بعض الأطعمة والمشروبات التي يُفضل تجنبها أثناء الحمل
 

، هناك أو تقليل استهلاكها، نظرًا للتأثير الذي قد يكون لها على صحة الأم والجنين. يلعب التغذية السليمة دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الحامل وتطور الجنين بشكل صحي. فيما يلي بعض الأطعمة والمشروبات التي يُنصح بتجنبها أو تقليل استهلاكها خلال فترة الحمل:

الأسماك ذات الزئبق العالي: يجب تجنب استهلاك الأسماك ذات الزئبق العالي مثل سمك التونة الضخمة وسمك القرش وسمك السلمون الملكي. يمكن استبدالها بأنواع أخرى من الأسماك ذات الزئبق المنخفض مثل سمك السلمون الوردي وسمك السردين.

اللحوم غير المطبوخة تمامًا: يجب تجنب تناول اللحوم النيئة أو غير المطبوخة تمامًا، مثل اللحم المفروم غير المطبوخ واللحوم المعالجة مثل السجق والبالونيا.

منتجات الألبان غير المبسترة: يجب تجنب تناول الألبان غير المبسترة والتي قد تكون مصدرًا للبكتيريا الضارة مثل الليستيريا. يفضل استهلاك الألبان المبسترة مثل الحليب المبستر والأجبان المصنعة من الألبان المبسترة.

الأطعمة الغنية بالكافيين: يجب تقليل استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي الأسود. يُفضل تناول المشروبات غير المحتوية على الكافيين مثل القهوة العربية والشاي الأخضر.

الأسماك النيئة والمأكولات البحرية النيئة: يجب تجنب تناول الأسماك النيئة مثل السوشي والساشيمي، وكذلك المأكولات البحرية النيئة مثل الأصابع المقلية والأحجار.

الأطعمة غير النظيفة وغير المطهوة بشكل صحيح: يجب تجنب تناول الأطعمة غير النظيفة أو غير المطهوة بشكل صحيح، حيث يمكن أن تحمل البكتيريا أو الفيروسات المسببة للأمراض.

المشروبات الكحولية: يجب تجنب تناول الكحول تمامًا خلال فترة الحمل، حيث يرتبط استهلاكالكحول بمجموعة من المخاطر المحتملة لصحة الجنين وتطوره.
شاهد ايضا
الدورة الشهرية



معلومات هامة حول فحص الإيكو



أساليب الحفاظ على الصحة

المأكولات ذات الدهون العالية والسعرات الحرارية الزائدة: يتعين تجنب تناول الأطعمة ذات الدهون العالية والسعرات الحرارية الزائدة دون قيمة غذائية كبيرة، مثل الوجبات السريعة والمقبلات الدهنية.

الأطعمة المحفوظة بالسكر: يُنصح بتقليل استهلاك الأطعمة المحفوظة بالسكر مثل الحلويات والمشروبات الغازية، حيث يمكن أن يؤدي زيادة تناول السكر إلى زيادة في الوزن وزيادة مخاطر الإصابة بالسكري الحملي.

عند تناول الطعام أثناء الحمل، من الأهمية بمكان اتباع نظام غذائي متوازن يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والمغذية. يُفضل استشارة الطبيب أو الاختصاصي التغذية للحصول على توجيهات محددة بناءً على الحالة الصحية الفردية والاحتياجات الغذائية خلال فترة الحمل.