأب بهذا التحول و قال له: ولكن عليك يا بني باستخراج مسمار لكل يوم لا تغضب به.

وبدأ الولد من جديد بخلع المسامير في اليوم الذي لا يغضب فيه حتى انتهى من المسامير في السياج.

فجاء إلى والده و أخبره بإنجازه مرة أخرى، فأخذه والده إلى السياج و قال له:يا بني إنك صنعت حسنا. ولكن أنظر الآن إلى تلك الثقوب في السياج، هذا السياج لن يكون كما كان أبدا.

وأضاف:عندما تقول أشياء في حالة غضب فإنها تترك آثار مثل هذه الثقوب في نفوس الآخرين.

تستطيع أن تطعن الإنسان وتخرج السكين، ولكن لن يهم كم مرة تقول (( أنا آسف )) لأن الجرح سيظل هناك.

/

\

/

{ بعد قرائتكم للقصة ومعرفتكم الموضوع الا وهو عن العصبيه ....:137:

/

\

/

سؤال مهم.. ويحتاج لوقفة مع أنفسنا, يا ترى هل ممكن لنا أن نتخلص من العصبية أو على الأقل نخفف من موجة الغضب التي تعترينا من وقت لآخر ؟:h_em3a9bah:

/

\

/

وهنا بعض النصائح والخطوات للتخفيف من العصبيهـ و للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين:522: دائما إلى فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء:

1-فكر في أهداف حياتك وماهي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل، يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.

2-توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء, لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.

3-أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء, واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك, حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.

4- لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك, وابدأ صباحك مبكرا جدا, وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.

5- سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة, مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي. وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.

6-ابتعد عن الأشخاصالذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.

7-خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد, لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.

8 -تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط, ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.

9- لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك, لأنك أن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك. وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما.

10- وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم.

/

\

/

\

/

وفي النهــــاية اتركم مع مقطع فيديو كمثال للعصبيه الزائدة في العمل نتيجة الضغط

والمجهود المتواصل في العمل ،،