الفوائد الصحية للتمرين على الترامبولين
 

اقفز عليه! اقفز عليه! اقفز على الترامبولين، إذا كنت تريد بعض الفوائد الصحية الخطيرة المتخفية في تمرين ممتع للغاية.

تشرح منسقة التمارين لوري ليونز، الحاصلة على ماجستير إدارة الأعمال، وafaa، وcwa، كيف يمكنك تحسين صحتك من خلال ممارسة التمارين على الترامبولين.

هل القفز على الترامبولين مفيد لك؟
يعتمد ذلك على نوع الترامبولين الذي نتحدث عنه.

عندما كنت طفلاً، ربما كنت تستمتع بالقفز على الترامبولين العملاق في الفناء الخلفي، وهو النوع الخطير الذي أرعب والديك. وترتبط هذه الترامبولين بالعديد من الإصابات، لدرجة أن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال تقول إنه يجب استخدامها فقط من قبل الرياضيين الخاضعين للإشراف أثناء التدريب على رياضة، مثل الجمباز أو الغوص.

ولكن بالنسبة للبالغين، فإن ممارسة التمارين على الترامبولين الصغير الداخلي آمنة ومفيدة لصحتك. هذه الإصدارات الأصغر حجمًا، والمعروفة باسم الارتداد، مصممة خصيصًا للتدريبات الفردية.

يقول ليونز: "إن المرتدات منخفضة على الأرض، مما يمنحك مزيدًا من الاستقرار ويقلل من فرصة التحليق فوقها في منتصف القفزة".

البدء بتمارين الترامبولين المصغرة
على استعداد للقفز إليها؟ فيما يلي بعض النصائح للمبتدئين في الارتداد:

حافظ على توازنك: إذا كنت قلقًا بشأن الانزلاق على الكرسي المرتد، فحاول القفز حافي القدمين أو مرتديًا زوجًا من الجوارب، مما سيساعد على استقرارك.
ابدأ بالأساسيات: يقول ليونز: "يمكن أن تساعدك الحركات البسيطة ولكن المؤثرة مثل القفز على الرافعات والركض في المكان على التأقلم مع الترامبولين الصغير".
ابحث عن فصل دراسي: اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه، قد تتمكن من الالتحاق بفصول لياقة بدنية جماعية شخصية، والتي يتم إدراجها أحيانًا على أنها دروس ترامبولين صغيرة أو دروس ارتداد.
احتفظ بها بعيدًا عن متناول الأطفال: مثل الترامبولين الكبير في الهواء الطلق، حتى الترامبولين الصغير يمكن أن يشكل خطرًا على الأطفال، خاصة أولئك الذين تقل أعمارهم عن 6 سنوات، لذا قم بتخزين معداتك في مكان لا يستطيع الصغار الوصول إليها.
إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن قدرتك على استخدام جهاز الارتداد أو كيفية تأثيره على جسمك، فتأكد من استشارة طبيبك قبل البدء.

إذا كنت ترغب في الحصول علي ترامبولين بسعر إقتصادي وخامة جيدة يمكنك زيارة متجرنا ماي ديل.