منتدى استراحات زايد - فقر الدم وسوء التغذية

اخوني اعضاء وزوار منتدنا الغالي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

موضوعي هذا عن (فقر الدم وسوء التغذية )الذي يصيب الانسان بسبب فقدان لبعض العناصر الهامة
سوق يتطرق الموضوع الى فقر الدم ومسبباتة وطرق الوقاية منة والاغذية التي يجب على الشخص المصاب اتباعها والاعتناء بها .

صورة لكريات الدم الحمراء
http://www.your-doctor.net/images/He...BCs/sickle.jpg

فقر الدم /عبارة عن نقص كريات الدم الحمراء والتي تحتوي على الهيموجلوبين الذي يعتبر الناقل المهم للاكسجين للجسم

اولا:مسببات فقر الدم
-فقر الدم الناتج عن نقص في الحديد
-النزيف يفقد الجسم الدم ويسبب في فقر الدم
- الاشخاص الذين يتناولون وجبات خفيفة وويعملون حيمية هم الاكثر عرضة لفقر الدم
- تكسر كريات الدم الحمراء

ثانيآ:طرق الوقاية من فقر الدم
1- عدم الاكثار من تناول الشاهي والقهوة
2- فحص الدم كل سته اشهر والتاكد من وجودالحديد والهيموجلوبين بالدم 0
3- اكل الوجبات المفيد ة لتقي نفسك من فقر الدم

ثالثآ:اعراضة فقر الدم
1-الشعور بالدوخة عند القيام من النوم مباشرة
2- ارهاق تعب عام
3- الشعور بالدوخة اثناء المشي
وغيرها

رابعا:الاغذية التي نتاولها لنتجنب فقر الدم 0
1- تناول السلطة الخضراء (التبولة )لانها مفيد لحالات فقر الدم
2- العصيرات الطازجة مثل - الكيوي - البرتقال - الليمون
3- الكبدة الطازجة
4- البيض
5- اللحوم
6- الخضروات
7- الحبوب
8- البقوليات

وايضا : تناول العصائر الطازجة التي تحتوي على فيتامين(سي )

ويضا: تناول بعض الفواكة
مثل : الفرولة من الفواكة الغنية بالفيتامينات والمعادن ولهاعدة فوائد للجسم 0

الورقيات : الجرجير مفيد لعلاج فقر الدم

مع تمنياتي للجميع دوام الصحة والعافية