| محروم.كوم | 07-28-2018 11:10 PM |
لماذا يتحدث بعض الناس اثناء النوم؟
لماذا يتحدث بعض الناس اثناء النوم؟
قد يتحدث بعض الناس وهو نائم بصوتٍ عالٍ و كأنه يتشاجر مع أحد،و إذا إستفاق و سألته عما كان
يحلم….يقول لا أتذكر شيئاً مما حدث!!
هل يا ترى يكون ذلك عقله الباطن الذي كان يتحدث؟ أم أنه فعلاً مريض و هو بحاجة للعلاج….
يقول المختصين: يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياة المختلفة دورا مهما في
اضطرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضطرابات الكوابيس ، والاستيقاظ
من النوم في حالة رعب شديد ، صرير الاسنان التبول اللارادي ، المشي
اثناء النوم ، التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها . - وللتخلص من مشكلة التحدث اثناء النوم او اضطراات النوم الاخرى اليكم ما يجب فعله:
- التخلص من الضغوط النفسية قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم .
- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل ساعات النوم بفترة قصيرة .
- ممارسة تمارين التنفس واخذ كمية كافية من الاوكسجين لتنشيط المخ
وتخليصه من السموم الناتجة عن الاجهاد والتعب اليومي . - ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق .
- تجنب ممارسة او تكملة واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصة اذا كانت
- مفعمة بالمشاكل والصعوبة في حلها .
- تناول قدحا من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئة الاعصاب .
- الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحة ونظيفة .
- الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا .
- التخلص من الاضاءة القوية وان كان من الصعوبة في تحقيق ذلك يمكن
لبس غطاء العينين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي
العينين من التعرق ايضا . - الاهتمام بهدوء غرفة النوم وهوائها وضيائها ونظافتها وترتيبها .
- الاهتمام بشكل الوسادة ونظافتها وحجمها حسب راحة الفرد .
- تجنب اتخام المعدة بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من
تناوله على الاقل . - قراءة اية الكرسي قبل النوم او اية تشعرك بالراحة .
| 