منتدى استراحات زايد - الى متى يا رجفة يدي ..؟

عندما يتعرض الانسان لموقف أو حادث
فان المخ يرسل اشارات عصبية لتخفيف التوتر عن طريق ارتجاف الإطراف أو رفع سرعة نبضات القلب
العلاج بالمواجهة هو احد الطرق الشهيرة لعلاج الخوف و هي تعتمد على فكره ان المخاوف تزداد حده نتيجة لاعتقادات خاطئة يغذيها البعد عن مصدر الخوف. فان كنت تخاف من الظلام فكلما ابتعدت عنه كلما ازداد اعتقادك ان هناك شيء مخيف هناك * ولكن ما ان تذهب إلى هناك و لا تجد شيء سيتغير فكرك تدريجيا و ستتغلب على هذا الخوف. العلاج بالمواجهة
له خطوات معينه يجب إتباعها حتى يتم بطريقه صحيحة و إلا أتى بنتيجة عكسية * تأكد انك تتبع الخطوات التالية بدقه:
خطوات علاج الخوف بالمواجهة
· لنفترض انك تخاف من الظلام * اذهب إلى هناك حتى تبدأ في الشعور بالخوف حينها توقف في مكانك و حاول تمالك نفسك
· بدلا من ان تكتم الخوف اشعر و تنفس ببطيء
· إذا شعرت انك أفضل حالا فتقدم إلى الإمام إلى مكان مظلم أكثر و حاول تكرار نفس الخطوات
· إذا كنت لا تستطيع فعل هذا بمفردك فيمكنك اصطحاب صديق لك و لكن الأفضل ان تكون بمفردك
· كلما كررت تلك العملية كلما قل خوفك حتى يختفي تماما في النهاية
حاول مد يدك بشدة وثقة عند السلام بشكل مستقيم مع الشد على يد الشخص الاخر

تذكروني بعد الرحيل بالدعاء..
أختكم الفقيرة إلى الله..
روحي بدوية..