منتدى استراحات زايد - تمارين مفيدة للعين بعد الجلوس امام الكمبيوتر

http://up.arabsgate.com/u/1524/1462/16720.jpg

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

:: تمارين للعين بعد تصفح النت ...... بالصور ::

كثير منا يحس بألم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...

هذه تمارين جدا

بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح تفيد عيونكم ان شاء الله ...

( أولا )

اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه مستقيمه ثم انظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين ....

http://www.3flm.com/up/files/jka23p43meqy173478bu.gif

( ثآنيآ)

بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشرة ..

http://www.3flm.com/up/files/h8xgdkgg0cw13gva8o2e.gif

( ثآلثآ)

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره ثم حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعة ...

http://www.3flm.com/up/files/qzin39ean33uolhuyovl.gif

(رآبعآ)

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين ..

http://www.3flm.com/up/files/qe9swuz3yy4gs1k1wgev.gif

نتمنى لكم السلامه ودوام العافيه