منتدى استراحات زايد - للسيـدات : وداعا للحبوب المهدئة ~

http://up.do7a.com/get-6-2008-do7a_com_f9nuyed7.png
.

.

.

سيدتي : أصبح تناول الحبوب المهدئة بالنسبة للنساء في أيامنا هذه شبه عادة يومية فكلما واجهتهن مشكلة سارعوا إلى الحبوب المهدئة آملين في أن تساعدهن على تخفيف توترهن غير أن لهذه الحبوب آثارا جانبية خطيرة ولا يمكن تعاطيها من دون وصفة وأن معظم النساء اللاتي يلجأن إلى هذه الحبوب لا يحتاجنها وأن إتباع نصائح بسيطة يمكنهن من التخلي عنها.

وفي ما يلي هذه النصائح التي تكفل لهن النشاط والحيوية والمزاج الحسن والتفاؤل الذي يساعدهن على تخطي كل الصعوبات.

أولا : إحذري العجلة والسرعة في الصباح الشعور بأن عليك أن تسرعي سيجعل مزاجك سيئا لبقية النهار، امنحي نفسك الوقت الكافي صباحا لتستعدي وتغادري المنزل بهدوء وبمزاج إيجابي وتعودي أن تحضري ملابسك وأوراقك قبل أن تنامي مما يوفر المزاج الحسن صباحا.

ثانيا: استيقظي بهدوء، لا تنهضي بسرعة عندما تستيقظي صباحا بل تعودي أن تتمددي قليلا وتمنحي جسمك الفرصة ليستيقظ هو الآخر وأفضل ما يمكن أن تقومي به في سريرك هو أن تقلدي حركة القطة فتقفي مثلها وتقوصي ظهرك باتجاه الأعلى قدر المستطاع كرري الحركة بين 10 و 15 مرة فهي ستخلصك من التوتر وتمدد عضلاتك بعد ساعات النوم وتجعلك مستعدة لمواجهة يومك.

ثالثا: تناولي فطورا مغذيا يمنحك الطاقة اللازمة والأفضل أن يحتوي على الحليب والعسل أو اللبن مع الكورن فلكس المحضر من القمح أو الشوفان إضافة إلى عصير البرتقال الطازج أو تفاحة وقليل من الزبيب واللوز.

رابعا : استمعي الى القرآن الكريم فهو يهدأ الأعصاب ويمنحك الثقة والطأنينة

(الا بذكر الله تطمئن القلوب).

خامسا : انعشي بشرتك إمزجي ملعقتين من زيت الوز مع ملعقة طعام من الشوفان المطحون وضعي قليلا منه على وجهك ودلكيه بحركات دائرية هذا سيخلص الجلد من الخلايا الميتة وينعشه ويمده بالطاقة ويمكن استخدام هذا المزيج على كافة انحاء الجسم.

سادسا : فكري بشكل ايجابي إذا كنت تتوقعين الكثير من الصعوبات لا تترددي في الوقوف أمام المرآة والقول أنا استطيع وسانجح وسأواجه أن ذلك سيبعث رسالة إيجابية إلى الدماغ ويساعدك على تعزيز ثقتك بنفسك.

سابعا : تنشيط دورتك الدموية، اسرع وسيلة هي ممارسة بعض التمارين الرياضية بلطف والتنفس العميق مما يساعدك على رفع مستويات الطاقة ويخفف من التوتر

ثامنا : تناولي الجنسنغ يمكن تناوله على شكل أقراص أن لم يكن متوفرا على شكل سائل يضاف إلى مشروب حار والجنسنغ معروف بقدرته على تنشيط الدورة الدموية وزيادة كمية الاوكسجين التي تصل إلى الدماغ ما يجعلك أكثر نشاطا.

تاسعا : ارتدي ألوانا مفرحة تحسن مزاجك وتشعرك بالسعادة والتناغم.

عاشرا: استنشقي عبير الأعشاب والزيوت الطبيعية استخدميها في المنزل أو المكتب فرائحة الأعشاب مثل الخزامى والحبق واللافندر تبعث في نفسك الهدوء وتحرك الهرمونات والناقلات العصبية في الدماغ وتريحهما .

:13: ..

.

.

.

http://up.do7a.com/get-6-2008-do7a_com_d7myfd92.png