نصائح لمن اراد الاقلاع عن التدخين
 

اهدي هذا الموضوع الى كل مبتلى بعادة التدخين راجيا من الله ان اكون بموضوعي هذا السبب بتركه هذه العادة السيئة
من منا لايعرف اثار التدخين السيئة على عموم الجسم عامة وعلى القلب والعقل والشرايين بشكل خاص والى من يريد الاقلاع عن التدخين اهدي هذا الموضوع وارجو من جميع المدخنين الاستفادة منه
صدر عن المعهد الوطني للسرطان النصائح التالية لمن اراد الاقلاع عن التدخين معتقدا بضرره :
1 - قرر بحزم انك تريد العيش بلا دخان يؤذيك
2 - اختر يوما مهما عندك كيوم زواجك او يوم مولدك او يوم بدء الصوم فتجعله يوما مقدسا للبدء
3 - راهن امام الاصدقاء انك ستنجح
4 - اقترح على مدخنين ان يقلدوك
5 - تناول في ذاك اليوم الاول كأسا من العصير
6 - تخلص من جميع السجائر في بيتك والولاعة والكبريت
7 - نظف اسنانك عند الطبيب
8 - قم بتمارين رياضية في ذلك اليوم او تمتع بالسير في الحدائق او الحقول
9 - تجنب القهوة وجميع السوائل المترافقة عادة مع التدخين
10 - اذا احسست بميل الى السجائر فامسك بيدك قلمااو مسبحة
11 - عود نفسك على الانفاس العميقة ومارس هوايات محببة
12 - خذ حماما ساخنا بعد 12 ساعة من اخر سيجارة دخنتها فسيبدأ جسمك بالتحسن وسيخف سعالك الجاف ثم يزول
13 - اذا احسست بالانقباض او الانفعال فعليك ان تتحمل لان ذلك دليل على ان جسمك بدأ يتخلص من السموم
14 - تصدق بما وفرته من المال الذي كنت تنفقه على التدخين على الفقراء
15 - اشكر الله لانه اعانك ونصرك... وكثيرون فعلوا مثلك واستفادوا
اسرع واقلع اليوم قبل ان تندم والعبرة بمن سبقك ولاتنسونا من الدعاء
ابو هاني
صياد دمشق